24 libros que te ayudarán a continuar tu educación de yoga

La mayoría de los programas de capacitación de yoga requieren que los estudiantes lean varios libros como parte de la experiencia de aprendizaje, pero muchos se gradúan de su entrenamiento sintiendo que solo han arañado la superficie de todo lo que hay que aprender en el camino del yoga. Mis maestros me aseguran que esta "comezón" durará para siempre.

A continuación se enumeran 20 libros que te ayudarán a continuar en tu viaje de aprendizaje permanente. Cada uno ocupa un lugar especial en mi biblioteca. La información que contienen a menudo me sirve como inspiración para mi práctica en el hogar o para las clases que dicto y me incentiva a mantener una práctica regular de svadhyaya o "el estudio de uno mismo".

Filosofía

Roots of Yoga de Sir James Mallinson y Mark Singleton

Los traductores de este texto tienen el cuidado de aclarar que este no es un manual de yoga. En este caso, Mallinson y Singleton traducen varios textos de yoga para proporcionar a los lectores una imagen más completa de dónde y cómo nació y se desarrolló el yoga. Por supuesto, pronto descubrirás que el yoga de hoy se ve muy diferente al yoga del pasado. Este libro le interesará a cualquiera que busque ampliar su base filosófica más allá de los textos tradicionales como el Yoga Sutra y el Bhagavad Gita.

Aquí y ahora de Ram Dass

Como todo verdadero clásico espiritual, "Aquí y ahora" no está destinado a ser leído sino a ser experimentado. Dass cuenta la historia de su propio despertar espiritual (incluyendo los viajes de LSD) y su camino hacia la iluminación. También comparte ejercicios como prácticas de respiración y visualizaciones que podrás incluir fácilmente en tu clase o rutina diaria. Frecuentemente incorporo las técnicas de pranayama de Dass cuando practico en mi casa. Además, cualquiera de las páginas ilustradas de este libro puede usarse como parte de una meditación visual.

Muchas vidas, muchos maestros: La historia real de un psiquiatra, su joven paciente y la terapia de regresión que cambió sus vidas del Dr. Brian Weiss

Hablamos mucho sobre la reencarnación y las vidas pasadas en el mundo del yoga. Este libro explora el tema a través de la historia de un médico y su paciente, una joven que comienza a recordar sus vidas pasadas mientras está bajo hipnosis. Weiss toca un tópico que nos puede parecer desconcertante y hasta esotérico, pero lo hace de manera que podamos identificarnos por completo. Dado que muchas escrituras de yoga hablan de la reencarnación, este libro es un buen puente entre Oriente y Occidente que presenta una descripción de la reencarnación sorprendentemente fundamentada. En mi caso, sacudió completamente mi mundo para bien, ayudándome a ver la muerte no como algo a lo que se debe temer, sino como parte del círculo más amplio de la vida.

Crecimiento personal

The Living Gita: The Complete Bhagavad Gita—A Commentary for Modern Readers de Sri Swami Satchidanada

Muchos profesorados de yoga requieren la lectura de un único libro que recorre la filosofía del yoga: el Bhagavad Gita. Si no lo leíste, asegúrate de agregarlo a tu lista de lectura. Hay muchas traducciones diferentes, pero esta versión está dirigida específicamente a aplicaciones prácticas para el lector de hoy en día. Las interpretaciones y los comentarios se presentan junto a las escrituras, esto hace que sea de muy fácil comprensión para cualquier estudiante.

The Secret Power of Yoga: A Woman’s Guide to the Heart and Spirit of the Yoga Sutras de Nischala Joy Devi

Junto con el Bhagavad Gita, muchas escuelas de yoga incluyen el Yoga Sutra de Patanjali en su lista de lecturas. En algunas traducciones que leí, sentí que la experiencia femenina fue ignorada o mal entendida. Descubrir la versión de Devi fue como una respuesta a mis oraciones: ella afirma que el objetivo de su traducción es ir más allá de una lectura dominada por lo masculino, de "hemisferio izquierdo" y analítica de los sutras, para llegar a una lectura que "emane del corazón: un enfoque intuitivo y femenino". Por ejemplo, en lugar de traducir el yama ahimsa como "no hacer daño", Devi lo traduce como "compasión". Ella impregna toda su obra con un énfasis en las energías femeninas del mundo y del yoga.

