;

Estableciendo mi práctica de Yoga diaria

$129 USD gratis hoy para miembros!
Clases y cursos de alta calidad con instructores auténticos y experimentados.

Descripción general

¿Te gustaría practicar yoga todos los días, pero no tienes idea de cómo empezar?

Hemos creado para ti este desafío de 30 días, en donde podrás practicar yoga con nuestros mejores maestros y así realizar tu práctica diaria para crear un hábito.

Las clases de nuestro desafío son multinivel, por lo que podrás practicar si eres principiante o avanzado. Recuerda avanzar a tu ritmo y a tu tiempo. Realiza tu práctica diaria y disfruta de los beneficios que el yoga tiene para ti. Al finalizar el desafío podrás disfrutar de los cambios que el yoga traerá a tu cuerpo, mente y espíritu.

Certificado de finalización

3 CEU’s al finalizar

Aprendizaje autodidacta

Esquema

30 Dias para completar

Ver menos

Sección 1
  • Calendario - Estableciendo mi práctica de Yoga diaria

  • Te invitamos a iniciar un viaje por todo tu cuerpo para darle vida a tu día. Este flow esta compuesto por una breve meditación, seguida de una visualización y una elaboración con una intención clara para el día.
Sección 2
  • No hay pretexto para crear tu ritual de la mañana. Una versión corta para que podamos, todos los días, cultivar conscientemente la vida que queremos experimentar. Una práctica corta, poderosa y completa.
Sección 3
  • Práctica de yoga suave para trabajar el descanso y el anti estrés.
Sección 4
  • Deja que tu práctica de yoga sea una expresión de tu esperanza y fortaleza interna. Siente cómo el suelo te apoya mientras te mueves a través de posturas de pie para abrir el corazón y fortalecer las piernas. Permite que la tierra te sostenga mientras juegas con posturas de equilibrio antes de terminar la clase con una práctica de respiración enfocada en el meridiano del corazón.
Sección 5
  • Clase fluida enfocada en el centro del cuerpo. En esta clase aprenderemos a reconocer el famoso "core" y su compromiso nos dará libertad de movimiento y hará que aumente nuestra confianza a la hora de invertirnos. Desde tablas hasta el barco, pasando por planchas y tablas laterales y transiciones en 3 apoyos, iremos sintiendo la integración de todo nuestro centro con el resto del cuerpo.
Sección 6
  • Esta práctica es la culminación de todo cambio, eliminar las limitaciones y obstáculos en nuestro camino. Toda la práctica gira en torno a crear una conexión con el fuego del abdomen, Agni, para transformar nuestras limitaciones. Se incluyen prácticas como Agni sara y el mantra RAM durante la práctica de Asana.
Sección 7
  • Yoga nos dice que hay 2 corrientes en las que nuestra atención se puede ir: una hacia afuera que nos permite interactuar y experimentar el mundo externo y otra que nos lleva a nuestro interior para experimentar lo que verdaderamente somos. Las 2 son igual de naturales, pero lo que pasa es que ir hacia adentro no lo cultivamos igual que ir hacia afuera. Te invitamos a esta práctica donde con una secuencia específica de torsiones puedas llevar tu atención hacia adentro y acabar con una linda meditación.
Sección 8
  • Esta clase está diseñada para ir alineando los 7 centros energéticos más importantes del cuerpo. Es una experiencia que nos lleva desde las posturas a los sonidos raíz de los chakras. Una práctica muy meditativa y sanadora.
Sección 9
  • La sabiduría de los Vedas no nos invita a vivir una vida en aislamiento y austeridad. Todo lo contrario; los Vedas nos invitan a descubrir nuestra pasión, nuestra fuente de felicidad y a compartir y hacer extensiva esa felicidad a todas las personas que son parte de nuestro entorno y círculo de influencia. A través de esta secuencia que culmina en la práctica de Bharadvajasana, reconectamos con esta figura y sus enseñanzas que nos recuerdan que "la verdadera sabiduría no está en el saber, sino en el vivir y compartir".
Sección 10
  • Esta clase progresiva tiene como objetivo hacerte disfrutar. Para ello, trabajaremos tomando conciencia de cada una de las fases de la serie, observando qué reacciones provocan tanto física como emocionalmente, hasta llegar a la sensación de goce y celebración desde la aceptación de nuestras posibilidades.
