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Creando el hábito del Yoga

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Descripción general

¿Tienes como propósito empezar a practicar yoga?

Hemos creado para ti este desafío de 30 días, en donde podrás practicar yoga de la mano de nuestros maestros de Yoga International y crear ese hábito diario.

Las clases de nuestro desafío son multinivel, por lo que podrás practicar si eres principiante o avanzado. Haz yoga, concéntrate en tu respiración, realiza meditaciones y dale a tu cuerpo ese golpe de bienestar que necesita.

Certificado de finalización

3 CEU’s al finalizar

Aprendizaje autodidacta

Esquema

30 Dias para completar

Ver menos

Sección 1

  • Calendario: Creando el hábito del Yoga

  • Ayurveda, la ciencia hermana del yoga, nos invita a equilibrarnos a través de los opuestos. Si tienes un día ajetreado, con muchas cosas que hacer, empieza tu día enraizándote en tu centro y verás la diferencia.
Sección 2
  • Práctica de yoga para desarrollar la fuerza en mente y cuerpo y energía con el fin de abrirnos libremente a lo que la vida nos da.
Sección 3
  • Clase básica de yoga para todo aquel que desea empezar su práctica. Aprende lo básico y llena tu cuerpo de energía.
Sección 4
  • Clase corta de Harmonic Yoga Flow para la mañana que sirve para despertar el cuerpo y comenzar el día de la mejor manera posible. Práctica con nivel de intensidad un poco mas fuerte que la de "Despierta tu cuerpo".
Sección 5
  • Empezamos con un pranayamade despeje. Seguimos con una respiración taoísta (meditación en movimiento) idea para mover nuestra energía vital, buena alternativa a los clásicos saludos al sol. Terminamos con una meditación de reflexión sobre un texto budista.
Sección 6
  • Práctica de respiración celular y circular. En esta clase trabajaremos con el contacto físico del cuerpo para poder sentir la pulsación de la respiración.
Sección 7
  • Clase de Power Yoga para relajar los músculos del cuerpo, después del trabajo intenso dado en los últimos 7 días. Una clase ideal para conectarnos con nuestro cuerpo y el progreso obtenido durante el curso.
Sección 8
  • Una práctica ligera que involucra todas las zonas del cuerpo físico de una manera sencilla para activarte y sacar la tensión.
Sección 9
  • Práctica de yoga para cuando necesitamos un SOS o para cuando necesitamos bajar la ansiedad. Una práctica introspectiva que nos va a lleva a un estado más integrador del ser, a estar presentes y mucho más ligeros mentalmente.
Sección 10
  • Esta clase está diseñada para ir alineando los 7 centros energéticos más importantes del cuerpo. Es una experiencia que nos lleva desde las posturas a los sonidos raíz de los chakras. Una práctica muy meditativa y sanadora.
Sección 11
  • Una práctica que nos ayuda a descubrir como movernos generando integridad corporal y despertando la inteligencia propioceptiva, es decir, la inteligencia del cuerpo expresándose en el espacio.
Sección 12
  • Apertura de pecho y hombros con Virasana. En esta secuencia alteramos virasana, la postura del héroe con perro mirando hacia abajo y distintas asanas fundamentales para abrir la cintura escapular, hombros y pecho. El antídoto perfecto para el uso del teléfono celular. Se recomiendo practicar diario, al menos las posturas de hombros y muy buena secuencia para mujeres en periodo menstrual.
Sección 13
  • Respiración Yoguica, aprendiendo a respirar en plena conciencia. Desglose de la famosa respiración victoriosa, con tips y variaciones para explorar la magia de la respiración y equilibrar el sistema nervioso.
Sección 14
  • Esta es una meditación analítica para entender cómo todo está en constante cambio y nada, absolutamente nada permanece. Nos sirve para entender nuestros apegos y soltar la idea de que algo nos pertenece. Nos ayuda a fluir fácilmente con el devenir de la vida y a soltar aquellos sucesos de nuestra vida que aún nos anclan al pasado.
Sección 15
  • Clase de Power Yoga enfocada en la zona abdominal, una clase intensa que nos hará desafiar a nuestra mente, pero nos divertiremos. Trabajaremos también en el Psoas, un músculo que debemos tener en cuenta en nuestra práctica de Yoga! Hay uso de los bloques o props, pero no es obligatorio tenerlos.
Sección 16
  • Los Yoga Sutras dicen que uno de los poderes que cultiva el yogi es Laghima, la capacidad de hacerse más ligero. En la mitología se dice que Hanuman tiene ese poder. Cultiva esa ligereza y suelta el peso de tu vida a través de esta práctica de flexiones, pranayama y meditación para ir más ligero por la vida y disfrutar más.
Sección 17
  • Clase de 30 minutos en donde el foco estará puesto en trabajar la apertura de hombros, la movilización de la columna torácica (parte superior de la columna) y apertura de nuestro pecho. Haremos ejercicios usando elementos que nos ayudarán a mejorar el rango de movimiento en toda nuestra cintura escapular.
Sección 18
  • En esta clase trabajaremos en reducir el estrés del cuerpo. Es importante relajarnos para que el estrés que vamos acumulando no se manifieste en enfermedades. Esta Kriya trabaja con las glándulas suprarrenales para encontrar el equilibrio entre acción y relajación.
Sección 19
  • Trabajo con el sistema nervioso sensorial y motor: Esta práctica es la combinación de ambos sistemas nerviosos, el primero es el que tiene que ver con los sentidos, lo que hueles, escuchas, observas, sientes, y saboreas, y el segundo tiene que ver con el sistema nervioso motor, el cual te hace actuar, ajustar y refinar la postura. Clase complementaria con música en vivo por Eduardo González.
Sección 20
  • Esta práctica está diseñada para refrescar el cuerpo y la mente. Permanece cerca de la tierra mientras te mueves a través de una secuencia suave de estiramientos profundos. Libera la columna vertebral, aumenta la circulación en todo tu cuerpo y restablece tu sistema nervioso.
Sección 21
  • Abrir para luego soltar, soltar para poder abrirnos más. Un flow consciente para equilibrar nuestro corazón y energía.
Sección 22
  • Una práctica de yoga multinivel en donde trabajaremos con el aire y la compasión.
Sección 23
  • Una práctica de yoga multinivel en donde trabajaremos con el aire y la compasión.
Sección 24
  • Práctica con energía del Dios Ganesha: mantra, mudra y energía de tierra de arraigo y de presencia.
Sección 25
  • Esta clase se basa en movimientos armónicos y fluidos en combinación con tu respiración, desarrollando la fuerza y el enlace de los movimientos orgánicos e inteligentes. Trabajaremos estiramiento isquiotibial, fluidez y conexión con tu propio movimiento.
Sección 26
  • Práctica para ayudar a la disminución de la ansiedad a través del movimiento.
Sección 27
  • Práctica perfecta para empezar el día y trabajar con la apertura de cadera y tu centro de poder.
Sección 28
  • Práctica de yoga suave para trabajar el descanso y el anti estrés.
Sección 29
  • El equilibro de nuestra energía es clave para que nuestro cuerpo tenga salud y nuestra mente este en paz y atenta. El desequilibrio de energía en nuestro cuerpo, se refleja en enfermedades físicas. Es por eso, que el yoga tiene esta técnica: poder mover la energía a nuestro favor, equilibrarla y balancearla. Dedícate estos 20 minutos a ti y recupera tu salud, bienestar y balance.
Sección 30
  • En esta meditación conectaremos con la gratitud y los beneficios que esto trae. Estar presentes en nuestra vida cotidiana, apreciar lo que estamos viviendo, sin expectativas simplemente en un estado de relajación, de honrar el momento presente y agradecer todo absolutamente todo. Esto nos lleva a reducir el estrés de la mente y sus deseos constantes de que la realidad sea de otra manera. Al estar en gratitud vemos todo con ojos nuevos, de renovación, de saber que todo es perfecto, hasta los momentos difíciles y desafiantes.

