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Rituales Radiantes

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Descripción general

¡Bienvenido a "Rituales Radiantes"! Este paquete te invita a sumergirte en una rutina diaria de bienestar y conexión interior. Cada día te guiará a través de una experiencia transformadora que abarca yoga, meditación y afirmaciones poderosas y más.

Nuestro enfoque se centra en cultivar una práctica integral. Comenzarás cada día con una afirmación positiva destinada a nutrir tu mente, reforzar la confianza y fomentar una mentalidad optimista y poderosa. Continuarás con sesiones de yoga diseñadas para energizar tu cuerpo, desbloquear la vitalidad y alinear tu mente con tu ser interior. Y posteriormente tendrás la oportunidad de meditar o practicar un pranayama.

Para enriquecer aún más tu experiencia, exploraremos principios ayurvédicos que te ayudarán a comprender tu constitución única y a equilibrar cuerpo y mente a través de la alimentación y prácticas cotidianas.

Sumergirse en la filosofía del yoga será parte fundamental de este viaje. Exploraremos enseñanzas ancestrales que te guiarán hacia una comprensión más profunda de ti mismo y del mundo que te rodea, nutriendo así no solo tu cuerpo, sino también tu espíritu.

"Rituales Radiantes" es más que una rutina; es un compromiso contigo mismo para cultivar la plenitud y la vitalidad en tu vida diaria. Únete a nosotros en este viaje hacia la conexión, la armonía y la luminosidad interior.