Sección 11
  • Una clase que nos reta a activar nuestro abdomen, no sólo para tener un abdomen fuerte y plano, sino para activar el fuego interno que nos ayude a metabolizar no solo la comida sino las experiencias, emociones y situaciones de nuestra vida. Te invitamos a hacer esta clase por 40 días seguidos y ve el resultado no solo en tu abdomen, sino en tu estado de ánimo, tu capacidad de moverte más fácil en la vida y sentirte más fuerte sin importar las circunstancias externas.
Sección 12
  • Salte de tu cabeza y conecta con tu cuerpo a través de esta práctica para sentirte bien. Esta secuencia se mueve en todas las direcciones creando un mandala: si la sigues, terminarás mirando hacia todos los lados de tu tapete.
Sección 13
  • Desarrolla y mantén la flexibilidad de la espalda con esta práctica que estira y activa la columna en todas las direcciones.
Sección 14
  • Estira tu columna con ayuda de este flow lleno de torsiones y alargamientos para la espalda.
Sección 15
  • Una práctica para un largo día de trabajo. Relájate y mejora tú circulación sanguínea de las piernas y las caderas a través de una secuencia dinámica y fluida que finaliza con un pranayama relajante para poder disfrutar del resto del día libre de tensión.
Sección 16
  • ¿Con poca energía? ¿Tienes todo un día por delante y poco tiempo para practicar? Esta clase es para ti. Gaby nos guía por esta práctica donde incorporaremos asana y respiración específica para revitalizar el cuerpo, despejar la mente y desarrollar fuerza interior. Empieza el día de la mejor manera.
Sección 17
  • En esta clase desarrollaremos poder en abdomen, brazos y piernas. Será una sesión intensa de movimientos creativos y dinámicos con posturas poderosas para reforzar la voluntad.
Sección 18
  • Activa tu energía, tu respiración y tu circulación a través de este breve, pero completo flow. ¡Esta clase es perfecta para darle vida a tu cuerpo por las mañanas!
Sección 19
  • Comienza tu día con mucha energía. Esta secuencia está diseñada para despertar y sensibilizar el cuerpo, a través de una secuencia de asanas que incluye torsiones y posturas de pie. No necesitas mucho tiempo para ponerte a tono y abrir las puertas a un día despierto y sensible.
Sección 20
  • En esta clase cultivaremos y moveremos la energía en una secuencia de Chi Kung. Props: Bloque, cobija, bolster
Sección 21
  • ¿Tienes poco tiempo para activarte, sentirte pleno y lleno de vitalidad? Esta clase es para ti! Disfruta de una serie de posturas y respiraciones que te dejarán sintiéndote lleno de vitalidad.
Sección 22
  • ¡Tus hombros merecen un poco de amor, y esta es la clase perfecta para darles la fuerza y ​​el estiramiento que necesitan! Experimenta formas creativas de aumentar la movilidad de la parte superior del cuerpo y fortalecer los músculos alrededor de la cintura escapular. Tus piernas también recibirán un poco de cariño en el camino.
Sección 23
  • Práctica suave y amable para aflojar el cuello y ganar flexibilidad en los hombros. De ritmo pausado, esta clase es ideal para ejercitar la auto observación, la escucha del cuerpo y aprender a detectar focos de tensión para deshacerlos con dulzura.
Sección 24
  • KRIYA: Nuevos pulmones y nueva circulación. TRABAJA: Repara y energiza el campo magnético, responsable de la sensación de bienestar y alegría. Mejora la circulación sanguínea y la capacidad respiratoria. Estimula meridianos de pulmones y corazón y drenaje linfático. Activa la energía umbilical. Cuarto y séptimo chakras. Llena de energía. Repara sistema nervioso.
Sección 25
  • Secuencia centrada en los movimientos de la columna vertebral y en el fortalecimiento de la región abdominal. Incluye posturas de estiramiento, movilización y fortalecimiento de la columna y la musculatura que la rodea.
Sección 26
  • Presta atención a la zona de tu abdomen y al centro energético que habita en él a través de este flow centrado en el core. Activa tu fuego abdominal con esta práctica progresiva.
Sección 27
  • Fortalece tu sistema inmunológico y purifica tu cuerpo con esta práctica que se enfoca en los nódulos de la ingle y las axilas.
Sección 28
  • Activación en armonía

