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Chaturanga sin lesiones

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Descripción general

Chaturanga es una postura que realizamos muy seguido en nuestra práctica de yoga. Es una postura compleja que requiere mucho alineamiento para no lastimarnos. En este mini curso aprenderás, paso a paso, el alineamiento correcto para que tu práctica sea terapéutica y puedas realizar las chaturangas que gustes al día.

Certificado de finalización

3 CEU’s al finalizar

Aprendizaje autodidacta

Esquema

6 días para completar

Ver menos

Sección 1
  • La base de nuestra postura es clave. Se convierte el cimiento donde se construye toda la postura. Aprende los detalles de cómo establecer la base que son tus manos para hacer chaturanga y así evitar lesiones en tus muñecas. Pd: Esta es la primera clase de un mini taller y se recomienda ver después la clase de "Abrazo que nos cuida”
Sección 2
  • Desarrollar la fuerza en la espalda alta, específicamente en los romboides, es clave para que la articulación del hombro no se lastime. Los omóplatos se juntan haciendo un abrazo en la espalda para que el corazón vaya adelante. Pd: Esta clase es la segunda clase de un mini taller. Se recomienda ver después de "Estableciendo la base" y antes de "Abriendo hombros y corazón”.
Sección 3
  • Crear apertura en los hombros es un paso muy importante para poder realizar chaturanga de una forma correcta. Una clase con formas muy efectivas e innovadoras para poder abrir los hombros y por consiguiente el pecho. Pd: Esta clase es la tercera clase de un mini taller. Se recomienda ver después de "Abrazo que nos cuida" y antes de "Cultivando el poder personal"
Sección 4
  • Cultivar la fuerza en el abdomen es clave para poder realizar chaturanga de una forma correcta. En esta clase Gaby nos guía para cultivar no solamente la fuerza en el abdomen, sino cultivar nuestro poder personal. Pd: Esta clase es la cuarta clase de un mini taller. Se recomienda ver después de "Abriendo hombros y corazón" y antes de "Deja que el corazón te guíe".
Sección 5
  • Normalmente cuando bajamos a chaturanga lo hacemos desde el sobre esfuerzo poniéndole mucha tensión a los hombros. La invitación es dejar que el corazón nos guíe y encontrar el balance entre el esfuerzo y la entrega, que es una de las enseñanzas más importantes que nos da chaturanga. Pd: Esta clase es la quinta clase de un mini taller. Se recomienda ver después de "Cultiva tu poder personal" y antes de "Uniendo todo".
Sección 6
  • Un detalle más te enseñará Gaby en esta clase y estás listo para poner todos los componentes juntos y cultivar tu mejor chaturanga. ¡Felicidades! Ahora a crear una práctica más terapéutica. Pd: Esta clase es la última clase de un mini taller. Se recomienda ver después de "Deja que el corazón te guíe".

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Gaby Zermeño
Gaby Zermeño es una de las maestras más reconocidas de América Latina. Ha sido reconocida como una experta... Leer más

Preguntas frecuentes

Claro que sí, puedes incluir este curso en tus horas de formación de Yoga Alliance, y cada hora equivale a un crédito de formación continua.
Este curso es totalmente autodidacta, lo que te permite aprender a tu ritmo y a tu tiempo.No se imponen plazos ni fechas límite para completar el curso.
No se requieren requisitos previos; este curso está abierto a cualquier persona interesada en profundizar sus conocimientos y su práctica.
No, el curso es accesible a todas las personas interesadas en profundizar en su conocimiento y práctica del yoga.La certificación de maestro de yoga no es un prerrequisito.

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Audrey Walker
Agradezco infinitamente la gran cantidad de contenido que ofrecen: clases, artículos, talleres, cursos, desafíos, serie y más. Siempre aprendo cosas nuevas y aprecio las oportunidades de ampliar mi propio conocimiento y práctica del yoga, como profesora y como practicante.
Megan Green
Yoga Internacional lleva a mi casa un montón de ofertas de yoga, meditación, técnicas de pranayama, cursos, talleres, etc. Me encanta la posibilidad de utilizar los distintos programas desde casa, lo que hace posible mantener la constancia en mis prácticas.
Richard Williams
¡Excelente fuente de información conocimiento! ¡Muchas gracias! Me encanta esta platafora y a mis alumnos también. Los artículos son increíbles al igual que las clases y cursos. YI cubre todos los ángulos para ayudarnos a todos a profundizar en nuestra práctica.

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