Autobiography of a Yogi de Paramahansa Yogananda

Estás avisado: conozco a muchos colegas yoguis a los que este libro les pareció una lectura difícil. Probablemente te llevará algo de tiempo, así que organízate. La autobiografía de Paramahansa Yogananda es un clásico del yoga, cuenta la historia de su vida desde su infancia en la India, su búsqueda de un gurú y su posterior llegada a Estados Unidos como maestro espiritual y orador. La increíble devoción de Yogananda es inspiradora en sí misma, pero también aprenderás mucho sobre la historia del yoga y, a través de su propia historia de vida, cómo esta disciplina llegó a los Estados Unidos.

The Yamas & Niyamas: Exploring Yoga’s Ethical Practice de Deborah Adele

El don de Adele es ser capaz de tomar los yamas y niyamas de 2000 años de antigüedad y aplicarlos fácilmente a la vida diaria. Por ejemplo, un concepto como brahmacharya (a menudo traducido como celibato) tiene un nuevo significado cuando Adele lo explica como "caminar con Dios". Esta es una lectura obligatoria para todos los estudiantes de yoga de hoy en día que quieren tener una vida de servicio significativa y positiva.

The Radiance Sutras: 112 Gateways to the Yoga of Wonder & Delight de Loren Roche

Si bien muchas escuelas de yoga estudian y enseñan el Bhagavad Gita o el Yoga Sutra, hay otros textos filosóficos menos conocidos que pueden ser de valor para cualquier persona comprometida con el estudio del yoga. En la traducción que hace Roche del Vijnana Bhairava Tantra, a través de un diálogo entre Shiva y Shakti sobre la autorrealización, los yoguis conocerán lo que Roche llama una "canción de amor", haciendo de este antiguo texto tántrico un gran complemento del camino de las ocho ramas del Yoga Sutra de Patanjali. Roche organiza su traducción en breves secciones, cada una de las cuales puede leerse y procesarse como una meditación.

Psicología

El cuerpo lleva la cuenta. Cerebro, mente y cuerpo en la superación del trauma del Dr. Bessel van der Kolk

Hoy en día, la mayoría de los maestros de yoga puede esperar tener como alumnos a personas que hayan experimentado traumas. Este libro te enseñará cómo el cuerpo almacena y procesa las experiencias traumáticas. Bessel van der Kolk, un psiquiatra que ha pasado décadas estudiando los impactos del trauma, nos explica en este libro el rol del yoga en la creación de nuevos cableados en la mente y en la curación de la relación de las personas con su cuerpo.

My Stroke of Insight: A Brain Scientist’s Personal Journey de Jill Bolte Taylor

Hablamos mucho sobre el cerebro izquierdo y derecho en yoga: la mayoría de los maestros tiene una comprensión general de los sistemas nerviosos simpático y parasimpático y de cómo las dos partes del cerebro están relacionadas con nuestros niveles de estrés y prácticas respiratorias. La increíble historia de Taylor sobre el derrame cerebral que temporalmente incapacitó su cerebro izquierdo profundizará tu comprensión de la anatomía cerebral y te dará mayor empatía para comprender y enseñar a las personas que viven con discapacidades.

Anatomía del espíritu: las siete etapas de energía y curación de Caroline Myss

Prepárate para la brillantez de Carolyn Myss. Este libro entreteje chakras con tradiciones, creencias y sacramentos tomados de las principales religiones de todo el mundo. Si estás interesado en profundizar tu estudio sobre el sistema de chakras y estás preparado para el desafío de un enfoque único que aborda cultura, idiomas y filosofía, tienes que agregar este libro a tu lista.

Self-Reg: How to Help Your Child (and You) Break the Stress Cycle and Successfully Engage with Life del Dr. Stuart Shanker

Mucha gente viene a nuestras clases para aprender a manejar mejor el estrés y sus efectos negativos. Por esto es muy importante que nosotros, como maestros de yoga, tengamos un conocimiento sólido de cómo el estrés afecta a nuestros cuerpos y mentes. He leído muchos libros sobre el tema pero, en mi opinión, el enfoque de Shanker es el más sencillo de entender y práctico. Escribe para una persona común que no tiene una formación científica e incluye muchos ejemplos que explican cómo el proceso de autorregulación ayuda a los niños y a los adultos a mejorar sus vidas.