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Preguntas frecuentes

Claro que sí, puedes incluir este curso en tus horas de formación de Yoga Alliance, y cada hora equivale a un crédito de formación continua.
Este curso es totalmente autodidacta, lo que te permite aprender a tu ritmo y a tu tiempo.No se imponen plazos ni fechas límite para completar el curso.
No se requieren requisitos previos; este curso está abierto a cualquier persona interesada en profundizar sus conocimientos y su práctica.
No, el curso es accesible a todas las personas interesadas en profundizar en su conocimiento y práctica del yoga.La certificación de maestro de yoga no es un prerrequisito.

A nuestros clientes les encanta practicar con nosotros. ¡Sabemos que tú también lo disfrutarás!

Audrey Walker
“Agradezco infinitamente la gran cantidad de contenido que ofrecen: clases, artículos, talleres, cursos, desafíos, serie y más. Siempre aprendo cosas nuevas y aprecio las oportunidades de ampliar mi propio conocimiento y práctica del yoga, como profesora y como practicante.”
Megan Green
“Yoga Internacional lleva a mi casa un montón de ofertas de yoga, meditación, técnicas de pranayama, cursos, talleres, etc. Me encanta la posibilidad de utilizar los distintos programas desde casa, lo que hace posible mantener la constancia en mis prácticas.”
Richard Williams
“¡Excelente fuente de información conocimiento! ¡Muchas gracias! Me encanta esta platafora y a mis alumnos también. Los artículos son increíbles al igual que las clases y cursos. YI cubre todos los ángulos para ayudarnos a todos a profundizar en nuestra práctica.”

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