Autoestudio: la dominancia de las fosas nasales

Según el Hatha Yoga Pradipika, la vida se difunde por nuestro interior a través de corrientes de energía llamadas nadis. El eje central de estos nadis es la columna vertebral, desde donde se extienden como las ramas y brotes de un árbol frondoso. Aunque existen miles (algunos textos dicen que son setenta y dos mil, otros más de trescientos mil), hay diez nadis que se destacan por su especial importancia. Estos son los que desembocan en las diez "puertas" del cuerpo (ojos, oídos, boca, fosas nasales, ano, genitales y el punto central entre las fosas nasales). Y entre estos diez, tres son de particular interés para los yoguis: el que termina en la fosa nasal derecha, el de la fosa nasal izquierda y el del centro de las dos fosas nasales.

Según el Hatha Yoga Pradipika, la vida se difunde por nuestro interior a través de corrientes de energía llamadas nadis.

La rama específica del yoga que estudia el surgimiento (udaya) de la energía que fluye (svara) por estos nadis se llama svarodaya, o svara yoga. Con las prácticas de svara yoga aprendes a ser consciente de la presencia de estas corrientes de energía, a percibir cómo se desplazan y fluyen y a observar su relación con la vida interior y exterior. El texto tántrico, el Shiva Svarodaya, afirma que, en definitiva, tal conocimiento "es como una lámpara capaz de iluminar el recipiente del propio Ser".

LA ENERGÍA EN LAS FOSAS NASALES

El nadi que termina en la fosa nasal derecha se llama pingala. El nadi que termina en la fosa nasal izquierda se llama ida. El nadi central, sushumna, termina en el punto entre las fosas nasales, donde el tabique nasal se une al labio superior. La actividad de estos nadis se refleja en el flujo de la respiración a través de las fosas nasales. Así, cuando pingala está activo, la respiración fluye con predominancia por la narina derecha y cuando ida está activo, la respiración fluye más libremente a través de la izquierda. Cuando se despierta el nadi central (sushumna), las dos fosas nasales fluyen por igual. Por lo tanto, la forma más fácil de identificar la actividad sutil de la energía que fluye por los nadis es observar la dominancia de las fosas nasales con relación a la respiración.

Según el yoga, la dominancia de las fosas nasales (o más precisamente, la dominancia de svara) dice mucho sobre nuestro estado de ánimo. La energía que fluye por la fosa nasal derecha se describe como energía masculina y se caracteriza por un estado de ánimo expansivo. Está simbolizada por el sol, se expresa en la actividad física, se manifiesta en el pensamiento lógico y en la actividad del cerebro izquierdo, se refleja en una buena digestión y genera calor interno. Cuando esta narina es la dominante, la mente favorece los sentidos activos (manos, pies, órganos de procreación, evacuación y habla), propiciando las acciones que requieren fuerza y determinación mental.

Según el yoga, la dominancia de las fosas nasales (o más precisamente, la dominancia de svara) dice mucho sobre nuestro estado de ánimo.

La energía que fluye por la fosa nasal izquierda se describe como energía femenina y se caracteriza por un estado de ánimo más introspectivo. Está simbolizada por la luna y se expresa en la autorreflexión. Se manifiesta en formas de pensamiento intuitivo o artístico y en la actividad del cerebro derecho; es receptiva por naturaleza y genera frescura. Cuando esta fosa es la que domina, la mente favorece los sentidos cognitivos (gusto, tacto, vista, olfato y oído), propiciando las acciones relajantes que requieran receptividad y se orienten hacia el interior.

Por último, cuando las fosas nasales fluyen de manera uniforme, la energía se asocia con el equilibrio psicológico y un estado de autobservación silencioso. Este estado es de tendencia andrógina y se simboliza con el fuego. Se expresa en la quietud mental, se manifiesta en la concentración y la actividad equilibrada de los hemisferios cerebrales y es sabio por naturaleza. Es un estado muy deseable para la meditación, pero como propicia estados de ánimo desapegados que carecen de motivación mundana, no es beneficioso para la actividad diaria. Afortunadamente, esta uniformidad en los niveles de actividad de las fosas nasales ocurre solo brevemente durante el curso del día, excepto en los estados meditativos inducidos.

EL CICLO NASAL

Siglos atrás, fruto de una profunda introspección, los yoguis descubrieron que en las personas con biorritmos regulares la dominancia de las fosas nasales se alternaba a lo largo del día. Cada fosa nasal está activa por aproximadamente una hora. Este cambio regular fue observado por primera vez por la comunidad científica a finales del siglo XIX y se llama "ciclo nasal".

