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Elimina el estrés

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Descripción general

En esta serie de clases trabajaremos en reducir el estrés del cuerpo. Es importante relajarnos para que el estrés que vamos acumulando no se manifieste en enfermedades. Realizaremos posturas específicas para trabajar las partes del cuerpo que mas acumulan la tensión.

Certificado de finalización

3 CEU’s al finalizar

Aprendizaje autodidacta

Esquema

26 Días para completar

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Sección 1
  • Los Yoga Sutras dicen que uno de los poderes que cultiva el yogi es Laghima, la capacidad de hacerse más ligero. En la mitología se dice que Hanuman tiene ese poder. Cultiva esa ligereza y suelta el peso de tu vida a través de esta práctica de flexiones, pranayama y meditación para ir más ligero por la vida y disfrutar más.
Sección 2
  • Esta clase de yoga intensifica los movimientos creativos naturales de nuestro cuerpo. A través de la expansión de la energía liberarás miedos y resistencias ocultas. Utiliza esta práctica para desarrollar tu ser creativo.
Sección 3
  • En este Kriya vamos a elevar la consciencia subiendo la energía desde los chakras inferiores a los superiores, a través de ejercicios respiratorios y posturas.
Sección 4
  • Práctica con apertura de hombros para trabajar el cinturón escapular, ideal para gente con estrés en el cuello, hombros y deportistas que levantan pesas.
Sección 5
  • Clase fluida en donde trabajamos la sicronia del movimiento con la respiración. Meditación en movimiento.
Sección 6
  • Práctica de yoga energética para liberar la mente del pasado y de todo lo que nos amarra a energías que ya no necesitamos. Trabajaremos el cuerpo en general.
Sección 7
  • Gaby nos enseña en esta clase el 3er principio de Anusara Yoga, que nos invita a cultivar el aprender a fluir y soltar lo que no necesitamos para ir a un espacio donde podamos nutrirnos. Props: cobija, cinturón y bloque
Sección 8
  • Práctica redondeada donde exploramos todos los rangos de movimiento de la cintura escapular para encontrar el soporte correcto en las inversiones.
Sección 9
  • Una de las principales metas del Yoga es lograr una mente serena, por lo mismo nos ofrece muchas herramientas para ello. Los sutras nos ayudan a entenderlas y además nos ofrecen prácticas y soluciones para contrarrestar la ansiedad, depresión y miedo. Esta práctica corta es la primera de una serie donde aprenderás herramientas fáciles y prácticas para el trabajo emocional y mental. Aquí aprenderás dos de las más poderosas respiraciones para atacar la ansiedad.
Sección 10
  • Esta práctica es una herramienta para calmar excesos de fluctuaciones en pensamientos. Enfocada a personas con niveles de estrés altos.
Sección 11
  • Práctica para el estrés e insomnio. Trabajaremos permanencia en las posturas calmantes del sistema nervioso. Pranayamas y meditación para ecualizar las polaridades.
Sección 12
  • Somos intermitentes

    45m
    Hatha Yoga
Sección 13
  • Si te sientes agotado, tómate estos minutos para liberar la tensión y dejar que el flujo energético se regule para que te sientas mejor.
Sección 14
  • Preparación profunda del cuerpo para meditar.
Sección 15
  • Práctica anti estrés para estimular el sueño, la relajación y equilibrar el sistema nervioso.
Sección 16
  • ¿Un día pesado? Haz esta clase para relajar tu sistema nervioso. Props: silla, cobijas, bloque y cinturón. Si no tienes cobijas y silla puedes usar solamente el bloque.
Sección 17
  • En esta clase trabajaremos en reducir el estrés del cuerpo. Es importante relajarnos para que el estrés que vamos acumulando no se manifieste en enfermedades. Esta Kriya trabaja con las glándulas suprarrenales para encontrar el equilibrio entre acción y relajación.
Sección 18
  • Práctica en donde se trabaja la apertura de hombros.
Sección 19
  • En nuestra cultura tenemos pocos elementos que nos ayudan a tener quietud y la quietud es el primer paso de una práctica espiritual. Esta práctica esta dedicada en regresar a tener conciencia del cuerpo para calmar la mente y así encontrar paz, armonía y tranquilidad.
Sección 20
  • Una pequeña meditación para aquietar la mente, invocar tu presencia y para desacelerar tu vida cotidiana.
Sección 21
  • Esta clase de Kundalini nos ayudará a liberar la tensión y el miedo que se ha creado alrededor de nosotros. Kriya para inducir la relajación e ir liberando los miedos que se producen con las malas experiencias. Meditación para el estrés, el shock repentino y las situaciones de crisis.
Sección 22
  • Una clase para activar las hormonas y neurotransmisores que te ayudarán a dormir bien e evitar el insomnio.
Sección 23
  • Práctica de pranayama para equilibrar los hemisferios.
Sección 24
  • Aprende a hacer esta respiración, que puedes hacer en tu cama, para dormir bien y amanecer fresco y energetizado.
Sección 25
  • Usa el yoga para liberar la tensión y quitarte el dolor de cabeza. Regálate unos momentos de paz.
Sección 26
  • Es esta breve práctica aprenderás un poco a cerca de la naturaleza del estrés, así como herramientas físicas y mentales para regularlo. Esta práctica no requiere ropa deportiva y se realiza con una silla.

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