Certificado de finalización

3 CEU’s al finalizar

Aprendizaje autodidacta

Esquema

28 días para completar

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Unit 1
  • Sección 1
    • Descarga este PDF para obtener más información.
  • Sección 1
    • ¿Qué es la medicina ayurvédica? En este episodio, exploramos los principios fundamentales que definen el enfoque único del Ayurveda para el bienestar personal y holístico. Esta antigua "ciencia de la vida" permite al individuo armonizarse con la naturaleza, acceder a su verdadera esencia y abrazar la interconexión que une a todos los seres. También, exploraremos la perspectiva de la medicina ayurvédica sobre los cinco elementos y cómo ilumina la experiencia humana a través de los lentes de los cinco koshas, o capas del ser. Al abrirnos al conocimiento ayurvédico, podemos cultivar una relación más...
    • En lo más profundo de nuestro ser, existe un llamado a crecer, despertar y evolucionar. Según el doctor Paul Muller-Ortega, el despertar es diferente a la iluminación, ya que representa el primer destello que impulsa a una persona a conocerse a sí misma en profundidad. Cuando finalmente llega el despertar, surgen de forma natural preguntas sobre el propósito y la dirección de la vida. ¿Quién soy realmente? ¿Cuál es mi misión en esta existencia? ¿Qué estoy haciendo para darle sentido a mi vida? El reconocido experto propone que a través de la guía interna y la práctica espiritual podemos encontrar...
  • Sección 2
    • Te invitamos a iniciar un viaje por todo tu cuerpo para darle vida a tu día. Para ello, te proponemos esta práctica redonda y llena de flow que comienza con una breve meditación, seguida de una visualización y una elaboración con una intención clara para el día.
    • Meditación orientada a comprender quienes somos, aceptar nuestras imperfecciones y sentir compasión por nuestros errores. Queremos transformar el peso en ligereza para recordar que nuestro corazón es un espacio infinito con capacidad para gestionarlo todo, recuperarse y renacer; no necesitamos a nadie más que a nosotros mismos para sentirnos completos.
    • La tradición de yoga te ofrece una fórmula para realizar tus deseos más sinceros, sin pedirte que cambies la persona que eres. Esa práctica se llama sankalpa. Casi todas las resoluciones de año nuevo comienzan con estas palabras: "este año haré...". Convocamos toda nuestra fuerza de voluntad y nos comprometemos a cambiar no solo lo que hacemos, sino también quiénes somos. Establecemos objetivos e imaginamos cuán felices seremos cuando tengamos todo lo que queremos. Pero si hay algo que nos enseña el yoga es que hay una inmensa diferencia entre el deseo ("haré tal cosa") y la voluntad. La mayoría...
  • Sección 3
    • Despierta, respira y dale a tu cuerpo esa relajación y movilización express que necesita por las mañanas. Siéntate en tu tapete y libera tu cadera, hombros y espalda con suavidad.
    • En esta meditación reconectaremos con nuestra capacidad de crear un nuevo paradigma de conciencia y bienestar para nosotros y para los demás.
  • Sección 4
    • Comienza tu día con mucha energía. Esta secuencia está diseñada para despertar y sensibilizar el cuerpo, a través de una secuencia de asanas que incluye torsiones y posturas de pie. No necesitas mucho tiempo para ponerte a tono y abrir las puertas a un día despierto y sensible.
    • En esta meditación aprenderás a comprender el patrón de tus pensamientos negativos para que dejen de afectarte y a enfocar tu mente en pensamientos mas positivos.
  • Sección 5
    • ¿Sabías que el estrés y la falta de descanso pueden afectar seriamente la apariencia de tu rostro? La cara es una de las áreas del cuerpo donde más se acumula tensión, y esto puede provocar la aparición de arrugas y la pérdida de luminosidad en la piel. Con nuestros simples pero efectivos ejercicios de yoga facial, podrás aliviar todas las tensiones que se acumulan en tu rostro. Estos ejercicios te permitirán tonificar los músculos faciales, rejuvenecer la piel y devolverle la firmeza y luminosidad que tanto deseas. Además, después de cada sesión te sentirás completamente relajada, lista para descansar...
    • Calma tu mente con un ejercicio especial para regresar a la quietud que habita en cada uno de nosotros.
    • No pierdas de vista la mañana por ningún motivo. Aprovecha las primeras horas del día para cuidarte a ti mismo/a con una breve rutina que incluye una oración personal, un movimiento sencillo y un ejercicio para conectarte con la naturaleza. Descubre la magia de despertar temprano y dedicarte un tiempo solo para ti. *Este tutorial está en inglés, pero tiene subtítulos en español. Solo debes de activarlos en la parte inferior derecha en el botón "CC".
  • Sección 6