    22m
    Vinyasa
Sección 29
  • Limpia y purifica tu sistema digestivo a través de una secuencia profunda de torsiones. Este trabajo profundo y dinámico de torsiones te ayudará a tener un mejor funcionamiento de los órganos internos y a sentirte más ligero emocionalmente. Pocas cosas son tan placenteras como un giro de columna. Las torsiones son las posturas détox del yoga, tienen doble efecto de limpieza ya que activan el funcionamiento de los intestinos y también actúan en el sistema nervioso.
Sección 30
  • La energía orgánica es el ingrediente que hace que las asanas tengan una sensación de elongar, expandir, crecer, agrandar y lograr libertad. Para eso se trabaja del centro del cuerpo hacia la periferia.

¿Cómo obtener este curso?

Para obtener acceso ilimitado a este curso en todos tus dispositivos, junto con el acceso a más de 300 cursos, retos de yoga, clases y meditaciones, sólo tienes que crear una cuenta en Yoga Internacional. Tus primeros 7 días serán gratis. ¡Cancela cuando quieras!

Comienza tu prueba gratis

Conoce a tu maestro

teacher avatar image
Yoga International Español
Este contenido es presentado por uno o más de los talentosos y dedicados miembros del personal con los... Leer más

Preguntas frecuentes

Claro que sí, puedes incluir este curso en tus horas de formación de Yoga Alliance, y cada hora equivale a un crédito de formación continua.
Este curso es totalmente autodidacta, lo que te permite aprender a tu ritmo y a tu tiempo.No se imponen plazos ni fechas límite para completar el curso.
No se requieren requisitos previos; este curso está abierto a cualquier persona interesada en profundizar sus conocimientos y su práctica.
No, el curso es accesible a todas las personas interesadas en profundizar en su conocimiento y práctica del yoga.La certificación de maestro de yoga no es un prerrequisito.

A nuestros clientes les encanta practicar con nosotros. ¡Sabemos que tú también lo disfrutarás!

Audrey Walker
Agradezco infinitamente la gran cantidad de contenido que ofrecen: clases, artículos, talleres, cursos, desafíos, serie y más. Siempre aprendo cosas nuevas y aprecio las oportunidades de ampliar mi propio conocimiento y práctica del yoga, como profesora y como practicante.
Megan Green
Yoga Internacional lleva a mi casa un montón de ofertas de yoga, meditación, técnicas de pranayama, cursos, talleres, etc. Me encanta la posibilidad de utilizar los distintos programas desde casa, lo que hace posible mantener la constancia en mis prácticas.
Richard Williams
¡Excelente fuente de información conocimiento! ¡Muchas gracias! Me encanta esta platafora y a mis alumnos también. Los artículos son increíbles al igual que las clases y cursos. YI cubre todos los ángulos para ayudarnos a todos a profundizar en nuestra práctica.

When you sign up for this course you also get:

  • 200+
    cursos de yoga
    Profundiza en tu práctica
  • 3000+
    prácticas de yoga
    Todos los estilos y duraciones
  • 100+
    desafíos de yoga
    Consigue motivación extra
  • docu-series de yoga
    Relájate y aprende
  • 700+
    meditaciones
    Encuentra la calma
  • 100+
    prácticas de pranayama
    Mantente enfocado
  • Recetas y tutoriales ayurvédicos
    Ponte a prueba
  • Enseñanzas espirituales
    Ve más profundo
  • 2700+
    artículos
    Acceso completo a nuestra biblioteca
  • Acceso ilimitado en todos tus dispositivos
    Practica en cualquier momento y lugar
Comienza tu prueba gratis

Experimenta la diferencia de Yoga International

Hemos pasado los últimos 30 años convirtiéndonos en un espacio indispensable de prácticas y recursos de yoga como ningún otro. Desde 1991, Yoga Internacional ha sido una fuente de confianza que lleva a los estudiantes a las mejores clases y profesores de yoga del mundo para que puedan experimentar los beneficios transformadores del yoga.

Mientras otras plataformas se han centrado en pilates y fitness, nosotros nos hemos mantenido fieles al yoga y a nuestra misión de ayudarte a encontrar el camino que mejor se adapte a ti.

Desbloquea este curso ahora

Comienza tu prueba gratis