Los elementos que componen a vata son el aire y el éter. La traducción más conocida de vata es “aquello que mueve cosas”. Generalmente se lo vincula con el vayu (viento) en el cuerpo y es la fuerza de motivación primaria de los doshas. Sin él, los otros doshas no tendrían movimiento.

Según ayurveda, vata es responsable de nuestra capacidad de adaptación mental y física. Es la energía que guía a nuestro cuerpo y mente, gobernando el sistema nervioso, los huesos, el sentido del tacto y la audición.

Cualidades o atributos del dosha vata

• Seco

• Ligero

• Frío

• Áspero

• Sutil (como opuesto a pesado)

• Móvil (movimiento agitado)

• Claro

Características del dosha vata

Cuando vata está en equilibrio con nuestra constitución natural o prakruti, estamos coordinados en cuerpo y alma y en nuestra respuesta a la estimulación. Un vata estabilizado nos permite navegar sin interrupciones por nuestros pensamientos, sentimientos y acciones: caminamos sin problemas, nuestra integración sensorial y nuestros procesos mentales fluyen, nos sentimos espaciosos, creativos y llenos de energía. La respiración sostiene a nuestro sistema nervioso y hay homeostasis entre tejidos y órganos. Vata es quien regula el movimiento de nuestra fuerza de vida (prana) y esta función es la que nos permite inspirar (inhalar) y rendirnos (exhalar) fácilmente.

Efectos del dosha vata en el cuerpo y la mente

• Creatividad

• Alegría

• Comunicación

• Escucha

• Tacto

• Respiración

• Función del corazón

• Circulación

• Menstruación, parto

• Orgasmo

• Eliminación de desechos (orina, heces, transpiración)

• Movimiento de pensamientos y sentimientos, el funcionamiento general de nuestro sistema nervioso.

• Todo movimiento físico

• Características del dominio de vata en la apariencia física

• Ojos de color claro, un poco separados, de forma pequeña o irregular

• Complexión física ligera, ya sea muy alta o muy baja

• Articulaciones hipermóviles

• Venas visibles bajo la piel

• Pelo fino

• Puede tener la parte superior del cuerpo muy grande y la parte inferior del cuerpo pequeña o viceversa; falta de simetría

• Piel usualmente seca

• Puede tener patrones irregulares de cabello

• La nariz puede ser demasiado grande o demasiado pequeña en relación con resto de las facciones del rostro

• Labios irregulares o finos

• Características físicas delicadas en su mayoría

• Ejemplos de exceso o desequilibrio del dosha vata

• Piel seca

• Apetito irregular; picotear a lo largo del día

• Manos y pies fríos

• Tos seca

• Constipación

• Garganta ronca

• Piernas inquietas

• Golpeteo de dedos, tirar del cabello, tics

• Hipo

• Eructos

• Músculos y articulaciones tiesas

• Ansiedad

• Tinnitus (zumbido en los oídos)

• Vértigo

• Problemas de memoria

• Problemas para mantenerse dormido

• Problemas para conciliar el sueño

• Pesadillas

• Hiperactividad

• Articulaciones crujientes

• Amenorrea

• Alucinaciones

• Disociación

• Quedarse sin aliento

• Problemas de densidad ósea

• Flatulencias

• Temblores

• Problemas para tragar

Dieta: consejos para mantener el equilibrio de vata

Los alimentos recomendados para mantener en equilibrio a vata son los de sabor dulce, picante y salado. Ayurveda considera que estos sabores son medicamentos para aumentar las calidades de calor, humedad y peso/arraigo que promueve una digestión uniforme, lo que ayuda a equilibrar vata. En general, los seis sabores (dulce, ácido, salado, amargo, picante y astringente) son recomendados para tener una digestión saludable.

Alimentos que colaboran con el equilibrio de vata

Alimentos que debes evitar o consumir moderadamente si tu constitución es predominantemente vata:

Los alimentos que pueden incrementar a vata son generalmente amargos, astringentes y picantes. En el caso de consumir estos sabores en exceso, el vata en tu prakruti (constitución), puede ocasionar una digestión irregular, seca y dura, además de provocar desequilibrios en este dosha.

Ejemplos de alimentos que pueden perjudicar al dosha vata:

Cómo llevar un estilo de vida que equilibre el dosha vata

Yoga para equilibrar el dosha vata

• Pranayama

• Respira con el abdomen o haz una respiración de tres partes

• Nadi shodhana (respiración alternada por las fosas nasales)

• Ujjayi

• Pratiloma

• Agrega un mantra (como “om”) en la exhalación

Asanas