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Urban Ashtanga

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Descripción general

Bienvenido a Urban Ashtanga: un estilo que te hará ganar disciplina, flexibilidad y fuerza. Es intenso, no te lo negaré, pero hemos creado este curso de 4 sesiones para introducirte paulatinamente a la dinámica de esta práctica. Se basa en la primera serie de Ashtanga pero con un enfoque anatómico, para que todos los niveles puedan introducirse y unirse a esta práctica vigorosa.

Verás, a medida que pasen las sesiones, que no solo se flexibiliza tu cuerpo, sino también tu mente. Tu paz interior será más fuerte, respirarás mejor y te sentirás más empoderado. En Urban Ashtanga se practican todo tipo de posturas: equilibrios, posturas de pie y suelo, torsiones, invertidas, isquiotibiales, extensiones, aperturas de cadera, flexiones de espalda y muchas chaturangas.

Certificado de finalización

3 CEU’s al finalizar

Aprendizaje autodidacta

Esquema

4 Días para completar

Ver menos

Sección 1
  • Conoce el Urban Ashtanga, la adaptación del estilo Ashtanga yoga a un tiempo más moderno, practicando una secuencia de 1h, más creativa y explicativa. Sobretodo, verás en esta sesión la diferencia en cómo entras en las posturas, explicadas desde un punto de vista anatómico. Se practican todo tipo de posturas: equilibrios, de pie, suelo, torsiones, invertidas, isquiotibiales, extensiones, flexiones de espalda y muchos chaturangas.
Sección 2
  • Profundización de la primera clase, buscando adaptaciones para todos los niveles. Dejando el ego fuera de tu habitación, escoge la postura que más se adapta a tu nivel. Entendiendo que para progresar la práctica, debes ser consciente, conocer la alineación y aguantar todas las respiraciones.
Sección 3
  • En esta sesión ya se incrementa la velocidad y el número de posturas de la primera secuencia de Ashtanga. También usamos posturas nuevas y equilibrios sobre las manos (arm balances) como transición entre postura y postura. Se practica solamente un saludo al sol B, guiando la respiración para ir aprendiendo la autopráctica y así, aprendiendo las secuencias de memoria. Ponemos especial atención en flexiones hacia delante, medio loto, inversiones y transiciones.
Sección 4
  • Seguimos incrementando la velocidad. Introducimos nuevas posturas que aún no habíamos visto juntos. Se trabaja con intensidad posturas de core y el "jump back" y "jump throw" en las transiciones, entonces se incrementa tanto el trabajo de fuerza como el del core. Además, se practican posturas avanzadas como Fire fly (tittibhasana A o Kurmasana).

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Ainània Tècul
Ainània es un espíritu libre. Nació en un pueblo de Catalunya al lado del mar (aunque ha vivido muchos... Leer más

Preguntas frecuentes

Claro que sí, puedes incluir este curso en tus horas de formación de Yoga Alliance, y cada hora equivale a un crédito de formación continua.
Este curso es totalmente autodidacta, lo que te permite aprender a tu ritmo y a tu tiempo.No se imponen plazos ni fechas límite para completar el curso.
No se requieren requisitos previos; este curso está abierto a cualquier persona interesada en profundizar sus conocimientos y su práctica.
No, el curso es accesible a todas las personas interesadas en profundizar en su conocimiento y práctica del yoga.La certificación de maestro de yoga no es un prerrequisito.

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Audrey Walker
Agradezco infinitamente la gran cantidad de contenido que ofrecen: clases, artículos, talleres, cursos, desafíos, serie y más. Siempre aprendo cosas nuevas y aprecio las oportunidades de ampliar mi propio conocimiento y práctica del yoga, como profesora y como practicante.
Megan Green
Yoga Internacional lleva a mi casa un montón de ofertas de yoga, meditación, técnicas de pranayama, cursos, talleres, etc. Me encanta la posibilidad de utilizar los distintos programas desde casa, lo que hace posible mantener la constancia en mis prácticas.
Richard Williams
¡Excelente fuente de información conocimiento! ¡Muchas gracias! Me encanta esta platafora y a mis alumnos también. Los artículos son increíbles al igual que las clases y cursos. YI cubre todos los ángulos para ayudarnos a todos a profundizar en nuestra práctica.

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