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Iniciando en la meditación

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Descripción general

Durante este curso, trabajaremos en aprender el proceso de meditación paso a paso, encontrar una postura de meditación adecuada para la práctica, observar la respiración y enfocar en la respiración relajada.

También trabajaremos en construir una rutina de movimientos accesible a todos, hacer prácticas guiadas de relajación e introducir los mantras en la meditación. Además, encontrarás ejercicios y recomendaciones para meditar en casa.

Certificado de finalización

3 CEU’s al finalizar

Aprendizaje autodidacta

Esquema

6 Días para completar

Ver menos

Sección 1
  • Introducción al curso de Iniciando la meditación.
  • Explicaciones sobre el concepto de meditación y porqué es beneficiosa. Práctica de coordinación de la respiración con movimientos simples, seguido de una relajación y meditación guiada sentados en una silla.
Sección 2
  • Importancia de la alimentación, sueño y ejercicio para calmar la mente. Práctica de posturas simples para liberar tensiones internas y externas, seguido de respiración diafragmática acostados boca arriba, relajación y meditación guiada sentados en la postura escogida.
Sección 3
  • Aprenderás sobre la conexión mente-cuerpo a través de la respiración y cómo mejorar la calidad de la misma. Práctica de posturas simples para liberar tensiones internas y externas, seguido de respiración diafragmática acostados boca abajo, relajación y meditación guiada sentados en la postura escogida u otra.
Sección 4
  • Aprenderás sobre la importancia de la relajación y cómo acomodar tu cuerpo a la postura reclinada. Práctica de respiración diafragmática de elección, relajación (técnica punto a punto), respiración alterna500hr y meditación guiada sentados en la postura escogida.
Sección 5
  • Observarás la respiración y sus cambios según la posición del cuerpo. Práctica guiada con ejercicios de respiración, de relajación (61 puntos) y meditación guiada en la postura escogida.
Sección 6
  • Aprenderás a reconocer los obstáculos para la meditación. Entenderás qué es un mantra e introduciremos el mantra soham. Práctica completa a la que puedes regresar regularmente hasta que puedas meditar por ti mismo.

¿Cómo obtener este curso?

Para obtener acceso ilimitado a este curso en todos tus dispositivos, junto con el acceso a más de 300 cursos, retos de yoga, clases y meditaciones, sólo tienes que crear una cuenta en Yoga Internacional. Tus primeros 7 días serán gratis. ¡Cancela cuando quieras!

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Yira Carrasco-Kemlin
Estás clases son dirigidas por Yira Carrasco-Kemlin, 500 RYT, E-RYT 200, YACEP, Especialista en Yoga... Leer más

Preguntas frecuentes

Claro que sí, puedes incluir este curso en tus horas de formación de Yoga Alliance, y cada hora equivale a un crédito de formación continua.
Este curso es totalmente autodidacta, lo que te permite aprender a tu ritmo y a tu tiempo.No se imponen plazos ni fechas límite para completar el curso.
No se requieren requisitos previos; este curso está abierto a cualquier persona interesada en profundizar sus conocimientos y su práctica.
No, el curso es accesible a todas las personas interesadas en profundizar en su conocimiento y práctica del yoga.La certificación de maestro de yoga no es un prerrequisito.

A nuestros clientes les encanta practicar con nosotros. ¡Sabemos que tú también lo disfrutarás!

Audrey Walker
“Agradezco infinitamente la gran cantidad de contenido que ofrecen: clases, artículos, talleres, cursos, desafíos, serie y más. Siempre aprendo cosas nuevas y aprecio las oportunidades de ampliar mi propio conocimiento y práctica del yoga, como profesora y como practicante.”
Megan Green
“Yoga Internacional lleva a mi casa un montón de ofertas de yoga, meditación, técnicas de pranayama, cursos, talleres, etc. Me encanta la posibilidad de utilizar los distintos programas desde casa, lo que hace posible mantener la constancia en mis prácticas.”
Richard Williams
“¡Excelente fuente de información conocimiento! ¡Muchas gracias! Me encanta esta platafora y a mis alumnos también. Los artículos son increíbles al igual que las clases y cursos. YI cubre todos los ángulos para ayudarnos a todos a profundizar en nuestra práctica.”

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