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Sanando tu dolor corporal

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Descripción general

Este conjunto de clases esta diseñado para escuchar a tu cuerpo, sanarlo y liberar toda la tensión que esta guardada en él. Sana tu dolor corporal y siéntete perfectamente bien en tu día a día.

Certificado de finalización

3 CEU’s al finalizar

Aprendizaje autodidacta

Esquema

21 Días para completar

Ver menos

Sección 1
  • En esta clase de yoga terapéutico Gaby te dará unos ejercicios para liberar la espalda baja. Props: cobija, bloque.
Sección 2
  • En diez minutos aproxímate a Supta Padangusthasana I, asana que ayuda a extender las piernas y la parte posterior del cuerpo. Si te cuesta trabajo, es justo lo que necesitas. Práctica ideal para aquellos que quieran ser más flexibles.
Sección 3
  • Consejos terapéuticos para la parte superior del cuerpo que servirán para mejorar la calidad de tus prácticas como la natación, el yoga, surfear, etc.
Sección 4
  • Esta secuencia utiliza conceptos de Cadenas Musculares (GDS) aplicados al yoga con el fin de equilibrar tensiones corporales y restablecer la armonía corporal. Esta secuencia es excelente como práctica después de cualquier ejercicio para liberar tensiones y equilibrar el cuerpo o para después de un viaje.
Sección 5
  • Esta clase es una muy buena opción para personas que sufren tensión en el área de hombros y cuello o para quienes padecen estrés.
Sección 6
  • Práctica redondeada donde exploramos todos los rangos de movimiento de la cintura escapular para encontrar el soporte correcto en las inversiones.
Sección 7
  • Práctica terapéutica para trabajar la banda iliotibial. Práctica que trabaja desde el cinturón pélvico, toda la estructura para restaurar dolor en la espalda baja y caderas. Postura final: sucirandhrasana.
Sección 8
  • Debido al uso del celular, las computadoras y mal alineamiento de nuestra cabeza, nuestro cuello sufre las consecuencias. Aprende en esta clase a cómo alinear tu cabeza y fortalecer los músculos de tu cuello para evitar dolores y lesiones en el cuello que pueden generar dolores de cabeza.
Sección 9
  • La palabra vira significa héroe en sánscrito, héroe es aquel que transforma su entorno. El yoga procura la transformación comenzando con nuestro entorno más inmediato que es el cuerpo. Varias asanas incluyen la palabra Vira en su nombre. Las auspiciosas y fortalecedoras posturas del guerrero, virabhadrasana y la misma virasana (postura del héroe) son un ejemplo. En esta sesión practicaremos, entre otras, estas posturas con preparaciones y variaciones.
Sección 10
  • Una secuencia de posturas enfocadas en soltar y fortalecer los músculos principales para prevenir y/o aliviar dolores de espalda. Esta es una buena práctica para complementar con la rutina matutina: Levántate y brilla.
Sección 11
  • Esta clase nos ayudará a soltar el peso que tenemos en los hombros desde la base y nos servirá como practica terapéutica para muñecas, codos y brazos.
Sección 12
  • ¿Tienes tensión en los hombros, dolor en el cuello, hombros, codos o muñecas? Esta clase esta diseñada para crear apertura en los hombros y así soltar tensión y ayudarte en lesiones de muñecas, codos y hombros.
Sección 13
  • Prueba esta deliciosa clase de Yin para abrir en profundidad la cadera y liberar tensiones acumuladas. Acabarás sintiéndote ligero y relajado.
Sección 14
  • Breve secuencia para reajustar la articulación sacro iliaca, lo cual traerá descanso a la zona del cuerpo de la parte alta de glúteos y espalda baja. Secuencia que también puede ayudar a relajar el dolor del nervio ciático, ya que en ocasiones la inflamación de la articulación sacro iliaca puede irritar la porción del nervio ciático que pasa enfrente de la articulación.
Sección 15
  • Práctica en donde se trabaja la apertura de hombros.
Sección 16
  • Corredor es una postura que usamos mucho en nuestra práctica, el problema es que la hacemos como si fuera sólo de transición y al desalinearnos puede crear compresión en la espalda baja y en los flexores de la cadera. Aprende el alineamiento para que tu práctica sea realmente terapéutica.
Sección 17
  • Recomendaciones para las personas que tienen dolor muscular y que practican diferentes deportes o actividades como el futbol, ciclismo, etc.
Sección 18
  • Practicar extensiones o arcos sin lastimarse, cultivando una consciencia del espacio que ocupan los riñones. Iniciamos la práctica con pranayama, luego practicamos varios arcos, desde posturas sencillas como Salabhasanas hasta Urdhva Dhanurasana con la intención de mantener un espacio en la espalda lumbar para no lesionarnos la espalda.
Sección 19
  • Práctica vigorosa en donde trabajaremos la espalda baja y el abdomen. Esta clase es buena para corredores o deportistas, para mujeres que se encuentran en sus días de luna o para la gente que pasa mucho tiempo sentada.
Sección 20
  • ¿Tensión en los hombros? Regálate unos minutos para liberar toda la tensión que tengas en el cuello y en los hombros.
Sección 21
  • Apertura de pecho y hombros con Virasana. En esta secuencia alteramos virasana, la postura del héroe con perro mirando hacia abajo y distintas asanas fundamentales para abrir la cintura escapular, hombros y pecho. El antídoto perfecto para el uso del teléfono celular. Se recomiendo practicar diario, al menos las posturas de hombros y muy buena secuencia para mujeres en periodo menstrual.

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Este curso es totalmente autodidacta, lo que te permite aprender a tu ritmo y a tu tiempo.No se imponen plazos ni fechas límite para completar el curso.
No se requieren requisitos previos; este curso está abierto a cualquier persona interesada en profundizar sus conocimientos y su práctica.
No, el curso es accesible a todas las personas interesadas en profundizar en su conocimiento y práctica del yoga.La certificación de maestro de yoga no es un prerrequisito.

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Audrey Walker
Agradezco infinitamente la gran cantidad de contenido que ofrecen: clases, artículos, talleres, cursos, desafíos, serie y más. Siempre aprendo cosas nuevas y aprecio las oportunidades de ampliar mi propio conocimiento y práctica del yoga, como profesora y como practicante.
Megan Green
Yoga Internacional lleva a mi casa un montón de ofertas de yoga, meditación, técnicas de pranayama, cursos, talleres, etc. Me encanta la posibilidad de utilizar los distintos programas desde casa, lo que hace posible mantener la constancia en mis prácticas.
Richard Williams
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