Urban Ashtanga

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Te damos la bienvenida al Urban Ashtanga, la adaptación a la vida moderna y cosmopolita de un estilo milenario. ¡Te hará ganar disciplina, flexibilidad y fuerza!! Este tipo de yoga dinámico conserva la secuencia del Ashtanga pero contiene variaciones para poder explicar mejor las posturas anatómicamente para evitar lesiones, para que sea más creativo, y para ajustar la secuencia a 1h de sesión.

ORIGEN DEL ASHTANGA:

El origen proviene de Patanjali, un sabio yogui que vivió entre 500 y 200 años AC. Él recopiló el conocimiento del yoga y define el ashtanga yoga (en sánscrito ashtanga significa ocho) como el camino hacia la autorrealización del ser, y lo dividió en ocho pasos.

Así que para recorrer el camino del ashtanga yoga se debería practicar estos ocho escalones:

1. Yama: códigos morales

2. Niyama: purificación personal

3. Asana: posturas o práctica física

4. Pranayama: control del prana a través de la respiración

5. Pratyahara: retraer los sentidos de los objetos externos para iniciar la interiorización

6. Dharana: concentración mental

7. Dhyana: meditación

8. Samadhi: contemplación o unión total del ser con Dios

Más tarde, Sri. K. Pattabhi Jois recomienda empezar por la práctica de asanas para purificar el cuerpo y la mente, y adquirir claridad mental. Al practicar posturas de yoga (número 3), ya puedes notar que es un estilo muy físico y dinámico, menos espiritual (como sería el Kundalini Yoga por ejemplo).

Aún así, siempre se canta un mantra al inicio y final de la práctica, para honrar a su creador.

POSTURAS:

En ashtanga yoga existen 3 series de asanas. La primera serie Yoga Chikitsa (es la que practicaremos en Yoga International conmigo), desintoxica el cuerpo físico, alinea la columna vertebral y purifica el cuerpo. La serie intermedia (nadi shodhana) purifica el sistema nervioso desbloqueando los canales de energía (nadis) y haciendo que la energía fluya libremente por el shushumna nadi (espina dorsal). La serie avanzada Sthira Bhaga (subdividida en A-B-C-D) trabaja la fuerza y la resistencia. Incluye todos los tipos de posturas: extensiones e inversiones de posturas, apertura de caderas, trabajo de isquiotibiales, equilibrios e inversiones… es muy completo.

Se trabaja con la respiración Ujjayi y cada postura se mantiene por 5 respiraciones. Al ser una serie tan guiada, entras fácilmente en profunda concentración con tu cuerpo. Sólo importas tú, la respiración y la esterilla. Tu práctica. Es por eso que yo discrepo en que no es un estilo espiritual, y tanto si lo es. Es meditación en movimiento. Ni te das cuenta de que pasa la hora. ¡Tu mente se queda en blanco y el cuerpo flota después de la práctica!

QUÉ ESPERAR:

Como he comentado, me baso en la primera serie de Ashtanga pero con un enfoque anatómico, para que todos los niveles puedan introducirse y unirse a esta práctica vigorosa, dando variaciones y adaptaciones para cada cuerpo. Tu debes de mantener tu ego a raya para seleccionar la opción que mejor le va a tu cuerpo para progresar.

Al mantener las posturas un tiempo prolongado el cuerpo se flexibiliza más rápidamente, aunque eso quiere decir que si no tienes una consciencia corporal podrías lesionarte, ¡alerta! ¡Aquí empieza el yoga mental! El cuerpo es lento y hay que respetarlo. Esto es todo un reto, ¿lo aceptas? Sea cuál sea tu nivel eres bienvenido, no importa el punto donde te encuentres, la energía yogui que queda en tu cuerpo después (el prana) es beneficioso por igual a tod@s.

BENEFICIOS DEL URBAN ASHTANGA:

Como todas las prácticas de yoga, flexibilizar el cuerpo para flexibilizar la mente…

  • ¡Pero en Ashtanga vas a doble velocidad!

  • Llegarás más lejos más rápido (tanto de cuerpo como de mente)

  • Trabajarás la fuerza y la resistencia (especial hincapié en los brazos, ya que hay muchos chaturangas!)

  • Te ayuda a la concentración y a entrar en estado meditativo

  • Control de tus emociones. Aprenderás a respirar y esto lo llevarás a la práctica fuera de la esterilla

  • Disciplina y gestión de tu vida. Aumentará tu motivación y dejarás de procrastinar en otros aspectos de tu vida

  • Si lo practicas en ayunas, ayudas al sistema digestivo

  • Manejarás  el estrés con una buena gestión

  • ¡Apto para todos!

¡Ojalá practiques conmigo en la esterilla! ¡Nos vemos!

Namasté

Ainània

Acerca del Maestro

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Ainània Tècul
Ainània es un espíritu libre. Nació en un pueblo de Catalunya al lado del mar (aunque ha vivido muchos... Leer más