    • En ocasiones nos enfrentamos a periodos de estancamiento donde sentimos la necesidad de reiniciar nuestras vidas. Esta práctica es justo lo que necesitas para renovar tu compromiso con tu práctica de yoga. Fluye a través de saludos al sol, posturas de pie y de equilibrio para luego establecer tus intenciones.
    • La combinación de pranayama y meditación es un camino natural para alcanzar un estado profundo de serenidad. Con esta sencilla introducción a la respiración Ujjayi, también conocida como respiración victoriosa, podrás comenzar a entrenar tu sistema respiratorio para utilizarlo en la práctica de yoga o para preparar tu cuerpo y mente para meditar.
  • Sección 7
    • Fortalece tu sistema inmunológico y purifica el cuerpo con esta práctica que se enfoca en los nódulos de la ingle y las axilas.
    • Esta práctica comienza con un enfoque en la respiración para calmar la mente y el cuerpo. Una vez que te relajes, te invitamos a despertar tu fuerza interna y tu capacidad de elección. Permítete ser guiado a través de esta meditación para despertar la habilidad de tomar decisiones desde un nivel de conciencia.
  • Sección 8
    • No hay pretexto para crear tu ritual de la mañana. Una versión corta para que podamos, todos los días, cultivar conscientemente la vida que queremos experimentar. Una práctica corta, poderosa y completa.
    • Esta es una meditación analítica para entender cómo todo está en constante cambio y nada, absolutamente nada permanece. Nos sirve para entender nuestros apegos y soltar la idea de que algo nos pertenece. Nos ayuda a fluir fácilmente con el devenir de la vida y a soltar aquellos sucesos de nuestra vida que aún nos anclan al pasado.
  • Sección 1
    • Según la tradición ayurvédica, la "enfermedad" es un estado en el que nos sentimos desconectados de la fuente. ¿Qué es lo que bloquea esa conexión? En este episodio, exploramos cómo los obstáculos llamados "amas" pueden perpetuar enfermedades tanto en nuestro cuerpo energético como en el físico debido a toxinas físicas, emocionales y mentales estancadas. También descubriremos cómo podemos eliminar estos obstáculos a través de la dieta, el yoga y la meditación. Además, aprenderás cómo aumentar tus "ojas", esa fuente esencial de vitalidad, para vivir una vida más positiva, consciente y conectada.
    • El despertar es un proceso natural que surge en nuestro interior y puede manifestarse en diferentes momentos de nuestra vida. Paul Muller-Ortega nos cuenta cómo tuvo su primera experiencia de despertar a la edad de 9 años, seguida de años de búsqueda y un encuentro casual con Maharishi Mahesh Yogi durante su etapa universitaria. Este encuentro lo llevó por el camino del Shaivismo de Cachemira, donde exploró profundas técnicas de meditación adaptadas de los Yoga Sutras para hacerlas más accesibles a la vida familiar. A lo largo de su viaje, aprendió a superar las limitaciones y a vivir una vida...
  • Sección 2
    • Una secuencia de torsiones para lubricar y flexibilizar tu sistema nervioso. Experimentarás un mayor rango de movimiento en tu columna vertebral mientras liberas emociones atrapadas. Una práctica maravillosa para deshacerte de todo lo que te sobra: estrés, tristeza acumulada y miedos.
    • Una práctica corta para conectar en generar emoción positiva y que te ayude a disolver alguna emoción aflictiva. Te dará tranquilidad y positividad. Solo necesitas un zafu o cojín de meditación o una silla y ropa cómoda.
    • Kitchari, el alimento base del Ayurveda El kitchari, un plato muy apreciado en la cocina ayurvédica, es una comida sabrosa y nutritiva que se ha disfrutado durante siglos. Este plato sencillo pero versátil ofrece una gran cantidad de beneficios, por lo que es una opción popular para aquellos que buscan una comida reconfortante y nutritiva. En este artículo, exploraremos qué es el kitchari, profundizaremos en sus numerosos beneficios, destacaremos sus ingredientes clave y te proporcionaremos una receta fácil de seguir. ¿Qué es el Kitchari? El kitchari es un plato tradicional de la India famoso por...
  • Sección 3
    • Una experiencia diseñada especialmente para ayudarte a liberar espacio gradualmente en tu cuerpo, enfocándonos principalmente en tus piernas y caderas, brindándoles una atención especial. Para realizar esta clase en el suelo, te sugerimos tener a la mano dos bloques.
    • En esta breve meditación, serás guiado a través de una maravillosa visualización enfocada en la brillante luz que te nutre y reside en tu ser. Descubre la compasión que se encuentra en su presencia, una luz suave y amorosa que acoge con ternura cualquier dolor o emoción incómoda, y los transforma con cariño.
  • Sección 4
    • Sin prisa, pero sin pausa trabajaremos la energía de la tierra en ti.
    • ¿Alguna vez has sentido que una de tus fosas nasales está tapada? Aprenda un truco simple que puede ayudarte a equilibrar el flujo de aire que pasa a través de cada una de tus fosas nasales. ¡Pruébalo la próxima vez que te sientas resfriado!
  • Sección 5
