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La mejor versión de ti mismo

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Descripción general

Serie de clases diseñadas para continuar creando buenos hábitos en tu vida y convertirte en la mejor versión de ti mismo.

Certificado de finalización

3 CEU’s al finalizar

Aprendizaje autodidacta

Esquema

30 días para completar

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Sección 1
  • Práctica para comenzar la semana suavemente, con posturas sentados y de pie. Asanas poco complejas para todos los niveles. Comenzaremos desbloqueando y despertando el cuerpo, con posturas simples de nivel 1. Si acabas de regresar de viaje, esta clase te ayudará a retomar tu rutina diaria de ejercicio, estirando y relajando el cuerpo.
Sección 2
  • Práctica en la pared con extensiones para abrir el corazón energético.
Sección 3
  • A través de la seducción del cuerpo y la mente encontrarás el líquido vital de tu vida. Estos movimientos de brazos y piernas sacudirán el polvo y la rigidez de tu energía para liberar a tu verdadero ser.
Sección 4
  • En esta clase se realizarán posturas para liberar hombros y espalda baja, las cuales son zona sensible para recargarse en los viajes.
Sección 5
  • Power vinyasa flow. Una práctica para todos los niveles, vigorosa y energizante para salir de tu cabeza y entrar en tu cuerpo. Se necesita un bloque o bien unos libros para la clase.
Sección 6
  • Los Yoga Sutras dicen que uno de los poderes que cultiva el yogi es Laghima, la capacidad de hacerse más ligero. En la mitología se dice que Hanuman tiene ese poder. Cultiva esa ligereza y suelta el peso de tu vida a través de esta práctica de flexiones, pranayama y meditación para ir más ligero por la vida y disfrutar más.
Sección 7
  • Entender que la práctica de yoga también es un arte y nos ayuda a sentir el cuerpo físico, a expresar emociones y posturas ante la vida. Esta práctica te puede motivar a ser flexible y creativo ante la vida, embelleciendo todo a tu alrededor.
Sección 8
  • Bala Prana es una secuencia namaskar desde la postura del niño (balasana) y hacia la montaña (tadasana) que involucra la igualación de la respiración con el movimiento a través de la técnica Ujjayi (inhalación y exhalación por la nariz desde la garganta). El objetivo de la práctica es mover las principales articulaciones y grupos musculares de manera suave para aflojar la rigidez del cuerpo y prepararlo hacia los retos del día. Así mismo igualar la respiración con el movimiento para encender el fuego pránico y activar el agua interna.
Sección 9
  • Trabajo con el sistema nervioso sensorial y motor: Esta práctica es la combinación de ambos sistemas nerviosos, el primero es el que tiene que ver con los sentidos, lo que hueles, escuchas, observas, sientes, y saboreas, y el segundo tiene que ver con el sistema nervioso motor, el cual te hace actuar, ajustar y refinar la postura. Clase complementaria con música en vivo por Eduardo González.
Sección 10
  • Una práctica pequeña que busca trabajar las principales posturas de yoga para hacer alineación y balanceo al cuerpo, mente y energía.
Sección 11
  • Fortalece y dale flexibilidad a tus piernas y cadera mediante movimientos de vinyasa sin necesidad de calentar.
Sección 12
  • Para esos días en que las nubes tapan nuestro corazón, que rico es regresar a nuestro tapete a recordar. En esta clase de torsiones y extensiones, Gaby nos lleva a una limpieza energética para soltar todo aquello que no necesitamos y poder recordar que la vida es un regalo que celebrar.
Sección 13
  • A través de la técnica de kapalabhati purificarás la suciedad que te impide ejercer tu voluntad. Esta meditación de fuego te dará fuerza para determinar quien realmente eres.
Sección 14
  • Práctica para despertar consciente y enfocado y poder comenzar el día con energía, actitud y equilibrio.
Sección 15
  • Esta es una práctica un poco más compleja que la clase del día lunes. El martes todos estamos más claros y energéticos pues es el segundo día de la semana.
Sección 16
  • 3ra clase de la serie del Mantra de Anusara Yoga. Nishprapañcáya Shántáya es la 3ra línea de nuestro mantra que nos recuerda que esa Energía Divina siempre está presente, rodea y penetra todo y está llena de paz, una paz que no depende de nada ni de nadie en el exterior. En esta clase Gaby nos lleva a cultivar esa paz a partir de las herramienta que nos ofrece Anusara Yoga para conectar con esa serenidad mística mezclada de dicha profunda y duradera.
Sección 17
  • En esta clase, Lygia Lima nos guía a través de una práctica dinámica, energizante y desafiante de vinyasa flow.
Sección 18

