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Iniciando tu viaje de yoga

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Descripción general

El yoga nos brinda la posibilidad de conectar y comprender los procesos que experimentamos como seres humanes. Es una oportunidad para estar en armonía con nuestra mente y cuerpo, para encontrarnos y aceptarnos.

Este curso de yoga para principiantes, con un total de 11 clases dirigidas por Elena Ferraris, te ofrece la oportunidad de sumergirte en el mundo del yoga, comprender su verdadera esencia y experimentar sus beneficios desde el inicio.

Respira, conecta con cada parte de tu ser, aprende los principios de alineación y convierte el yoga en una rutina diaria.

Certificado de finalización

3 CEU’s al finalizar

Aprendizaje autodidacta

Esquema

11 Días para completar

Ver menos

Sección 1
  • ¡Bienvenido al increíble mundo del yoga para principiantes! En esta clase, vamos a conectarnos con nuestro cuerpo y nuestra respiración, dos elementos clave en la práctica del yoga que nos van a ayudar a liberar tensiones, aumentar nuestra vitalidad y mejorar tanto nuestra salud física como mental.
Sección 2
  • El enfoque de esta clase será dominar las principales posturas de pie y en establecer las bases para una postura corporal correcta. Las posturas de pie son fundamentales en la práctica de yoga, ya que energizan todo el cuerpo, fortalecen músculos y articulaciones, flexibilizan la columna y caderas, y movilizan la espalda. Además, benefician el sistema cardiovascular y estimulan la digestión, aliviando el estreñimiento.
Sección 3
  • En esta clase para principiantes nos adentraremos en las posturas de equilibrio, las cuales fortalecen el tono muscular, la fuerza, la coordinación y la concentración.
Sección 4
  • En la clase de hoy nos enfocaremos en explorar las torsiones. Estos movimientos ayudan a comprimir los órganos de la pelvis y el abdomen, aumentando así el flujo sanguíneo. Además, fortalecen la espalda, los nervios y contribuyen a aliviar dolores de cabeza y espalda.
Sección 5
  • Descubre las posturas de extensión hacia atrás, que benefician la movilidad del cuello, los hombros, el pecho y los brazos. Estas extensiones no solo fortalecen la espalda, sino que también ayudan a prevenir dolores de cabeza, hipertensión y revitalizan tanto el cuerpo como el espíritu con una carga extra de energía.
Sección 6
  • Aprende las claves para practicar las posturas invertidas con la ayuda de una pared y una silla. Las posturas invertidas de yoga tienen un efecto drenante sobre los órganos abdominales y pélvicos, además alivian el peso en la piernas. Son posturas reconstituyentes que aportan vitalidad, calma mental y estabilidad emocional. Además, al aumentar el aporte sanguíneo en en la zona de la garganta, tonifican el sistema glandular.
Sección 7
  • En esta clase exploraremos el saludo al sol a través de 12 posturas que te llevarán a conectar cuerpo, mente y espíritu! Encuentra equilibrio y armonía con esta práctica de yoga.
Sección 8
  • Despeja tu mente y siente una ligereza general en tu cuerpo a través de esta práctica en donde exploraremos torsiones, posturas de equilibrio e inversiones.
Sección 9
  • En esta clase realizaremos una serie de posturas diseñadas para estirar la espalda, fortalecer el cuerpo y revitalizar tanto el cuerpo como la mente.
Sección 10
  • Despierta y revitaliza tu cuerpo y tu mente con esta secuencia de yoga que te permitirá comenzar el día lleno de energía.
Sección 11
  • Libérate de las tensiones acumuladas durante el día y disfruta de un efecto calmante que despejará tu mente y llenará tu cuerpo de ligereza.

¿Cómo obtener este curso?

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Elena Ferraris
Nací en Italia y crecí en Austria. En 1994, decidí establecerme en Madrid. Tras trabajar en idiomas y... Leer más

Preguntas frecuentes

Claro que sí, puedes incluir este curso en tus horas de formación de Yoga Alliance, y cada hora equivale a un crédito de formación continua.
Este curso es totalmente autodidacta, lo que te permite aprender a tu ritmo y a tu tiempo.No se imponen plazos ni fechas límite para completar el curso.
No se requieren requisitos previos; este curso está abierto a cualquier persona interesada en profundizar sus conocimientos y su práctica.
No, el curso es accesible a todas las personas interesadas en profundizar en su conocimiento y práctica del yoga.La certificación de maestro de yoga no es un prerrequisito.

A nuestros clientes les encanta practicar con nosotros. ¡Sabemos que tú también lo disfrutarás!

Audrey Walker
“Agradezco infinitamente la gran cantidad de contenido que ofrecen: clases, artículos, talleres, cursos, desafíos, serie y más. Siempre aprendo cosas nuevas y aprecio las oportunidades de ampliar mi propio conocimiento y práctica del yoga, como profesora y como practicante.”
Megan Green
“Yoga Internacional lleva a mi casa un montón de ofertas de yoga, meditación, técnicas de pranayama, cursos, talleres, etc. Me encanta la posibilidad de utilizar los distintos programas desde casa, lo que hace posible mantener la constancia en mis prácticas.”
Richard Williams
“¡Excelente fuente de información conocimiento! ¡Muchas gracias! Me encanta esta platafora y a mis alumnos también. Los artículos son increíbles al igual que las clases y cursos. YI cubre todos los ángulos para ayudarnos a todos a profundizar en nuestra práctica.”

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