    • Un flujo de 10 minutos que te hará vibrar y te dará la fuerza necesaria para empezar el día con energía y poder a través de una secuencia de perro boca abajo, estiramientos de columna, trabajo de core, liberación del cuello y respiración consciente.
    • En esta pequeña meditación aprenderás a conectar con tú respiración para lograr expandir progresivamente tu capacidad de exhalación y lograr calma mental.
    • Descubre cómo alinearte con el ciclo natural del día, guiado por los doshas, para alcanzar un equilibrio perfecto en tu vida diaria. Aprende a identificar los desequilibrios doshas que pueden afectar tu calidad de sueño y descubre técnicas efectivas para conciliar y mantener un sueño reparador. Además, te invitamos a crear una rutina ayurvédica completa que transformará tu bienestar. Explora nuestros tutoriales de cuidado bucal, automasaje y rituales ayurvédicos matutinos, que también forman parte de esta increíble serie. Descubre cómo incorporar estos rituales en tu vida diaria para mejorar tu...
  • Sección 6
    • Cada día es un renacer en el que puedes comenzar con fuerza, energía y alegría. Esta clase está inspirada en el Ganges; símbolo de purificación y renacer. Es una práctica matutina creada para ayudarte a limpiarte de la rigidez, rehidratar tus articulaciones y dar vida a tus caderas mediante poses de equilibrio.
    • En esta meditación nos enfocaremos en hacer crecer esa radiancia que todo lo ilumina y purifica, para reconocer finalmente que somos ESO.
  • Sección 7
    • Las emociones se sienten en el cuerpo, y como producto mental, es posible comprenderlas desde la observación que sucede en la práctica de yoga. Esta secuencia de posturas es un entrenamiento de escucha corporal y emocional que te ayudará a integrar y a no separar el mundo emocional de tu práctica.
    • Disfruta de una meditación enfocada en agradecer todos los acontecimientos del día. Ya sean las pequeñas cosas buenas que han sucedido, o lo que nos ha desafiado para crecer y volver a conectar con el cuerpo.
  • Sección 8
    • Aumenta la libertad de tu cadera con movimientos creativos de movilidad. Comenzarás sentado con rotaciones internas y externas antes de pasar a unos divertidos ejercicios centrados en la cadera.
    • Esta práctica de meditación focaliza la atención en el momento presente, indaga en la mecánica de nuestra corriente mental y profundiza en la impermanencia de nuestros pensamientos, emociones o sensaciones corporales. Nos ayuda a tomar conciencia de la frecuencia anticipatoria o proyectiva de la mente. Este ejercicio permite atravesar estados de ansiedad o situaciones cotidianas de estrés.
  • Sección 1
    • Explora la importancia de las doshas, las tres energías primarias del Ayurveda (vata, pitta y kapha) y su papel fundamental en la comprensión de tu cuerpo único. Explora los signos de desequilibrio, el tipo de cuerpo y los rasgos de personalidad asociados a cada dosha, junto con sus elementos esenciales. Aprende a adaptar tu alimentación, estilo de vida, rutinas, ejercicio y emociones para gestionar y transformar el estrés de manera eficiente. Sumérgete en la antigua sabiduría del Ayurveda y cultiva una vida equilibrada y armoniosa. Descubre cómo estos conocimientos ancestrales pueden ayudarte...
    • Paul Muller-Ortega desmiente la idea equivocada de que la espiritualidad es sinónimo de renuncia. Si bien, los caminos de renuncia como el Vedanta y el Advaita Vedanta no son malos, Muller-Ortega revela que el Shaivismo de Cachemira ofrece un camino para aquellos que llevan una vida doméstica en el mundo contemporáneo. Las técnicas de meditación ayudan a las personas no solo a realizar sus nobles aspiraciones, sino también a alcanzar estados superiores de sabiduría y conciencia. Esto les permite navegar por los desafíos de la vida y relacionarse en el mundo con amor y sabiduría. Este episodio te...
  • Sección 2
    • Activa tu fuego interno y construye fuerza y estabilidad desde tu centro a través de esta sesión corta pero muy efectiva desarrollada en el suelo. Props: 2 bloques (opcional)
    • Con ancestral técnica de pranayama So Hum, puedes lograr ritmar la respiración y con ello lograr un alto nivel de relajación y un estado meditativo que aviva tu capacidad de respirar.
    • ¿Te sientes estancado, bloqueado y necesitas un cambio de perspectiva? Prueba este mantra (una palabra o frase repetida) que te ayudará a pasar de la ilusión a la realidad, de la obscuridad a la luz y de la mortalidad a la inmortalidad. Escucha el mantra y trata de cantarlo mientras un armonio te ayuda a mantenerte centrado y con los pies en la tierra. Props: Blanket
  • Sección 3
