12 canciones para dejarte llevar cuando estás sobre tu tapete en casa

Cuando practico en casa es frecuente que escuche una de las listas de reproducción de yoga que he creado en los últimos años. En mi hogar, mi práctica fluye de una manera más intuitiva y tranquila. No me preocupa demasiado realizar la secuencia ideal. En vez de eso, solo me muevo de una posición a otra: parada a sentada, del abdomen a mi espalda, dependiendo de lo que mi cuerpo me pida. Siempre comienzo con bastante tiempo dedicado a la respiración y termino con posturas restaurativas, como por ejemplo, llevando mis piernas hacia arriba o haciendo una torsión supina antes de finalizar en savasana.

Dicho esto, mi playlist ideal es la que empieza y finaliza con música instrumental. En el medio me gusta agregar temas que sirvan para cualquier postura, ¡nunca se sabe hacia dónde me llevará mi práctica! No añado ninguna canción de ruptura o de enojo, quiero música que me incentive a pensar positivamente y me ponga de buen humor. Para el final, selecciono canciones que hagan referencia a la naturaleza, que me ayuden a conectar con los elementos (fuego, tierra, aire, agua) en mi práctica.

¿Piensas que tú también podrías disfrutar de este tipo de práctica –y de música– en casa?

Si tu respuesta es "sí", te invito a que conozcas mi lista de reproducción. La llamo “Positive Vibes, Positive Practice, Positive Life”. Además, te compartiré una breve descripción de cada tema. Si deseas escucharla, esta lista está disponible en Spotify.

“Earth Walk” (del álbum ), por Bradley J. Smith

El disco de Chakra Raíz de Smith es un imprescindible para profesores y estudiantes de yoga. Conectar con la tierra a través de chakra raíz es una excelente forma de comenzar tu práctica y esta canción es una de las más apacibles del álbum. (Smith lanzó recientemente su segundo álbum basado en los chakras, Sacral Chakra. También te lo recomiendo.)

“Gentle with Myself” (del álbum ), por Karen Drucker

Conocí la música de Drucker el año pasado, durante un retiro de Kripalu liderado por la increíble Joan Borysenko. Sus canciones son sumamente positivas y estimulantes. Como generalmente practico y enseño yoga suave, me encanta la canción “Gentle with Myself” que nos recuerda mantener la calma y cuidar de nosotros mismos. Drucker es una artista prolífica, así que seguramente quieras dedicarle tiempo para revisar sus otros álbumes.

“Sunrise” (del álbum ), por Norah Jones

Me encanta esta canción porque habla de empezar de cero, de los nuevos comienzos. La voz de Jones fluye como las asanas, dulce y firme. Recibir la salida del sol mientras se calienta el cuerpo es una combinación ideal para el comienzo de mi práctica.

“High Tide or Low Tide” (del álbum ), por Bob Marley & The Wailers

Si estoy creando una lista de música, hay grandes chances de que Bob Marley esté allí. Los sonidos de la música reggae —con sus alegres vibraciones, la mirada fresca y la invitación a la relajación— encarnan el espíritu del yoga. Como para mí el océano tiene una energía curativa, me encanta la letra de esta canción, su mensaje de lealtad y la fuerte devoción que transmite.

“Teardrop” (del álbum ), por Massive Attack

Con un intenso tronar de tambores mezclado con flujos vocales, esta canción se destaca por la repetición, siendo un tema ideal para una ronda de saludos al sol. Colócalo en el medio de tu lista reproducción, cuando esperas estar generando más calor.

“Orinoco Flow” (del álbum ), por Enya

La verdadera y única reina de la música New Age es Enya. “Orinoco Flow” es su canción más famosa y ha logrado superar las pruebas del tiempo. Es hipnótica, iluminadora y poética. Al escuchar este clásico dejarás de pensar en cómo debería verse la postura y te encontrarás incorporándola desde adentro hacia afuera.

“Rain (acústico)” (), por y Donna De Lory

Probablemente recuerdes esta canción del disco de Madonna “Erotica” de 1992. Esta versión acústica parece que estuviera creada para una práctica de yoga. La belleza este dueto, combinada con la fuerza de la letra, nos recuerda que los ciclos naturales del mundo tienen un propósito mayor.

“Just Like the Moon” (del álbum ), por Brett Dennen

Terminé de descubrir este tema cuando lo compartí en un clase que dicté durante una luna llena. Me enamoré de él y ahora está presente en casi todas mis listas de reproducción. Me encanta la forma en que Dennen usa a la luna como metáfora de su propia relación. Muchas veces me inspira a incluir más saludos a la luna cuando hago mi práctica en casa.

“True Colors” (del álbum ), por Anna Kendrick y Justin Timberlake

Será difícil que no cantes este tema, te reto a no hacerlo. Todos adoramos la versión original de Cyndi Lauper, pero esta es increíblemente sincera e inspiradora. Me gusta escucharla al final de mi práctica y dejarme llevar por sus palabras.

“Hands” (del álbum ), por Jewel

En mis años de adolescente y durante mis veinte escuchaba todo el tiempo a Jewel, pero realmente aprecié sus letras cuando comencé a practicar yoga. En “Hands”, abre su corazón y nos lo ofrece: “Si pudiera decirle al mundo solo una cosa, sería que todos vamos a estar bien”. Esta canción es un recordatorio conmovedor del don de la responsabilidad sobre nuestras propias vidas y del poder que todos tenemos de hacer cambios positivos.

“Diamonds in the Sun” (del álbum ), por Girish

Si eres un yogui que aún no ha conocido a Girish, es hora de que comiences a escucharlo. Recuerdo la primera vez que escuché esta canción. Al finalizar la clase corrí hacia mi profesora para preguntarle el nombre del artista. Además de su increíble música, Girish ha lanzado recientemente un libro sobre canto llamado . Escucharlo en vivo está en mi lista de cosas que quiero hacer antes de morir.

“Crown Chakra-Divine Bliss” (del álbum ), por Ben Scott y Christa Mitchell

Esta combinación de flauta y cuencos tibetanos nos une con las vibraciones del chakra corona, es excelente para terminar nuestra práctica de savasana en casa. Esta música te hará sentir conectado con tu espíritu mientras entras en la postura final de descanso.