Autodescubrimiento

Sex, Death, and Enlightenment: A True Story de Mark Matousek

Este es uno de los libros más conmovedores y hermosos que he leído. No quiero contar la historia, por lo tanto solo diré que Matousek vivía a un ritmo acelerado en Manhattan en la década de 1980 trabajando como editor de una revista. Un evento que cambió su vida lo envió al otro lado del mundo, a la India, a un viaje espiritual. Contada con cruda honestidad y profunda sensibilidad por la condición humana, es la historia de un hombre que despertó a su propia vida. Su experiencia como hombre gay es también una perspectiva importante para traer al mundo del yoga. Sumergirme en el camino hacia la iluminación de Matousek me recordó la importancia del trabajo que hacemos como profesores de yoga, creando espacios seguros y oportunidades para el crecimiento espiritual y/o personal.

The Great Work of Your Life: A Guide for the Journey to Your True Calling de Stephen Cope

Cope entreteje las historias de dharma de personas comunes y gente famosa como Harriet Tubman y Walt Whitman mientras se las arregla para contar también su propia historia. Inspirado por el Bhagavad Gita, nos cuenta sobre su viaje para descubrir su dharma o propósito de vida. Es un análisis increíble sobre el concepto de dharma que puedes comenzar a aplicar inmediatamente en tu vida y en tu práctica. Si leer el Gita te ha hecho sentir abrumado, verás que este libro es una aplicación práctica y maravillosa de sus enseñanzas principales.

The Missing Element: Inspiring Compassion for the Human Condition de Debra Silverman

Hay mucha relación entre el estudio de la astrología y la filosofía del yoga. Ambas son disciplinas antiguas enfocadas en ayudar a la gente a descubrir su verdadera naturaleza y el camino para vivir su mejor vida. El libro de astrología de Silverman se centra en los cuatro elementos: fuego, tierra, aire y agua. Te dará una sólida visión general del rol que juegan los elementos en nuestras personalidades. Cuando nos entendemos a nosotros mismos y lo que nos mueve, podemos desarrollar una mejor comprensión de las otras personas y mejorar tanto nuestras relaciones como la forma en la que nos comunicamos con los demás. Los profesores de yoga también encontrarán contenido que podrán usar como temas para sus clases. Las sencillas explicaciones de Silverman me resultaron conmovedoras y fortalecedoras.

Every Body Yoga: Let Go of Fear, Get on the Mat, Love Your Body de Jessamyn Stanley

El nuevo libro de Stanley es bienvenido dentro del movimiento creciente de Yoga for Every Body. Es un recurso maravilloso para ayudar a los maestros a ser más conscientes y respetuosos de la diversidad en sus clases y estudios. Además de una descripción completa del camino de las ocho ramas, hay mucha información sobre cómo modificar las posturas para cuerpos grandes, así como hermosas fotos con Stanley demostrando las posturas.

Meditations from the Mat: Daily Reflections on the Path of Yoga de Rolf Gates y Katrina Kenison

Los libros de lectura diaria (destinados a ser leídos una página por día a lo largo de un año) son una buena manera de desarrollar el hábito cotidiano de la lectura espiritual y el estudio de uno mismo. El libro de Gates y Kenison se organiza en torno a las ocho ramas y es uno de los mejores ejemplares para estudiantes y profesores de yoga. Para cada lectura encontrarás citas curadas y aproximadamente una página de reflexión y discusión. Este es un buen libro para tu práctica diaria o para usar en tus clases de yoga, puedes leerlo al principio o al final de la clase.

La liberación del alma: El viaje más allá de ti de Michael Singer

La mayoría de las personas nos identificamos estrechamente con los pensamientos que surgen dentro de nuestra cabeza. El libro de Singer explora preguntas sobre la conciencia y el camino hacia la libertad interior y la felicidad. Es difícil explicar todos los mensajes que brinda este libro, es mejor experimentarlos en la práctica. Si estás interesado en profundizar tu práctica de meditación o de enseñanza, aquí tienes un buen recurso para incluir en tu biblioteca personal.

