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Desafío de Año Nuevo

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Descripción general

¡Bienvenido al desafío de yoga de 30 días para empezar el año renovado! ¿Estás listo para transformar tu vida y tu cuerpo con 30 días de práctica constante de yoga? Este desafío está diseñado para ayudarte a cultivar una conexión más profunda contigo mismo, fortalecer tu cuerpo y mente, y establecer una base sólida para un año lleno de equilibrio y bienestar. Cada día durante un mes, te guiaremos a través de secuencias de yoga cuidadosamente seleccionadas, adaptadas para todos los niveles, desde principiantes hasta practicantes avanzados. Descubrirás la magia de la respiración consciente, el poder de las posturas y la serenidad de la meditación. Juntos, exploraremos diferentes estilos de yoga, desde hatha y vinyasa hasta yin y yoga nidra, ofreciéndote una experiencia holística que nutrirá tu cuerpo, mente y espíritu. No se trata solo de flexibilidad física, sino también de encontrar la paz interior, la claridad mental y la fuerza emocional. A medida que avanzas en este viaje, te sorprenderás de lo que eres capaz de lograr en solo 30 días. ¡Prepárate para embarcarte en este viaje de auto descubrimiento y transformación! Juntos, crearemos un nuevo comienzo, uno que te permitirá brillar con luz propia en el 2024.

Certificado de finalización

3 CEU’s al finalizar

Aprendizaje autodidacta

Esquema

30 días para completar

Ver menos

Sección 1
  • Descarga el calendario digital y realiza tu clase diaria de yoga. Puedes hacer click en el nombre de la clase y te llevará directo a la práctica.
  • Despierta, respira y dale a tu cuerpo esa relajación y movilización express que necesita por las mañanas. Siéntate en tu tapete y libera tu cadera, hombros y espalda con suavidad.
Sección 2
  • Facilita el inicio de tu día con esta clase creada para practicar por las mañanas. Comienza con saludos al sol tibetanos entremezclados con planchas, estiramientos de muñecas y antebrazos, a la vez que incrementas la flexibilidad de tus piernas.
Sección 3
  • Moviliza toda tu energía, fluye con ella y crea un profundo estado de bienestar que te ayudará a comenzar el día de una manera inmejorable.
Sección 4
  • Transforma tu día y cárgate de vida con esta clase matutina de activación energética que viaje a través de tu espina dorsal, caderas y hombros. Props: 2 bloques
Sección 5
  • Práctica de yoga suave para trabajar el descanso y el anti estrés.
Sección 6
  • ¿Sabías que el estrés y la falta de descanso pueden afectar seriamente la apariencia de tu rostro? La cara es una de las áreas del cuerpo donde más se acumula tensión, y esto puede provocar la aparición de arrugas y la pérdida de luminosidad en la piel. Con nuestros simples pero efectivos ejercicios de yoga facial, podrás aliviar todas las tensiones que se acumulan en tu rostro. Estos ejercicios te permitirán tonificar los músculos faciales, rejuvenecer la piel y devolverle la firmeza y luminosidad que tanto deseas. Además, después de cada sesión te sentirás completamente relajada, lista para descansar...
Sección 7
  • La energía orgánica es el ingrediente que hace que las asanas tengan una sensación de elongar, expandir, crecer, agrandar y lograr libertad. Para eso se trabaja del centro del cuerpo hacia la periferia.
Sección 8
  • Consigue una mayor alineación física y emocional a través de esta breve práctica de 5 minutos. ¡Tu cuerpo y tu mente te lo agradecerán!
Sección 9
  • Explora la compasión en esta meditativa práctica de tipo yin enfocada en tu bienestar. Relája, acepta y ámate. Props: cojín o bolster
Sección 10
  • Una clase que nos reta a activar nuestro abdomen, no sólo para tener un abdomen fuerte y plano, sino para activar el fuego interno que nos ayude a metabolizar no solo la comida sino las experiencias, emociones y situaciones de nuestra vida.
Sección 11
  • Nuestra espalda sostiene a nuestro cuerpo, contribuye a mantener estable nuestro centro de gravedad y permite nuestra movilidad. Cuídala, muévela y libera tensiones en tu espina dorsal con esta breve práctica.
Sección 12
  • Zeus en la cultura griega representa todo lo grande, expansivo optimista y espléndido.
Sección 13
  • Práctica para realizar por las mañanas, suave y eficiente a la vez, enfocada en la movilidad de tus hombros. Comienza boca abajo y sube progresivamente a posturas de rodillas y sentadas, a través de un flujo de ritmo moderado.
Sección 14
  • Fortalece tu sistema inmunológico y purifica tu cuerpo con esta práctica que se enfoca en los nódulos de la ingle y las axilas.
Sección 15
  • Esta práctica está centrada en el desarrollo de torsiones, las cuales generan movimiento en la columna al tiempo que masajean nuestros órganos internos. Favorece así la depuración y eliminación de toxinas, ayudándote a conseguir una mayor sensación de bienestar.
Sección 16
  • Comienza tu día con mucha energía. Esta secuencia está diseñada para despertar y sensibilizar el cuerpo, a través de una secuencia de asanas que incluye torsiones y posturas de pie. No necesitas mucho tiempo para ponerte a tono y abrir las puertas a un día despierto y sensible.
Sección 17
  • Cada día es un renacer en el que puedes comenzar con fuerza, energía y alegría. Esta clase está inspirada en el Ganges; símbolo de purificación y renacer. Es una práctica matutina creada para ayudarte a limpiarte de la rigidez, rehidratar tus articulaciones y dar vida a tus caderas mediante poses de equilibrio.
Sección 18
  • En esta clase cultivaremos y moveremos la energía en una secuencia de Chi Kung.
Sección 19
  • ¿Con poca energía? ¿Tienes todo un día por delante y poco tiempo para practicar? Esta clase es para ti. Gaby nos guía por esta práctica en donde incorporaremos asana y respiración específica para revitalizar el cuerpo, despejar la mente y desarrollar fuerza interior. Empieza el día de la mejor manera.
Sección 20
  • En ocasiones nos enfrentamos a periodos de estancamiento donde sentimos la necesidad de reiniciar nuestras vidas. Esta práctica es justo lo que necesitas para renovar tu compromiso con tu práctica de yoga. Fluye a través de saludos al sol, posturas de pie y de equilibrio para luego establecer tus intenciones.
Sección 21
  • Disfruta saludando a tu cuerpo a través de una vigorosa secuencia de Saludos al Sol progresivos y dinámicos. La energía solar es esencial para todo ser vivo, su ciclo es constante y ordenado; practicando estos movimientos conectarás con el Sol llevando vitalidad, orden y calor a tu cuerpo y a tu mente en cualquier momento del día.
Sección 22
  • Una práctica de yoga multinivel en donde trabajaremos con el aire y la compasión.
Sección 23
  • En esta secuencia trabajaremos toda la espalda, las piernas y la cadera a través de movimientos sencillos pero de gran profundidad y que afectan a la musculatura profunda, revitalizándola y dotándola de fuerza, apertura y sensibilidad para evitar lesiones y mejorar el rendimiento en tu deporte.
Sección 24
  • Clase corta para la mañana que sirve para despertar el cuerpo y comenzar el día de la mejor manera posible.
Sección 25
  • ¿Sientes tensión en tus cervicales y cuello? En esta breve clase, podrás comenzar a deshacer esos malestares y tensiones que habitan en tu cuerpo. Props: cinturón
Sección 26
  • Si no tienes mucho tiempo, ¡esta clase es para ti! Actívate con esta práctica fluida, rápida y estimulante, todo en 15 minutos.
Sección 27
  • Somos como antenas y esta clase nos invita a sintonizarnos con una vibración elevada. Acompaña a Gaby en esta práctica donde cultivaremos la energía que nos ayude a sintonizarnos con la alegría, el contentamiento y la dicha. La mejor forma de empezar el día.
Sección 28
  • Esta sesión de yoga suave, está orientada a crear espacio en la zona del cuello, hombros y espalda alta, ayudándote así a cambiar tensión por suavidad. Casi todas las posturas se desarrollan en el suelo.
Sección 29
  • Práctica de yoga poniendo énfasis en las polaridades . Ha, el sol o el “si mismo” nunca se desvanecen. Tha, la luna representa “vrtti “ o el movimiento de la consciencia. En el hatha yoga se explican los medios para controlar dichas oscilaciones. Experimenta como dentro de nuestra práctica de yoga, existen corrientes negativas y positivas , femeninas y masculinas, lunares y solares.
Sección 30
  • Práctica de Soul Yoga para impulsar la pasión interna y seguir nuestro destino.

