Mindfulness para el equilibrio emocional

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Esquema

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Sección 1
  • En este vídeo encontrarás una presentación del curso en el que te explico cómo está estructurado y el motivo de esta estructura. También encontrarás recomendaciones para que puedas sacarle el máximo partido a los contenidos y prácticas recomendadas.

  • ¿Cómo hacer este curso? - Descargar PDF

Sección 2
  • En este primer video explicativo nos adentraremos a explorar qué son realmente las emociones, para qué sirven, cuales son sus funciones, cómo pueden constituir una fuente de sabiduría y por qué, el hecho de vivirlas inconscientemente, nos lleva al desequilibrio emocional. Y es que, el problema no son las emociones en si mismas, sino que, como veremos, el problema radica en cómo hemos aprendido a gestionarlas.
  • A través de un recorrido por las diferentes áreas de nuestro cerebro, en este vídeo exploraremos cómo nuestra forma de gestionar las emociones se refleja en el funcionamiento de diferentes circuitos que interrelacionan las diferentes áreas del cerebro entre sí, así como en la estrecha interacción del cerebro con el cuerpo. Finalmente veremos cuales son las claves para comenzar a gestionar nuestras emociones de forma saludable.
  • Con este video explicativo nos adentraremos a explorar qué es realmente mindfulness, para qué puede servirte, cuales son los principales mitos y errores más comunes y qué aspectos debes de tener en cuenta para avanzar en tu práctica.
  • En Mindfulness, el ¨para qué¨ y el ¨cómo¨ tienen una importancia fundamental. Por eso, antes de adentrarnos en tu práctica revisaremos cuales son las actitudes y elementos esenciales que debes de tener en cuenta para que la práctica pueda desvelar para ti sus beneficios y puedas avanzar en el camino hacia tu equilibrio emocional.
  • En este video encontrarás las sugernecias de prácticas recomendadas del primer módulo para que las implementes en los próximos días.

  • Prácticas recomendadas - Descargar PDF

  • Práctica de escáner corporal

    22m

  • Práctica de pausa consciente

    9m
Sección 3
  • Como probablemente hayas podido observar, entrenar la mente no es tan fácil como puede parecer en principio. En esta lección abordaremos las principales dificultades que surgen en la práctica de mindfulness (y que probablamente te hayan surgido en las prácticas del módulo 1) y cómo afrontarlas de forma efectiva.
  • En esta lección veremos qué es la Inteligencia Emocional, cuales son sus principales componentes y cómo comenzar a trabajarlos de forma efectiva. En el video te explico cuál es la clave principal para desarrollar, con unos buenos cimientos, la Inteligencia Emocional y cómo promoverla a través de las práticas recomendadas de este módulo.

  • Prácticas recomendadas - Descargar PDF

  • Práctica de Mindfulness en Movimiento

    46m
Sección 4
  • A través de un recorrido por nuestra evolución exploraremos cómo han surgido las principales emociones básicas, cómo las interpreta nuestro cerebro y cómo nuestra forma de reaccionar ante ellas nos conduce directamente al desequilibrio emocional. Finalmente veremos cómo al permitirnos conectar con lo que realmente sentimos, enseñamos a nuestra mente, nuestro cerebro y nuestro cuerpo a reactivar los mecanismos de autorregulación, equilibrio y resiliencia.
  • En este vídeo revisaremos los circuitos cerebrales implicados en la regulación y el equilibrio emocional, su influencia sobre nuestra salud y cómo podemos fortalecerlos mediante las prácticas de Mindfulness recomendadas en este módulo.

  • Prácticas recomendadas - Descargar PDF

  • Práctica de regulación emocional

    7m
Sección 5
  • ¡Enhorabuena por haber llegado hasta aquí!. En este último video encontrarás algunas recomendaciones de práctica para seguir fortaleciendo tu equilibrio emocional de aquí en adelante. Y recuerda, la clave para avanzar reside en continuar practicando.

Descripción general

Las emociones tienen una poderosa influencia en nuestras vidas. De hecho pueden constituir una fuente insustituible de sabiduría. Sin embargo, muy a menudo en nuestro día a día no sabemos cómo entenderlas y gestionarlas, y, como consecuencia nos desgastamos y desequilibramos. Como veremos a lo largo del curso, el origen del problema no reside en las emociones en si mismas, sino en la forma en que hemos aprendido a gestionarlas.

Este curso tiene como propósito acompañarte en la fascinante aventura de descubrir cómo funciona tu mente y cómo cultivar tu equilibrio emocional con mindfulness. Y de esta manera, poder vivir de forma más plena, más libre y, en definitiva, más feliz.

  • A través de explicaciones sobre mindfulness, Psicología y Neurociencia aprenderás: 

  • Qué son las emociones

  • Cómo podemos entender su lenguaje

  • Cómo la capacidad para regular las emociones depende de la relación entre la mente, el cuerpo y el cerebro

  • Cuáles son las principales áreas y circuitos implicados en la regulación emocional

  • Qué es Mindfulness, cómo puede ayudarte y cómo empezar a practicar

  • Cómo afrontar las principales dificultades en la práctica de Mindfulness

  • Técnicas de Mindfulness con eficacia científicamente demostrada para regular tus emociones

Este curso está estructurado en torno a 3 módulos principales con una duración recomendada de 3 semanas e incluye:

  • 12 Vídeos explicativos

  • 4 prácticas guiadas de Mindfulness

  • Cuadernos de trabajo descargables

Conoce a tu maestro

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Dra. Marian González García
Doctora en Psicología de la Salud y del Deporte, Psicóloga especializada en Mindfulness, Investigadora... Leer más

Preguntas frecuentes

Claro que sí, puedes incluir este curso en tus horas de formación de Yoga Alliance, y cada hora equivale a un crédito de formación continua.
Este curso es totalmente autodidacta, lo que te permite aprender a tu ritmo y a tu tiempo.No se imponen plazos ni fechas límite para completar el curso.
No se requieren requisitos previos; este curso está abierto a cualquier persona interesada en profundizar sus conocimientos y su práctica.
No, el curso es accesible a todas las personas interesadas en profundizar en su conocimiento y práctica del yoga.La certificación de maestro de yoga no es un prerrequisito.