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Dale amor a tus hombros

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Descripción general

Experimenta formas creativas de darle a tus hombros un poco de amor, mejorar la movilidad de la parte superior del cuerpo y fortalecer los músculos alrededor de la cintura escapular a través de 10 prácticas de yoga enfocadas en abrir el pecho y liberar la tensión acumulada en los hombros y cuello.

Certificado de finalización

3 CEU’s al finalizar

Aprendizaje autodidacta

Esquema

10 días para completar

Ver menos

Sección 1
  • Los hombros pueden guardar mucha tensión, ya sea por nuestra postura o por la parte emocional, ya que el área de los hombros y el cuello son las que más se tensan cuando sentimos estrés. En esta clase Gaby nos ayudará a liberar los hombros con una serie de posturas y ejercicios para liberar años de tensión que pueden estar guardados en nuestro hombros.
Sección 2
  • ¡Tus hombros merecen un poco de amor, y esta es la clase perfecta para darles la fuerza y ​​el estiramiento que necesitan! Experimenta formas creativas de aumentar la movilidad de la parte superior del cuerpo y fortalecer los músculos alrededor de la cintura escapular. Tus piernas también recibirán un poco de cariño en el camino.
Sección 3
  • Esta práctica es una meditación en movimiento que lleva la atención a las zonas rígidas con actitud de aceptación y entrega al movimiento sencillo del vinyasa para movilizar el cuello, liberar la tensión acumulada, abrir la articulación de los hombros y liberar espacio en la espalda alta.
Sección 4
  • ¿Tensión en los hombros? Regálate unos minutos para liberar toda la tensión que tengas en el cuello y en los hombros.
Sección 5
  • Práctica redondeada donde exploramos todos los rangos de movimiento de la cintura escapular para encontrar el soporte correcto en las inversiones y liberar el peso de nuestros hombros.
Sección 6
  • Abre tu pecho, tus hombros y tu corazón con esta clase de yin yoga en donde nos enfrentaremos a las emociones que surjan con delicadeza.
Sección 7
  • Aprenderemos los diferentes movimientos que el hombro puede realizar, entendiendo que esta es la articulación más movil del cuerpo. Lograremos lubricar la articulación para llegar al gomukasana como objetivo.
Sección 8
  • Apertura de pecho y hombros con virasana. En esta secuencia alteramos virasana, la postura del héroe con perro mirando hacia abajo y distintas asanas fundamentales para abrir la cintura escapular, hombros y pecho. El antídoto perfecto para el uso del teléfono celular. Se recomiendo practicar diario, al menos las posturas de hombros y muy buena secuencia para mujeres en periodo menstrual.
Sección 9
  • Deja de cargar al mundo en tus hombros tras esta práctica corta de yoga restaurativo con uso de Back Mittra o variación de Mat enrollado para apertura de pecho y soltar la tensión de hombros y cuello. A través de estas técnicas liberamos la cintura escapular aprendiendo a mover los brazos con menos esfuerzo en los hombros.
Sección 10
  • Un deliciosa clase para liberar los hombros y la fascia. Hay muchos estudio de los beneficios que genera trabajar con la fascia a nivel físico, energético y emocional. Ten contigo 2 pelotas, 1 bloque, 1 cinturón y disfruta de liberar años de tensión que pueden tener tus hombro.

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Este curso es totalmente autodidacta, lo que te permite aprender a tu ritmo y a tu tiempo.No se imponen plazos ni fechas límite para completar el curso.
No se requieren requisitos previos; este curso está abierto a cualquier persona interesada en profundizar sus conocimientos y su práctica.
No, el curso es accesible a todas las personas interesadas en profundizar en su conocimiento y práctica del yoga.La certificación de maestro de yoga no es un prerrequisito.

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Audrey Walker
Agradezco infinitamente la gran cantidad de contenido que ofrecen: clases, artículos, talleres, cursos, desafíos, serie y más. Siempre aprendo cosas nuevas y aprecio las oportunidades de ampliar mi propio conocimiento y práctica del yoga, como profesora y como practicante.
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Yoga Internacional lleva a mi casa un montón de ofertas de yoga, meditación, técnicas de pranayama, cursos, talleres, etc. Me encanta la posibilidad de utilizar los distintos programas desde casa, lo que hace posible mantener la constancia en mis prácticas.
Richard Williams
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