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Preguntas frecuentes

Claro que sí, puedes incluir este curso en tus horas de formación de Yoga Alliance, y cada hora equivale a un crédito de formación continua.
Este curso es totalmente autodidacta, lo que te permite aprender a tu ritmo y a tu tiempo.No se imponen plazos ni fechas límite para completar el curso.
No se requieren requisitos previos; este curso está abierto a cualquier persona interesada en profundizar sus conocimientos y su práctica.
No, el curso es accesible a todas las personas interesadas en profundizar en su conocimiento y práctica del yoga.La certificación de maestro de yoga no es un prerrequisito.

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Audrey Walker
Agradezco infinitamente la gran cantidad de contenido que ofrecen: clases, artículos, talleres, cursos, desafíos, serie y más. Siempre aprendo cosas nuevas y aprecio las oportunidades de ampliar mi propio conocimiento y práctica del yoga, como profesora y como practicante.
Megan Green
Yoga Internacional lleva a mi casa un montón de ofertas de yoga, meditación, técnicas de pranayama, cursos, talleres, etc. Me encanta la posibilidad de utilizar los distintos programas desde casa, lo que hace posible mantener la constancia en mis prácticas.
Richard Williams
¡Excelente fuente de información conocimiento! ¡Muchas gracias! Me encanta esta platafora y a mis alumnos también. Los artículos son increíbles al igual que las clases y cursos. YI cubre todos los ángulos para ayudarnos a todos a profundizar en nuestra práctica.

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