;

Duerme mejor

$20 USD gratis hoy para miembros!
Clases y cursos de alta calidad con instructores auténticos y experimentados.

Descripción general

¿Hace cuánto tiempo que no descansas bien o no puedes dormir porque tu mente esta muy revolucionada? Estas prácticas de yoga y meditación te ayudarán a descansar mucho mejor después de un día largo y cansado.

Certificado de finalización

3 CEU’s al finalizar

Aprendizaje autodidacta

Esquema

18 Días para completar

Ver menos

Sección 1
  • Tómate 15 minutos par relajarte completamente, ya se para recuperarte y seguir tu día o para dormir profundamente. Yoga nidra es uno de los regalos más maravilloso que te puedes dar.
Sección 2
  • Una de las principales metas del Yoga es lograr una mente serena, por lo mismo nos ofrece muchas herramientas para ello. Los sutras nos ayudan a entenderlas y además nos ofrecen prácticas y soluciones para contrarrestar la ansiedad, depresión y miedo. Esta práctica corta es la primera de una serie donde aprenderás herramientas fáciles y prácticas para el trabajo emocional y mental. Aquí aprenderás dos de las más poderosas respiraciones para atacar la ansiedad.
Sección 3
  • Práctica para el estrés e insomnio. Trabajaremos permanencia en las posturas calmantes del sistema nervioso. Pranayamas y meditación para ecualizar las polaridades.
Sección 4
  • Una clase de yoga nidra para nutrirte y soltar todo aquello que no necesitas. Regálate 15 minutos para renovarte y sentirte bien.
Sección 5
  • Paso a paso encuentra la forma de desconectar tu mente del día a día y déjate llevar de la mano a través de este viaje para dormir mejor y llegar a un mejor sueño.
Sección 6
  • Relaja tu cuerpo completamente a través de Yoga Nidra para después revitalizarlos. Regálate 20 minutos para que descanses profundamente y vuelvas a energetizarte y sentirte mejor.
Sección 7
  • Práctica anti estrés para estimular el sueño, la relajación y equilibrar el sistema nervioso.
Sección 8
  • No dormimos para relajarnos, sino hay que relajarnos para dormir bien. Esta práctica de yoga se basa en la ciencia de Swara Yoga, usando la respiración y trabajando con los canales energéticos para entrar en un sueño profundo y reparador.
Sección 9
  • Práctica restaurativa y preparadora para conciliar bien el sueño y poder descansar mejor.
Sección 10
  • Práctica restaurativa, permanencia, pocas posturas y mucha respiración consciente. Esta clase te ayudará a dormir más tranquilo y profundo.
Sección 11
  • El estado interno con el que te duermas es clave porque influencia tu calidad de sueño. Gaby nos invita a regalarnos estos 30 minutos para realizar este ritual y crear un estado interno de paz y relajación para poder dormir mejor, descansar y estar en nuestro estado óptimo para el día siguiente. Necesitas un papel y pluma.
Sección 12
  • La mayoría de las veces no podemos dormir porque la mente está muy activa. Esta clase te va a ayudar a calmar la mente a través de poner atención al cuerpo y acabará con una meditación para que puedas conciliar el sueño rápidamente y tengas un descanso profundo.
Sección 13
  • Una clase para activar las hormonas y neurotransmisores que te ayudarán a dormir bien e evitar el insomnio.
Sección 14
  • Aprende a hacer esta respiración, que puedes hacer en tu cama, para dormir bien y amanecer fresco y energetizado.
Sección 15
  • ¿Llevas mucho tiempo sentado? Abre las esquinas de tu cuerpo (hombros y cadera) para liberar la tensión y seguir tu día con más energía.
Sección 16
  • Usa esta técnica de respiración cada vez que te sientas ansioso, estresado o no puedas dormir.
Sección 17
  • ¿Hace cuánto tiempo que no descansas bien o no puedes dormir porque tu mente esta muy revolucionada? Esta práctica de meditación te ayudará a descansar mucho mejor después de un día largo y cansado.
Sección 18
  • Equilibra tu cuerpo

    17m
    Hatha Yoga

¿Cómo obtener este curso?

Para obtener acceso ilimitado a este curso en todos tus dispositivos, junto con el acceso a más de 300 cursos, retos de yoga, clases y meditaciones, sólo tienes que crear una cuenta en Yoga Internacional. Tus primeros 7 días serán gratis. ¡Cancela cuando quieras!

Comienza tu prueba gratis

Conoce a tu maestro

teacher avatar image
Yoga International Español
Este contenido es presentado por uno o más de los talentosos y dedicados miembros del personal con los... Leer más

Preguntas frecuentes

Claro que sí, puedes incluir este curso en tus horas de formación de Yoga Alliance, y cada hora equivale a un crédito de formación continua.
Este curso es totalmente autodidacta, lo que te permite aprender a tu ritmo y a tu tiempo.No se imponen plazos ni fechas límite para completar el curso.
No se requieren requisitos previos; este curso está abierto a cualquier persona interesada en profundizar sus conocimientos y su práctica.
No, el curso es accesible a todas las personas interesadas en profundizar en su conocimiento y práctica del yoga.La certificación de maestro de yoga no es un prerrequisito.

A nuestros clientes les encanta practicar con nosotros. ¡Sabemos que tú también lo disfrutarás!

Audrey Walker
Agradezco infinitamente la gran cantidad de contenido que ofrecen: clases, artículos, talleres, cursos, desafíos, serie y más. Siempre aprendo cosas nuevas y aprecio las oportunidades de ampliar mi propio conocimiento y práctica del yoga, como profesora y como practicante.
Megan Green
Yoga Internacional lleva a mi casa un montón de ofertas de yoga, meditación, técnicas de pranayama, cursos, talleres, etc. Me encanta la posibilidad de utilizar los distintos programas desde casa, lo que hace posible mantener la constancia en mis prácticas.
Richard Williams
¡Excelente fuente de información conocimiento! ¡Muchas gracias! Me encanta esta platafora y a mis alumnos también. Los artículos son increíbles al igual que las clases y cursos. YI cubre todos los ángulos para ayudarnos a todos a profundizar en nuestra práctica.

When you sign up for this course you also get:

  • 200+
    cursos de yoga
    Profundiza en tu práctica
  • 3000+
    prácticas de yoga
    Todos los estilos y duraciones
  • 100+
    desafíos de yoga
    Consigue motivación extra
  • docu-series de yoga
    Relájate y aprende
  • 700+
    meditaciones
    Encuentra la calma
  • 100+
    prácticas de pranayama
    Mantente enfocado
  • Recetas y tutoriales ayurvédicos
    Ponte a prueba
  • Enseñanzas espirituales
    Ve más profundo
  • 2700+
    artículos
    Acceso completo a nuestra biblioteca
  • Acceso ilimitado en todos tus dispositivos
    Practica en cualquier momento y lugar
Comienza tu prueba gratis

Experimenta la diferencia de Yoga International

Hemos pasado los últimos 30 años convirtiéndonos en un espacio indispensable de prácticas y recursos de yoga como ningún otro. Desde 1991, Yoga Internacional ha sido una fuente de confianza que lleva a los estudiantes a las mejores clases y profesores de yoga del mundo para que puedan experimentar los beneficios transformadores del yoga.

Mientras otras plataformas se han centrado en pilates y fitness, nosotros nos hemos mantenido fieles al yoga y a nuestra misión de ayudarte a encontrar el camino que mejor se adapte a ti.

Desbloquea este curso ahora

Comienza tu prueba gratis