  • Perseverancia

    40m
    Vinyasa
Sección 19
  • Un viaje por todos los elementos, tierra, agua, aire, fuego y éter en donde trabajaremos todos los conjuntos de asanas: apertura de cadera, torsiones, posturas de pie, flexiones, etc.
Sección 20
  • Vinyasa Flow, trabajando extensiones, fuerza y equilibrio. Con esta práctica intentamos despertar las diferentes energías que habitan en nuestro cuerpo haciendo posturas acostados, sentados y de pie.
Sección 21
  • Te cuesta trabajo extender las piernas en Trikonasana o Uttanasana, esta clase es para ti. Cultiva la fuerza y flexibilidad en tu piernas.
Sección 22
  • Práctica suave para darle movilidad a la columna, flexibilidad a las articulaciones y nutrir el sistema nervioso.
Sección 23
  • Cuando trabajamos algo a nivel físico también lo hacemos a nivel energético. Nuestro centro del cuerpo, el abdomen, está relacionado con cultivar la voluntad y el poder personal. Esta clase de Vinyasa es cortita pero muy energética y llena de calor, te dejará recargado y con muchas ganas de amarte a ti mismo y tener esa fuerza y disciplina para llevar tu práctica a todos los aspectos de tu vida.
Sección 24
  • Una clase que nos reta a activar nuestro abdomen, no sólo para tener un abdomen fuerte y plano, sino para activar el fuego interno que nos ayude a metabolizar no solo la comida sino las experiencias, emociones y situaciones de nuestra vida. Te invitamos a hacer esta clase por 40 días seguidos y ve el resultado no solo en tu abdomen, sino en tu estado de ánimo, tu capacidad de moverte más fácil en la vida y sentirte más fuerte sin importar las circunstancias externas.
Sección 25
  • Utiliza el vacío para encontrar creatividad, es decir, vacía tu mente de juicios, pretensiones y expectativas para encontrar nuevos caminos y soluciones a tu día a día.
Sección 26
  • La mañana es un momento mágico, estamos despertando con el universo. Las primeras actividades del día tienen una directa influencia en como será todo nuestro día. Esta práctica se enfoca en darle la bienvenida al sol con un Vinyasa O2 muy fluido que nos ayuda a despertar y sobretodo a sintonizarnos con gran concentración para que todo nuestro día sea una dedicatoria a nuestra práctica. Nos llenamos de luz, de calor y sobre todo de paz.
Sección 27
  • En este video aprenderemos la correcta alineación y a movernos a través de las diferentes posturas simples. Esta clase nos ayudará a mejorar nuestra flexibilidad energizando el cuerpo y calmando la mente.
Sección 28
  • La gratitud es la llave hacia la plenitud interior. Abre tu corazón con esta serie de extensiones, para agradecer todas la bendiciones que te rodean.
Sección 29
  • Esta clase de yoga intensifica los movimientos creativos naturales de nuestro cuerpo. A través de la expansión de la energía liberarás miedos y resistencias ocultas. Utiliza esta práctica para desarrollar tu ser creativo.
Sección 30
  • Uno de los pretextos que más nos ponemos es: "hoy no puedo hacer yoga", pero 20 minutos pueden ser la diferencia para hacer todo lo que tienes que hacer desde un espacio más conectado, recordando tu intensión principal, la de disfrutar.

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Preguntas frecuentes

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Este curso es totalmente autodidacta, lo que te permite aprender a tu ritmo y a tu tiempo.No se imponen plazos ni fechas límite para completar el curso.
No se requieren requisitos previos; este curso está abierto a cualquier persona interesada en profundizar sus conocimientos y su práctica.
No, el curso es accesible a todas las personas interesadas en profundizar en su conocimiento y práctica del yoga.La certificación de maestro de yoga no es un prerrequisito.

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Audrey Walker
“Agradezco infinitamente la gran cantidad de contenido que ofrecen: clases, artículos, talleres, cursos, desafíos, serie y más. Siempre aprendo cosas nuevas y aprecio las oportunidades de ampliar mi propio conocimiento y práctica del yoga, como profesora y como practicante.”
Megan Green
“Yoga Internacional lleva a mi casa un montón de ofertas de yoga, meditación, técnicas de pranayama, cursos, talleres, etc. Me encanta la posibilidad de utilizar los distintos programas desde casa, lo que hace posible mantener la constancia en mis prácticas.”
Richard Williams
“¡Excelente fuente de información conocimiento! ¡Muchas gracias! Me encanta esta platafora y a mis alumnos también. Los artículos son increíbles al igual que las clases y cursos. YI cubre todos los ángulos para ayudarnos a todos a profundizar en nuestra práctica.”

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