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Cuidado para tu espalda

La atención y cuidado de la espalda son fundamentales para mantener un cuerpo sano. La rutina diaria a menudo descuida la postura y la atención hacia ella, generando estrés en la zona lumbar y cervical. Realizar pequeños ajustes, como el correcto apoyo de pies y piernas, activar los músculos abdominales para el soporte y mantener una alineación adecuada del cuerpo, es crucial para evitar lesiones como contracturas o hernias. Una rutina de yoga simple pero efectiva puede mejorar la flexibilidad y resistencia de la espalda, destacando la importancia de la postura consciente, la relajación muscular y la creación de espacio entre las vértebras para un bienestar inmediato.

Acerca del Maestro

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Almudena Sánchez
Licenciada en historia y geografía, en la especialidad de arqueología. Me dediqué durante más de 10 años... Leer más