Los yoguis también descubrieron que algunas actividades despiertan las energías de una fosa nasal en particular. Por ejemplo, sentarse a comer puede despertar la fosa nasal derecha, asociada a la digestión. Escuchar música, por otro lado, puede despertar la fosa nasal izquierda, asociada con la sensibilidad emocional y las artes. Al tomar conciencia de los ritmos de estas energías internas, se puede desarrollar una sensibilidad hacia ellas. Así aprenderás a saber cuándo actúas en consonancia con estas energías, cuándo luchas contra sus corrientes y cómo puedes cambiarlas para adaptarlas a una ocasión particular.

Los yoguis también descubrieron que algunas actividades despiertan las energías de una fosa nasal en particular.

Para armonizar sus acciones externas con estos flujos de energía interna, los yoguis desarrollaron varias técnicas para cambiar voluntariamente el dominio de las fosas nasales. Algunas de ellas solo se basan en la capacidad de concentración, por ejemplo, "absorbiendo" lentamente cada inhalación y "expulsando" cada exhalación mientras te concentras en la fosa nasal que quieres abrir. Otras técnicas yóguicas para cambiar la dominancia de la fosa nasal implican la activación de una respuesta refleja que abre un pasaje nasal y cierra el otro: acostarse sobre un lado, por ejemplo, o hacer presión bajo la axila con el puño o con una muleta recortada, abrirá la fosa nasal opuesta.

AUTOAPRENDIZAJE PARA LA DOMINANCIA DE LAS FOSAS NASALES

En la gente sana, los patrones del ciclo nasal varían notablemente de una persona a otra e incluso varían en momentos diferentes en un mismo individuo. Por ejemplo, se puede observar que a veces una fosa nasal parece estar completamente bloqueada mientras que los otros canales se abren; en otras ocasiones la diferencia en la dominancia es mucho menos evidente. También puedes encontrar que una fosa nasal se mantiene dominante durante todo el día o la mayor parte del mismo. Este tipo de observaciones despiertan la curiosidad y pueden llevar a que nos preguntemos si se trata de indicios de desequilibrios en niveles internos sutiles.

Afortunadamente, no tienes que ir a un laboratorio de ciencias para investigar. Una simple técnica casera para medir tu dominio nasal consiste en exhalar sobre un espejo. Simplemente sostén el borde recto de un espejo de bolsillo contra tu tabique y exhala suavemente. Cuando examines el espejo, notarás dos marcas de condensación, una de cada fosa nasal (el espejo debe estar a una temperatura más baja que tu aliento para que se produzca la condensación). La exhalación que tarde más tiempo en evaporarse es la que proviene de la fosa nasal dominante.

Puedes usar también esta técnica del "espejo frío" para explorar cómo responden tus conductos nasales cuando te acuestas sobre un lado. Comienza midiendo la dominancia de tus fosas nasales con el espejo. Luego, acuéstate tranquilamente (es decir, sin leer, sin música, sin televisión o dispositivos electrónicos) sobre tu lado dominante durante 10 minutos más o menos y repite la medición. ¿Cambió la dominancia de la fosa nasal? ¿Qué tan grande fue el cambio? ¿Fue duradero o volvió a su estado anterior con relativa rapidez?

Podrías considerar investigar un poco más. Mide la dominancia de tus fosas nasales en varios momentos del día o incluso en intervalos regulares a lo largo de una mañana, una tarde o un día entero. ¿Hay actividades diarias que parecen ser más efectivas o agradables al tener una narina abierta en particular? ¿Se relaciona la dominancia de las fosas nasales con tus estados de ánimo? ¿Puedes cambiar la fosa nasal dominante con solo concentrarte en "absorber y expulsar" la respiración a través de una sola narina, como lo hacen algunos yoguis? ¿Puedes establecer una conciencia firme de sushumna durante tu práctica de meditación y así anclar tu concentración?

Mide la dominancia de tus fosas nasales en varios momentos del día o incluso en intervalos regulares a lo largo de una mañana, una tarde o un día entero.

Recuerda que, en esencia, el yoga es un proceso de autoexploración. Al comenzar tus experimentos, ten en cuenta que vivimos en un mundo complejo, muy diferente al de los antiguos yoguis. La clave para la autoexploración consiste en investigar honesta y sistemáticamente, no en replicar (o, peor aún, sentirse mal por no replicar) sus hallazgos.

La autoconciencia que ganarás al realizar estos simples experimentos puede convertirse en un punto de partida para una nueva dimensión en tu práctica de yoga. Puede darte un contexto diferente para muchas de las prácticas que ya realizas y un nuevo punto de vista desde el cual observar tu vida. Como nos asegura el Shiva Svarodaya, "no hay ningún secreto más secreto, ninguna riqueza más valiosa, que el svara yoga".