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Tómate un respiro

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Descripción general

Practica yoga, pausa tu mente y regálate un momento para conectar con tu espíritu. Tómate un respiro de la cotidianidad, de tus pensamientos y de todo lo que te rodea.

Certificado de finalización

3 CEU’s al finalizar

Aprendizaje autodidacta

Esquema

20 días para completar

Ver menos

Sección 1
  • En esta clase Esteban realiza diferentes ejercicios y posturas para subir la Shakti y darle a tu día un gran shot de energía.
Sección 2
  • En estas fechas en donde nuestra rutina puede cambiar (más desvelos, comida diferente, etc) nos sentimos más cansados. Gaby nos guía por una práctica completa de asana, pranayama y meditación que te ayudará a elevar tu energía y a seguir tu vida con más entusiasmo, vigor y alegría.
Sección 3
  • Empezar el día con saludos al sol nos recuerda el origen del surya namaskar que es la mezcla de posturas junto con devoción. La clase nos ira llevando en un flow a través de saludos al sol para llevar la energía, la gratitud y la intensión a todas las áreas de nuestro día.
Sección 4
  • Un arco profundo ocupa de una estructura bien sostenida; esta es la clave para una expansión saludable.
Sección 5
  • Esta práctica de yoga tiene como inicio un calentamiento antirreumático que lubrica todas las articulaciones del cuerpo, comenzando por cuello, hombros, codos, muñecas, falanges, espina, cadera, rodillas y tobillos. Si acabas de regresar de algún viaje y te sientes contraído, esta clase te ayudará a liberar las articulaciones más grandes de tu cuerpo, a activar la circulación y regresarte el equilibrio.
Sección 6
  • Una práctica dedicada a fortalecer el 1 chakra, la solidez de las piernas y acentamiento de la pelvis en la tierra. A través de esta sesión desarrollamos la paciencia y la serenidad necesaria para la vida cotidiana. Trabajaremos el elemento tierra.
Sección 7
  • Práctica corta donde ofrecemos nuestro esfuerzo al universo para que éste lo utilice a su propia voluntad.
Sección 8
  • Preparación profunda del cuerpo para meditar.
Sección 9
  • Práctica completa para abrir los 7 chakras.
Sección 10
  • Meditación guiada con sonido de cuencos para calmar la mente y crear espacio de tranquilidad.
Sección 11
  • Práctica básica express que sirve para el flujo de energía, para la flexibilidad de la columna vertebral generando una salud integrada holística y para calmar la mente generando salud y entusiasmo físico preparando para la meditación.
Sección 12
  • Esta práctica te conecta con tu chakra sexual, reconociendo en esta energía algo sagrado. Trabajaremos con aperturas de cadera, la cual nos ayudará a liberar las emociones que acumula nuestro cuerpo.
Sección 13
  • Una rutina completa que incluye ejercicios aeróbicos, de abdomen y fuerza de brazos para fortalecer y flexibilizar el cuerpo y la mente.
Sección 14
  • Una práctica para equilibrar nuestro fuego y agua, para encontrar la templanza y la profundidad necesaria y para conectar con la sabiduría y el lenguaje del cuerpo.
Sección 15
  • En el yoga buscamos muchas veces la elongación de la columna, pero se nos olvida que esa elongación no puede quedarse fija porque se vuelve rígida. Si al inhalar buscamos crecer y al exhalar soltamos la tensión, le devolvemos una ritmo a la columna y al cuerpo en general que le permite tener una mayor fluidez y armonía. En esta clase usamos la respiración como herramienta para soltar la tensión.
Sección 16
  • Una de las principales metas del Yoga es lograr una mente serena, por lo mismo nos ofrece muchas herramientas para ello. Los sutras nos ayudan a entenderlas y además nos ofrecen prácticas y soluciones para contrarrestar la ansiedad, depresión y miedo. Esta práctica corta es la primera de una serie donde aprenderás herramientas fáciles y prácticas para el trabajo emocional y mental. Aquí aprenderás dos de las más poderosas respiraciones para atacar la ansiedad.
Sección 17
  • Práctica para aquietar y re dirigir el fuego (enojo) y poder crear shanta.
Sección 18
  • Práctica perfecta para empezar el día y trabajar con la apertura de cadera y tu centro de poder.
Sección 19
  • Meditación para invocar la energía de Kali, la fuerza que disuelve los obstáculos, los vela y transforma todo aquello que nos obstaculiza y nos aleja del amor.
Sección 20
  • Apertura de pecho y hombros con Virasana. En esta secuencia alteramos virasana, la postura del héroe con perro mirando hacia abajo y distintas asanas fundamentales para abrir la cintura escapular, hombros y pecho. El antídoto perfecto para el uso del teléfono celular. Se recomiendo practicar diario, al menos las posturas de hombros y muy buena secuencia para mujeres en periodo menstrual.

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Preguntas frecuentes

Claro que sí, puedes incluir este curso en tus horas de formación de Yoga Alliance, y cada hora equivale a un crédito de formación continua.
Este curso es totalmente autodidacta, lo que te permite aprender a tu ritmo y a tu tiempo.No se imponen plazos ni fechas límite para completar el curso.
No se requieren requisitos previos; este curso está abierto a cualquier persona interesada en profundizar sus conocimientos y su práctica.
No, el curso es accesible a todas las personas interesadas en profundizar en su conocimiento y práctica del yoga.La certificación de maestro de yoga no es un prerrequisito.

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Audrey Walker
Agradezco infinitamente la gran cantidad de contenido que ofrecen: clases, artículos, talleres, cursos, desafíos, serie y más. Siempre aprendo cosas nuevas y aprecio las oportunidades de ampliar mi propio conocimiento y práctica del yoga, como profesora y como practicante.
Megan Green
Yoga Internacional lleva a mi casa un montón de ofertas de yoga, meditación, técnicas de pranayama, cursos, talleres, etc. Me encanta la posibilidad de utilizar los distintos programas desde casa, lo que hace posible mantener la constancia en mis prácticas.
Richard Williams
¡Excelente fuente de información conocimiento! ¡Muchas gracias! Me encanta esta platafora y a mis alumnos también. Los artículos son increíbles al igual que las clases y cursos. YI cubre todos los ángulos para ayudarnos a todos a profundizar en nuestra práctica.

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