Fundamentos de la filosofía del yoga: los cinco niyamas

Los cinco niyamas son unas constructivas herramientas que te ayudarán a cultivar la felicidad y la autoconfianza. Cualquier actividad cotidiana es una oportunidad para ponerlas en práctica. A continuación verás la descripción de cada niyama y una serie de consejos útiles para vivir plenamente tu espiritualidad.

Los sabios dicen que shaucha es el fundamento para la salud corporal, además de ser la puerta a estados de meditación más profundos y apacibles.

1. Purificación del Ser (shaucha)

El primer niyama, shaucha, significa "purificación; limpieza" e incluye una serie de técnicas para limpiar el cuerpo y la mente. También se le ha llamado shaucha al objetivo de todo el sistema de yoga. Los sabios dicen que shaucha no solo es el fundamento para la salud corporal, sino que también es la puerta a estados de meditación más profundos y apacibles.

Consejo práctico: Elige sabiamente entre las abundantes opciones de alimentos, emociones y pensamientos que entrarán en tu cuerpo y mente. A medida que el cuerpo se purifica, experimentarás una salud radiante; a medida que la mente se purifica, te sentirás cada vez más claro, amistoso y alegre.

2. Satisfacción (santosha)

La palabra santosha significa "satisfacción" y también "deleite, felicidad, alegría". Proviene de una experiencia de aceptación de la vida, de nosotros mismos y de todo lo que la vida nos depare. Cuando estamos satisfechos, somos felices. Por lo tanto —y aquí está la clave de este niyama— gracias al poder de la satisfacción, la felicidad se convierte en nuestra elección.

Tapas enfoca la energía, genera pasión e incrementa la fuerza y ​​la confianza. La práctica de asanas es una forma de tapas para el cuerpo; la meditación es tapas que purificando y enfocando la mente.

Consejo práctico: deja ir el pasado. No te condenes a ti mismo por no ser más sabio, más rico o exitoso de lo que eres. Libera tu mente de las expectativas, de esta manera verás la vida desde una perspectiva más amplia y serás capaz de transitar los altibajos con ecuanimidad.

¿Cómo logras la satisfacción cuando internamente estás decepcionado y luchando para cambiar y mejorar? Crea esa satisfacción. Intenta tener en cuenta la premisa yóguica de que todo lo que tienes en el momento presente es suficiente. Una vez que hagas esto, la felicidad encontrará un lugar duradero en tu vida. Cualquier aspiración que tengas para el futuro simplemente hará que tu alegría aumente.

3. Disciplina del Ser (tapas)

La definición literal de tapas es "calor" y, en este caso, es el calor que se genera durante un esfuerzo determinado. Tapas acompaña cualquier disciplina que sea aceptada de buen grado con el fin de provocar un cambio de algún tipo, ya sea mejorar salud, generar un nuevo hábito, mejorar la concentración o tomar una dirección diferente en la vida. Tapas enfoca la energía, genera pasión e incrementa la fuerza y ​​la confianza. La práctica de asanas es una forma de tapas para el cuerpo; la meditación es tapas que purificando y enfocando la mente.

Consejo práctico: recuerda que la tapas puede acompañar cualquier tarea, incluso algo tan cotidiano como limpiar el piso del baño. Cada vez que realizamos una acción con una completa determinación y esfuerzo, la estamos realizando con tapas.

A través del calor de tapas, elige realizar cambios saludables en tu vida pero concentrándote solo en uno o dos cambios a la vez. Da pequeños pasos que puedas cumplir y reemplaza los hábitos que sean improductivos.

La entrega del Ser no es un proceso de derrota ni de sometimiento irreflexivo a la voluntad de otro. Es el acto de entregarnos a un propósito superior.

4. Estudio del Ser (svadhyaya)

Svadhyaya significa literalmente "acordarse (recordar, contemplar, meditar) del Ser". Es el esfuerzo por conocer al Ser que brilla como el núcleo más íntimo de ti mismo.

Consejo práctico: comienza con el estudio de textos que te inspiren y te hagan sentir la presencia del espíritu que siempre está presente. Luego comienza a aplicar svadhyaya en tu día a día, practicando los yamas y niyamas, las asanas, la conciencia de la respiración y la meditación. También aprende a reconocer cuándo estás actuando en armonía con tus objetivos y cuándo estás actuando inconscientemente en contra de ellos.

5. Entrega del Ser (ishvara pranidhana)

Ishvara se refiere a la conciencia que todo lo domina; pranidhana significa "rendirse". Juntas, estas palabras pueden ser traducidas como "entrega confiada a Dios". Es el último y más importante de los niyamas y quizás el más difícil de aceptar para los alumnos. Este niyama no es un proceso de derrota ni de sometimiento irreflexivo a la voluntad de otro. Es el acto de entregarnos a un propósito superior.

Consejo práctico: cuando medites, observa los pensamientos y los deseos que te distraen. En vez de seguirlos, descansa tu atención en el centro de tu Ser. En ese momento, serás capaz de trascender las limitaciones de tus apegos y sentir la presencia de la quietud interior.

Los sabios nos dicen que no importa la forma en que se manifieste esa experiencia, siempre nos guiará hacia la plenitud y realización de nuestra búsqueda interna.

Texto adaptado de Yoga: Mastering the Basics de Rolf Sovik y Sandra Anderson.

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Acerca del maestro

President and Spiritual Director of the Himalayan Institute and a clinical psychologist in private practice,... Leer más

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