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El mundo de las inversiones

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Descripción general

¿Quieres ingresar en el mundo de las asanas invertidas, pero no sabes por dónde empezar? ¿Sientes que el miedo es un factor que puede estar limitando tu progreso? ¡Este programa es para ti!

Veremos paso a paso los elementos necesarios para que poner tu mundo al revés sea accesible, divertido y sobre todo seguro.

Veremos cómo activar y fortalecer correctamente el cuerpo para que puedas incorporar aquellos patrones que harán que el miedo se reduzca, y que llegues a cada invertida de forma consciente y no de casualidad.

Este desafío es abierto para todos los niveles.

Certificado de finalización

3 CEU’s al finalizar

Aprendizaje autodidacta

Esquema

8 días para completar

Ver menos

Sección 1
  • Clase de 30 minutos en donde exploramos algunos de los elementos básicos. Reconoceremos los 2 bhandas principales (Mula y Uddiyana) como también su activación. Nos detendremos y profundizaremos en Tadasana y veremos porque esta postura es de gran importancia para nuestras inversiones. Luego integraremos todos estos elementos básicos mediante una secuencia usando 1 bloque.
Sección 2
  • Clase fluida enfocada en el centro del cuerpo. En esta clase aprenderemos a reconocer el famoso "Core" y su compromiso nos dará libertad de movimiento y hará que aumente nuestra confianza a la hora de invertirnos. Desde tablas hasta el barco, pasando por planchas y tablas laterales y transiciones en 3 apoyos, iremos sintiendo la integración de todo nuestro centro con el resto del cuerpo.
Sección 3
  • Clase de 30 minutos en donde el equilibrio será el protagonista. El balance es un gran aliado. Nos da la sutileza que nuestro cuerpo necesita, nos enseña a crear bases sólidas y a respirar con suavidad. Asanas como medias lunas, guerrero 3 y split de pie, nos conducirán por una secuencia fluida pensada para estimular y potenciar el equilibrio.
Sección 4
  • Clase en donde nos detendremos en Sirsasana B o Tripode. Exploraremos la variante con elementos ( bloques y pared ) que nos ayudarán a ganar confianza. La clase empieza con una pequeña vinyasa para ¨refrescar¨ chaturanga, que es la base de esta variante, y luego nos adentraremos directamente en la asana principal. En esta variante usaremos 6 bloques, puedes sustituirlos por libros.
Sección 5
  • Clase de 30 minutos en donde el foco estará puesto en trabajar la apertura de hombros, la movilización de la columna torácica (parte superior de la columna) y apertura de nuestro pecho. Haremos ejercicios usando elementos que nos ayudarán a mejorar el rango de movimiento en toda nuestra cintura escapular.
Sección 6
  • Práctica fluida en donde nos concentraremos en encontrar el equilibrio sobre las manos en Adhomuka vrksasana. Usaremos la pared como elemento principal y haremos una secuencia muy básica que nos ira llevando hacia nuestro objetivo final, pararnos de manos. Exploraremos la variante con una pierna flexionada y la otra extendida.
Sección 7
  • Es una práctica en donde la estrella invitada será Sirsasana, parado de cabeza, una práctica que empieza con una secuencia muy básica pero que tiene todos los elementos que necesitamos para estar sobre nuestra cabeza de una forma segura.
Sección 8
  • Una clase en donde nos detenemos a explorar la madre de todas las asanas: Salamba Sarvangasana, la vela. La clase explora la retracción escapular, la fuerza del centro y la activación de nuestras piernas para poder llevar el cuerpo a la vela.

¿Cómo obtener este curso?

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En el año 2005 Florencia comenzó su camino en el Yoga casi de casualidad buscando un cambio radical en... Leer más

Preguntas frecuentes

Claro que sí, puedes incluir este curso en tus horas de formación de Yoga Alliance, y cada hora equivale a un crédito de formación continua.
Este curso es totalmente autodidacta, lo que te permite aprender a tu ritmo y a tu tiempo.No se imponen plazos ni fechas límite para completar el curso.
No se requieren requisitos previos; este curso está abierto a cualquier persona interesada en profundizar sus conocimientos y su práctica.
No, el curso es accesible a todas las personas interesadas en profundizar en su conocimiento y práctica del yoga.La certificación de maestro de yoga no es un prerrequisito.

A nuestros clientes les encanta practicar con nosotros. ¡Sabemos que tú también lo disfrutarás!

Audrey Walker
“Agradezco infinitamente la gran cantidad de contenido que ofrecen: clases, artículos, talleres, cursos, desafíos, serie y más. Siempre aprendo cosas nuevas y aprecio las oportunidades de ampliar mi propio conocimiento y práctica del yoga, como profesora y como practicante.”
Megan Green
“Yoga Internacional lleva a mi casa un montón de ofertas de yoga, meditación, técnicas de pranayama, cursos, talleres, etc. Me encanta la posibilidad de utilizar los distintos programas desde casa, lo que hace posible mantener la constancia en mis prácticas.”
Richard Williams
“¡Excelente fuente de información conocimiento! ¡Muchas gracias! Me encanta esta platafora y a mis alumnos también. Los artículos son increíbles al igual que las clases y cursos. YI cubre todos los ángulos para ayudarnos a todos a profundizar en nuestra práctica.”

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