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Savasana - Sumérgete en la infinidad del presente

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Descripción general

Tradicionalmente, Savasana se practica al final de la práctica de Asana, con el propósito de que nuestro cuerpo y nuestra mente aprendan lo que les hemos enseñado a través de nuestra práctica. Esto se realiza entrando en un estado de relajación profunda y consciente, que idealmente tiene una duración de 5 minutos por cada hora de práctica previa.

Al mismo tiempo, Savasana es una práctica en sí misma; un espacio de meditación y relajación atentas en que podemos reconectar con nuestra esencia, con nuestra calma y serenidad interior. Por este motivo, desde Yoga International, te traemos ocho propuestas de práctica para Savasana, y te brindamos la oportunidad de realizar estas sesiones después de tu práctica de Posturas o de manera aislada, como una práctica completa en sí mismas.

Si optas por esta segunda opción, puedes ver estos Savasanas como la manera ideal de comenzar o terminar tu día desde un espacio de conexión y calma, o puedes usarlos como momento de pausa, reconexión y recarga en cualquier momento de tu jornada. Sea cual sea la fórmula que mejor se adapte a ti y a tus necesidades, es nuestro mayor deseo que estas sesiones te sean de gran valor.

Certificado de finalización

3 CEU’s al finalizar

Aprendizaje autodidacta

Esquema

1.4hr para completar

Ver menos

Sección 1
  • En esta práctica de Savasana nos adentramos en la parte más interna de nuestra persona y nos abandonamos a la sensación de inmensa calma que en ese espacio tan íntimo se respira. Si no tienes posibilidad de acostarte, puedes realizar esta práctica en sentado y conectar con ese espacio de regeneración profunda casi en cualquier momento y lugar. ¡Que la disfrutes!
Sección 2
  • A través de una meditación guiada nos vaciamos de tensiones, de cansancio y de pensamientos. El espacio que creamos en este proceso lo llenamos todavía de más espacio, de posibilidades, de inmensidad. Y, en esa inmensidad nos dejamos perder por completo entregándonos a la relajación consciente de Savasana. Esta práctica tiene un inmenso potencial sanador a nivel tensional. Y, por ello, es fantástica para eliminar y regenerarnos en situaciones de cansancio físico, emocional y mental.
Sección 3
  • En esta práctica nos imaginamos etéreos y nos dejamos acunar por la brisa mientras nuestra mente se adentra en un profundo Savasana en que nos regeneramos por completo en tan sólo 10 minutos. Puedes hacer esta práctica en cualquier momento, siendo ideales aquellas ocasiones en que sientes que tu mente está demasiado activa.
Sección 4
  • En esta práctica, nos adentramos en Savasana a través de una meditación guiada que nos ayuda a conectar con nuestra naturaleza de renovación, y la necesidad de "soltar" todo aquello que ya no nos sirve en el momento presente para poder crear energía, espacio y posibilidad para todo aquello que queremos emprender. Esta práctica es el complemento ideal en aquellos momentos de cambio, transición o incertidumbre.
Sección 5
  • A través de una meditación conectamos con nuestra capacidad de irradiar calma desde nuestro centro y de hacer esta calma expansiva a nuestro cuerpo, nuestra mente, nuestra respiración y nuestra realidad interpersonal. Y desde este estado de paz absoluta practicamos Savasana durante 10 minutos. Esta práctica es ideal para todos esos momentos en que las circunstancias de nuestro día a día nos parezcan tal vez un poco demasiado abrumadoras. Y podemos practicarla en cualquier momento y lugar.
Sección 6
  • Nos adentrarnos en esta práctica de Savasana de 10 minutos de duración, desde una meditación guiada, a través de la cual deshacemos los contornos que separan nuestro "yo" del mundo que nos rodea y que nos sustenta. Siéntete libre de hacer esta práctica sobre tu tapete tras tu práctica habitual o quizás incluso en tu cama antes de comenzar o terminar tu jornada.
Sección 7
  • Para acceder a esta práctica de Savasana, nos imaginamos en varias escenas naturales que nos llevan de la mano a un estado de relajación profunda y consciente. Puedes hacer este savasana para completar tu práctica de Asana o en cualquier otro momento de tu jornada.
Sección 8
  • A través de una visualización sensorial, está práctica de Savasana nos ayuda a armonizar nuestro equilibrio energético y emocional. Esta es una práctica muy especial que puedes repetir con tanta frecuencia como desees.

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Anna Pairaló
Soy Anna Pairaló, formadora de profesores registrada con Yoga Alliance E-RYT®500, YACEP® En el ámbito... Leer más

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Este curso es totalmente autodidacta, lo que te permite aprender a tu ritmo y a tu tiempo.No se imponen plazos ni fechas límite para completar el curso.
No se requieren requisitos previos; este curso está abierto a cualquier persona interesada en profundizar sus conocimientos y su práctica.
No, el curso es accesible a todas las personas interesadas en profundizar en su conocimiento y práctica del yoga.La certificación de maestro de yoga no es un prerrequisito.

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