    • Esta práctica de yoga se inspira en el concepto AHIMSA, conocido como "principio de no violencia" hacia cualquier ser capaz de sentir y hacia la propia vida; animales, plantas, entorno. Cultivar el amor y el respeto hacia uno mismo es el primer paso para actuar con ética, amabilidad y compasión hacia aquellos que nos rodean. A través de distintas posturas de extensión dirigidas a abrir el corazón y una toma de conciencia del centro del cuerpo, exploraremos ese sentimiento esencial para lograr armonía a todos los niveles y felicidad.
    • Lleva tu consciencia hacia el momento presente y alinéate eficazmente con el ahora, a través de esta breve y eficaz meditación centrada en tu respiración que te ayudará a cultivar la presencia en tu día a día.
  • Sección 4
    • Una clase que nos reta a activar nuestro abdomen, no sólo para tener un abdomen fuerte y plano, sino para activar el fuego interno que nos ayude a metabolizar no sólo la comida sino las experiencias, emociones y situaciones de nuestra vida.
    • Es tiempo de recordar tu esencia, de descansar de verdad y de soltar lo que ya no necesitas a través de esta meditación guiada. Exploraremos “el ser, dar y recibir”, a través del silencio y la reflexión interna.
  • Sección 5
    • Transforma tu día y cárgate de vida con esta clase matutina de activación energética que viaje a través de tu espina dorsal, caderas y hombros. Props: 2 bloques
    • No permitas que nada altere tu capacidad de vivir centrado. Consigue llegar a tus metas y objetivos sin esfuerzo y evita situaciones innecesarias de estrés. Esta meditación profunda te ayudará a conseguirlo.
    • Relaja tu mente, libera la ansiedad, purifica tus órganos y renueva tu piel con dos técnicas: el suave cepillado con guantes de seda cruda (gharshana) y el rejuvenecedor masaje con aceite (abhyanga). Ya sea que las realices por separado o en conjunto, estas prácticas deben ir seguidas de una ducha caliente. Crea una rutina diaria o dinacharya completa descubriendo nuestros tutoriales sobre cuidado bucal, rituales ayurvédicos para un sueño reparador y rituales ayurvédicos matutinos, disponibles en esta serie también. *Este tutorial está en inglés, pero tiene subtítulos en español. Solo debes de...
  • Sección 6
    • Fluye con gracia y vence todos los obstáculos que encuentres, cuidándote y brindándote una gran dosis de amor con esta práctica inspirada en el agua. Diseñada para ayudarte a movilizar tu columna vertebral y liberar las tensiones acumuladas en tu cuerpo.
    • Inhala y exhala para encontrar tu interior en esta práctica de Pranayama que te revelará el poder de la respiración abriendo paso a la calma mental.
  • Sección 7
    • Limpia y purifica tu sistema digestivo a través de una secuencia profunda de torsiones. Este trabajo profundo y dinámico de torsiones te ayudará a tener un mejor funcionamiento de los órganos internos y a sentirte más ligero emocionalmente. Pocas cosas son tan placenteras como un giro de columna. Las torsiones son las posturas détox del yoga, tienen doble efecto de limpieza ya que activan el funcionamiento de los intestinos y también actúan en el sistema nervioso.
    • Regresa al presente con esta breve meditación de 5 minutos. Vive este momento presente, siente tus sensaciones y pensamientos. Tú eres libre. Descansa en la presencia.
  • Sección 8
    • Explora la compasión en esta meditativa práctica de tipo yin enfocada en tu bienestar. Props: cojín o bolster
    • En esta meditación guiada de mindfulness, nos sumergiremos en la experiencia de cultivar un estado de conciencia abierto y plenamente presente. A través de este ejercicio de atención plena, aprenderemos a entrenar nuestra mente para que se enfoque más en lo que sucede en el aquí y ahora, evitando que nuestra imaginación divague y se pierda en pensamientos e ilusiones irreales, brindándonos así una gran sensación de calma y serenidad.
  • Sección 1
    • A pesar de que nuestros cuerpos pueden estar en óptimas condiciones de salud, las tensiones internas y externas pueden sumergirnos en una profunda tristeza y un estancamiento emocional. No importa cuán saludables estemos físicamente, nuestras emociones pueden afectar significativamente nuestro bienestar. En este episodio, descubriremos cómo nuestro sistema no solo procesa los alimentos, sino también las emociones. Te enseñaremos cómo tu dosha, tu constitución única, puede influir en ciertas tendencias emocionales y cómo puedes utilizar este conocimiento para mejorar tu equilibrio emocional. Además,...
    • La meditación tántrica, aunque es un proceso natural, requiere de ser aprendida. Un maestro experto puede ayudarte a comprender cómo alinearte y conectar con el poderoso río silencioso de la conciencia interior. Paul Muller-Ortega, te guiará a través de una breve práctica llamada “Amrita Guru”. Él explica que "Amrita" se traduce como "el néctar de la iluminación" y participar en esta práctica te ayudará a orientarte hacia una sabiduría interior profunda y a responder preguntas como: ¿Cuál es mi destino? ¿Cuál es el camino correcto a seguir? ¿Qué opciones tengo? ¿Cómo puedo tomar las decisiones...
