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Bienestar Mental

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Descripción general

¿Te gustaría despejar tu mente y cambiar tu estado emocional?

Está comprobado que el simple hecho de mover tu cuerpo reduce los niveles de estrés y ansiedad y aumenta la sensación de bienestar. Unos minutos de ejercicio o meditación al día son lo suficiente para generar un cambio en nuestro estado de ánimo, ya que cambia la composición química en el cerebro y se generan endorfinas. Éstas no sólo disminuyen tu percepción del dolor, sino que contribuyen a una mentalidad positiva que te hace sentir bien.

Hemos seleccionado estas 21 clases especiales para ayudarte a relajar tu mente, combatir la ansiedad, la depresión y elevar tu estado de ánimo.

Yoga no cura enfermedades, pero si ayuda a combatir los efectos secundarios.

Certificado de finalización

3 CEU’s al finalizar

Aprendizaje autodidacta

Esquema

21 Días para completar

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Sección 1

  • Calendario: Bienestar Mental

  • Práctica de yoga para cuando necesitamos un SOS o para cuando necesitamos bajar la ansiedad. Una práctica introspectiva que nos va a lleva a un estado más integrador del ser, a estar presentes y mucho más ligeros mentalmente.
Sección 2
  • Estamos tan en nuestras rutinas que no nos damos el espacio y el tiempo de transformar los eventos estresantes de nuestro día. Esta meditación te llevará a transformar aquello difícil del día que se quedó guardado en tu cuerpo y mente. Terminando por llevarte a tu corazón y sentir tu verdadera identidad. Meditación especial para antes de dormir.
Sección 3
  • Cuando nos sentimos estresados, ansiosos y con miedo ... toda la energía baja a nuestros centros de energía inferiores, haciendo que nuestra atención esté más hacia afuera y estemos más reactivos. En esta clase Gaby nos ayuda a subir la energía a nuestros centros superiores para cultivar más claridad en nuestra mente y poder estar en paz en medio de la tormenta.
Sección 4
  • Vamos a practicar los ejercicios que nos permiten enfocar nuestra mente en situaciones desfavorables para poder conseguir nuestros objetivos. Buscando la flexibilidad de las articulaciones en general, pero principalmente abriendo la cintura escapular, los hombros y permitiendo que los cuadriceps se relajen, el psoas se alargue y nuestro cuerpo pueda experimentar las posturas de inversiones y arco con plenitud.
Sección 5
  • Meditación guiada con sonido de cuencos para calmar la mente y crear espacio de tranquilidad.
Sección 6
  • Una práctica corta para conectar en generar emoción positiva y que te ayude a disolver alguna emoción aflictiva. Te dará tranquilidad y positividad. Solo necesitas un zafu o cojín de meditación o una silla y ropa cómoda.
Sección 7
  • En esta clase trabajaremos en reducir el estrés del cuerpo. Es importante relajarnos para que el estrés que vamos acumulando no se manifieste en enfermedades. Esta Kriya trabaja con las glándulas suprarrenales para encontrar el equilibrio entre acción y relajación.
Sección 8
  • Práctica de yoga energética para liberar la mente del pasado y de todo lo que nos amarra a energías que ya no necesitamos. Trabajaremos el cuerpo en general.
Sección 9
  • Práctica para ayudar a la disminución de la ansiedad a través del movimiento.
Sección 10
  • El estrés se ha convertido en una epidemia de este siglo. El Yoga tiene muchas herramientas para ayudarnos a liberar el estrés y sentirnos mejor. En esta clase Gaby nos guía por una serie de posturas y con la ayuda de la respiración podrás relajar el sistema nervioso y llevar a tu mente a un estado de paz y tranquilidad.
Sección 11
  • Una de las principales metas del Yoga es lograr una mente serena, por lo mismo nos ofrece muchas herramientas para ello. Los sutras nos ayudan a entenderlas y además nos ofrecen prácticas y soluciones para contrarrestar la ansiedad, depresión y miedo. Esta práctica corta es la primera de una serie donde aprenderás herramientas fáciles y prácticas para el trabajo emocional y mental. Aquí aprenderás dos de las más poderosas respiraciones para atacar la ansiedad.
Sección 12
  • Una clase divertida y retadora que te mantendrá en el momento presente a través de posturas de balance y equilibrio. Te sentirás energizado y centrado y listo para conectarte con tu vida de una manera más significativa.
Sección 13
  • Una clase donde nos enfocaremos en relajar músculos y articulaciones para lograr bajar niveles de ansiedad y así conectar con el presente.
Sección 14
  • En esta clase practicaremos apertura de corazón y arcos. La clase sirve para las depresiones.
Sección 15
  • Mindfulness movement es una clase que te invita a meditar en movimiento. Esta clase te llevará a usar el cuerpo como el perfecto instrumento para centrar y calmar la mente. Un flow muy meditativo y singular
Sección 16
  • 20 minutos para moverte de cierta forma y poder tranquilizar tu mente y encontrar la paz en tu interior sin importar cuales sean las circunstancias externas.
Sección 17
  • Convertir el cuerpo tamasico y la mente rajasica en sattvico. El hatha yoga es una dicisplina vigoroza para transformar el cuerpo inerte (tamasico) y elevarlo al nivel de la mente vibrante (rajasico) cuando el cuerpo y la mente son igualmente vibrantes. Ambos son instruidos para alcanzar la serenidad.
Sección 18
  • Esta práctica es una introducción a la aventura de la respiración, encontrando la magia de las pausas. La practica de respiración debe ser cultivada con mucho cuidado y respeto. Esta se debe realizar todos los días hasta lograr calmar a la mente. Cuando la necesidad de complacer a los sentidos se acaba o reduce el conocimiento del yoga se revela y por lo tanto nos transportamos a las profundidades de nuestro Ser.
Sección 19
  • Practica de Soul Yoga enfocada en generar desapego.
Sección 20
  • En esta clase aprenderemos una técnica para disolver la carga emocional que genera la ansiedad en nuestra vida.
Sección 21
  • Una clase enfocada en reducir el estrés por medio de posturas de equilibrio y respiraciones yóguicas, dándote bienestar emocional.

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Preguntas frecuentes

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Este curso es totalmente autodidacta, lo que te permite aprender a tu ritmo y a tu tiempo.No se imponen plazos ni fechas límite para completar el curso.
No se requieren requisitos previos; este curso está abierto a cualquier persona interesada en profundizar sus conocimientos y su práctica.
No, el curso es accesible a todas las personas interesadas en profundizar en su conocimiento y práctica del yoga.La certificación de maestro de yoga no es un prerrequisito.

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Audrey Walker
“Agradezco infinitamente la gran cantidad de contenido que ofrecen: clases, artículos, talleres, cursos, desafíos, serie y más. Siempre aprendo cosas nuevas y aprecio las oportunidades de ampliar mi propio conocimiento y práctica del yoga, como profesora y como practicante.”
Megan Green
“Yoga Internacional lleva a mi casa un montón de ofertas de yoga, meditación, técnicas de pranayama, cursos, talleres, etc. Me encanta la posibilidad de utilizar los distintos programas desde casa, lo que hace posible mantener la constancia en mis prácticas.”
Richard Williams
“¡Excelente fuente de información conocimiento! ¡Muchas gracias! Me encanta esta platafora y a mis alumnos también. Los artículos son increíbles al igual que las clases y cursos. YI cubre todos los ángulos para ayudarnos a todos a profundizar en nuestra práctica.”

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