Salud perfecta: La guía completa para tener una salud perfecta, basada en el equilibrio cuerpo-mente de Deepak Chopra

Es posible que hayas oído hablar del ayurveda, llamada también la ciencia hermana del yoga. El libro de Chopra ofrece una excelente visión general de cómo lograr una vida saludable utilizando el ayurveda como base. Hay muchos libros sobre el tema en el mercado, pero Chopra es un muy buen punto de partida para quienes se inician en este tipo de estudio. No había escuchado hablar del ayurveda hasta que leí este libro hace unos años. Después de leerlo, fui capaz de comprender mi dosha y supe cómo hacer algunos pequeños cambios para mejorar mi rutina diaria y mi salud en general.

Historia

Yoga Body: The Origins of Modern Practice de Mark Singleton

¿Alguna vez te has preguntado de dónde vienen los saludos al sol? ¿Los yoguis han estado practicándolos durante miles de años? Según Singleton, la respuesta es no. Este libro académico, producto de una larga investigación, explora los orígenes del yoga moderno. Plantea cuestiones de poder y privilegios a lo largo de la historia y ha generado una gran controversia en la comunidad del yoga. Léelo y saca a tus propias conclusiones sobre las afirmaciones de Singleton.

Práctica

Anatomy Trains: Myofascial Meridians for Manual and Movement Therapists de Thomas Myers

Si 10 años atrás me hubieran dicho que terminaría enamorada de la anatomía y la fisiología, no lo hubiera creído. Pero cuanto más aprendo sobre el cuerpo humano, más quiero saber. Anatomy Trains es denso y complejo, pero incluye conceptos que no he visto tan bien expuestos en otros textos de anatomía. Las explicaciones de Myers sobre la fascia y la interconexión en el cuerpo humano son increíblemente relevantes para todos los maestros de yoga. Estas explicaciones serán especialmente impactantes para quienes desean profundizar su conocimiento sobre el funcionamiento anatómico interno de las posturas de yoga, con el fin de sustentar mejor su práctica de yoga y/o la de sus alumnos.

Pranayama: A Path to Healing and Freedom de Allison Gemmel Laframboise y Michael Carroll

En nuestra capacitación para maestros de yoga, la mayoría aprendemos algunos conceptos básicos de pranayama, pero no vamos más allá de lo esencial en esta poderosa práctica. Este excelente libro, escrito por dos maestros expertos de la Escuela de Yoga Kripalu, te ayudará a profundizar tu aprendizaje y práctica de pranayama. Las enseñanzas del difunto Swami Kripalu sirven como base del libro, que habla sobre el pranayama no como una forma de trascender o salir del cuerpo, sino como "una expresión de vitalidad".

Bringing Yoga to Life de Donna Farhi

Recientemente escuché a Donna Farhi como invitada en el maravilloso podcast de Yoga Talks de J. Brown. Eso me llevó a revisar mis notas y párrafos subrayados en mi ejemplar de Bringing Yoga to Life. Leí este libro por recomendación de uno de mis maestros el verano anterior al comenzar mi profesorado. Farhi nos recuerda que el yoga se puede encontrar y practicar en los momentos cotidianos. Como madre, su mensaje realmente me llegó y me recordó que puedo practicar yoga con solo estar presente cada día en mi vida y con mi familia.

Mudra for Healing and Transformation de Joseph y Lilian Le Page

Este libro es un gran recurso, tanto para estudiantes como para maestros. Está organizado de manera excepcional: los lectores podrán encontrar mudras por nombre, cualidades básicas o condiciones de salud. Incluye más de cien mudras e integra los chakras y los koshas en cada descripción. Además, los autores han creado meditaciones guiadas para cada mudra. Comencé a incluirlos en mis clases y a mis alumnos les encantan.

El yoga es una práctica de por vida. Uno de los yamas del camino de ocho ramas de Patanjali, svadhyaya, nos alienta específicamente a mantener el hábito del estudio de uno mismo, incluyendo textos sagrados y libros espirituales. Junto con los textos antiguos, hay un sinfín de textos modernos que pueden ayudarte a mejorar en tu propio desarrollo espiritual y también a crecer como maestro de yoga.

¿Qué otros libros crees que deberían estar en la biblioteca de un yogui de hoy en día?

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Acerca del maestro

Karen Costa is a writer and higher educator living in Massachusetts. She earned her yoga teacher training... Leer más

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