  • Sección 2
    • Esta sesión de yoga suave, está orientada a crear espacio en la zona del cuello, hombros y espalda alta, ayudándote así a cambiar tensión por suavidad. Casi todas las posturas se desarrollan en el suelo.
    • Pacifica tu mente ante cualquier contratiempo, disgusto o tristeza acumulada a través de esta meditación enfocada en la paz. El mantra presente será: ¨Paz, Paz, Paz¨, diluyendo así la frustración, la ira, o la melancolía. El objetivo es calmar la mente y generar un perfecto equilibrio que nos permita ver con claridad y desapego para dejar ir todo aquello que no nos permite crecer.
    • Guru Purnima es una fiesta espiritual celebrada por hindúes, budistas y yoguis de todo el mundo en la primera luna llena del mes de Ashadh del calendario nacional indio. Este auspicioso día está dedicado a expresar gratitud por los maestros y mentores que han desempeñado un papel decisivo en su crecimiento personal o espiritual. Tanto si tus maestros son mentores espirituales, amigos de confianza, mascotas, las maravillas de la naturaleza, profesores de yoga o la guía de tu propia brújula interior, te invitamos a que te tomes un momento para hacer una pausa y expresar tu gratitud a los maestros...
  • Sección 3
    • Levántate, dale movimiento a tu cuerpo y ponte en marcha con esta práctica para la mañana. Empieza con unas cuantas rondas de vaca - gato antes de disfrutar de algunas posturas para fortalecer el tronco y los hombros. Posteriormente, realizarás algunas posturas fuertes de pie y posturas que desafían tu equilibrio, seguidas de un pequeño enfriamiento.
    • Esta práctica meditativa focaliza la atención en las corrientes mentales o sensaciones corporales incómodas. Cuando iniciamos un trabajo de introspección o autoexploratorio tendemos a caer en la tentación de saltarnos lo que nos molesta o desagrada, dejándolo en la sombra de nuestra memoria. Este ejercicio ahonda en la importancia de reconocer, dar cabida y aceptar también aquéllas partes o zonas incómodas que forman parte de uno.
  • Sección 4
    • Una práctica dedicada a fortalecer la solidez de las piernas y asentamiento de la pelvis en la tierra. A través de esta sesión desarrollamos la paciencia y la serenidad necesaria para la vida cotidiana. Trabajaremos el elemento tierra.
    • En esta clase de yoga aprenderás dos ejercicios sencillos de Pranayama para tranquilizar el pensamiento y oxigenarte en cualquier lugar. Las técnicas de respiración en Yoga, conocidas también como Pranayamas, te ayudarán a prepararte para enfrentar cualquier reto, despejar la mente y templar los nervios.
  • Sección 5
    • Consigue una mayor alineación física y emocional a través de esta breve práctica de 5 minutos. ¡Tu cuerpo y tu mente te lo agradecerán!
    • Encuentra tu equilibrio interior con esta meditación guiada centrada en calmar tu ser.
    • Purifica tu nariz, tus oídos y tu boca para obtener una sensación de bienestar. Te recomendamos realizar prácticas como el lavado nasal, el enjuague bucal con aceite y el raspado de la lengua. Estas técnicas te ayudarán a eliminar impurezas y mantener una higiene bucal óptima. Para llevar a cabo todas estas prácticas, necesitarás tener a mano los siguientes elementos: un cepillo de dientes de calidad, aceite de sésamo orgánico prensado en frío, pasta dental de tu preferencia, un raspador de lengua, agua con limón para enjuagar y un recipiente neti para el lavado nasal. Pero eso no es todo. Si deseas...
  • Sección 6
    • Moviliza toda tu energía, fluye con ella y crea un profundo estado de bienestar que te ayudará a comenzar el día de una manera inmejorable.
    • Libérate de los pensamientos y las emociones negativas con esta práctica de meditación, respiración y visualización.
  • Sección 7
    • Facilita el inicio de tu día con esta clase creada para practicar por las mañanas. Comienza con saludos al sol tibetanos entremezclados con planchas, estiramientos de muñecas y antebrazos, a la vez que incrementas la flexibilidad de tus piernas.
    • Ilumina tu mente para un día radiante y positivo. Busca una postura cómoda, mantén una actitud receptiva y respira. De esta manera, podrás entrar plenamente en esta meditación creada para trabajar tu energía corporal, activando una mente clara y despejada.
  • Sección 8
    • En esta secuencia trabajaremos toda la espalda, las piernas y la cadera a través de movimientos sencillos pero de gran profundidad y que afectan a la musculatura profunda, revitalizándola y dotándola de fuerza, apertura y sensibilidad para evitar lesiones y mejorar el rendimiento en tu deporte.
    • Muchas veces los problemas de nuestra vida los carga nuestro cuerpo. Por eso sentimos mucha tensión en varias partes del mismo. Aprovecha este práctica para soltar toda la tensión y recuperar el estado de equilibrio y balance en tu interior.

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