Yoga para la Salud - Vinyasa Yoga como Medicina

El yoga es una herramienta accesible para cualquier persona el cual puede ayudar positivamente con la salud. Los beneficios de su práctica regular son infinitos pues pueden ayudar a desarrollar y mantener una óptima salud y bienestar en general.

Esta disciplina es una filosofía de vida y cuando se practica se puede disfrutar de sus beneficios holísticos en la salud en general. Como seres complejos y multidimensionales que somos, debemos entender que para gozar de una salud óptima, es importante y necesario cuidar y atender las diferentes dimensiones de nuestro ser como lo son la parte física, mental, emocional y espiritual. El yoga ofrece una variedad de prácticas y técnicas que nos pueden ayudar a lograr alcanzar el balance en cada una de estas dimensiones, por ello es importante practicarlo regularmente.

Hoy quiero compartir contigo la noción del Yoga para la Salud desde una perspectiva anatómica, por lo que explicaré brevemente el significado de “Vinyasa Yoga”. Este es un estilo de yoga que deriva del Ashtanga Yoga, caracterizándose por su fluidez en movimiento en conexión con la respiración. Vinyasa Yoga une las posturas físicas de yoga (Asanas) a través de transiciones que van coordinadas al ritmo de la respiración lenta y consciente lo cual, innatamente, ofrece una gama de beneficios para la salud al permitir:

Físicamente:

• Desarrollar fuerza, flexibilidad y balance en el cuerpo 

• Desarrollar la capacidad de oxigenación del cuerpo y pulmonar a través de prácticas de respiración

Mentalmente:

• Calmar la mente al conectar nuestra respiración con el movimiento

• Desarrollar la habilidad de enfoque, concentración y atención plena al momento presente 

Emocionalmente:

• Mover la energía y drenar su exceso a través del cuerpo  

• Un espacio para la observación y el reconocimiento, sin juicio, de emociones y sensaciones del cuerpo 

Espiritualmente

• La conexión con el Yo interior y desarrollar la intuición

• Entender nuestro papel y propósito en la vida

El Yoga para la Salud puede también ayudar a activar de manera saludable, 5 de los sistemas operativos del cuerpo más conocidos como lo son el sistema cardiovascular, respiratorio, digestivo, nervioso y linfático.

El movimiento es esencial para la salud ya que ayuda a la musculatura, estructura ósea, tejidos, circulación sanguínea y linfática, activa la respiración, el corazón y regula el sistema nervioso.

Al practicar yoga se realizan Asanas que no solamente traen movimiento al cuerpo y profundizan nuestra respiración sino que también, ofrecen un espacio donde nuestra atención se enfoca en el momento presente, dándole a la mente la oportunidad de reiniciarse.

He aquí unos ejemplos muy básicos de cómo el Yoga para la Salud puede ayudar:

Sistema cardiovascular: Ayuda a activar el bombeo del corazón. El corazón es un músculo situado en el centro del pecho, cuya función es enviar sangre a todo el cuerpo ayudando al cuerpo a recibir oxigenación y nutrientes, como también a desintoxicar desechos.

Sistema respiratorio: Ayuda a activar la respiración llamada “Ujjayi” conocida también como “Oceánica”, “Sonora” y “Victoriosa”. El manipular y trabajar con la respiración se conoce en yoga como Pranayama. Este tipo de respiración puede ayudar a aumentar la capacidad respiratoria y pulmonar, regular el calor interno del cuerpo y puede mejorar la concentración.

Sistema digestivo: Ayuda a activar el movimiento muscular y la circulación sanguínea de los órganos internos y el aparato digestivo. El movimiento corporal más conocido en el yoga para este objetivo son las rotaciones y giros de la columna vertebral. El girar o rotar el pecho restringe naturalmente la fluidez sanguínea y contrae los órganos del abdomen. Al liberar el giro o rotación, nueva y fresca circulación sanguínea fluye hacia los tejidos y órganos, desintoxicando desechos, ofreciendo también un masaje gentil lo cual ayuda al proceso de eliminación.

Sistema nervioso: Ayuda a enfocar la atención en el momento presente por una mayor parte de la práctica y estimula una respiración lenta y profunda lo cual activa el sistema parasimpático del sistema nervioso. El sistema parasimpático, también conocido como “relajación y restaurativo”, es el estado ideal para el cuerpo poder autorregular sus funciones de manera natural (digestivo, circulatorio, respiratorio, etc.) El estado de estrés, preocupación, angustia y demás, activa el sistema simpático del sistema nervioso también conocido como “huir y pelear”. En esta situación, el cuerpo se encuentra en estado de sobrevivencia por lo que ahorra energía y minimiza la autorregulación de sus funciones. Mantener el cuerpo en esta condición de manera constante no es ideal, ya que causa un desbalance en nuestra salud. El yoga ayuda a mantener un balance entre estos estados del sistema nervioso y a mantener el cuerpo en un estado de homeostasis, todo lo cual es ideal para la función óptima del cuerpo y por ende, de nuestra salud.

Sistema linfático: Ayuda a activar el sistema linfático, el cual se encarga de la limpieza y curación de las células del cuerpo a través de la fluidez de la linfa. Contrario al sistema cardiovascular, el sistema linfático carece de un órgano que bombee el fluido linfático. Es por ello que este sistema depende del movimiento del cuerpo para poder drenar adecuadamente este fluido a través de los ganglios linfáticos y poder así desechar del cuerpo las células no deseadas. La respiración lenta y profunda, así como los masajes gentiles en las áreas del cuerpo donde se encuentran los ganglios linfáticos, también pueden ayudar a mantener al sistema linfático óptimo, como base para tener un sistema inmunológico sano.

Como estudiante y profesora de yoga, continúo profundizando en la hermosa relación del yoga y sus efectos en nuestra salud. Cada vez son más las razones por las cuales confirmo que el yoga es un estilo de vida que nos puede ofrecer herramientas positivas para ayudarnos a alcanzar y mantener unas condiciones de salud óptima, desarrollar una apreciación infinita hacia a la vida con un carácter calmado y balanceado.

Te invito a practicar conmigo y explorar cómo el yoga puede ofrecerte mayor bienestar mediante el curso Yoga para la Salud.