Camino victorioso de la respiración

Pranayama es una de las ramas del yoga, su nombre significa Prana (energía vital), Ayama (expansión). A través de ejercicios regulatorios de respiración incrementamos la energía vital en nuestro cuerpo. En el método Iyengar, Ujjayi, la respiración victoriosa, (ud-en expansión o conquista; Jaya- victoriosa) es el primer ejercicio de Pranayama. En sus primeras etapas se enseña acostado en Savasana II, savasana soportado con cobijas. En esta sesión abarcaremos las primeras 4 etapas, todas ellas acostados: Ujjayi 1: Sentir que los pulmones se llenan parejos; observar la respiración, sincronizar la expansión lateral y ascendente. Ujjayi 2: Énfasis en exhalación, lenta, profunda y estable. Ujjayi 3: Énfasis en inhalación, lenta, profunda y estable. Ujjayi 4: Inhalación y exhalación profundas.