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Varita mágica para dormir

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Descripción general

Disfruta de 12 prácticas de yoga que te ayudarán a dormir mejor por las noches.

Ve a dormir sin tensión y con pensamientos positivos en tu mente. Dedícate unos minutos de yoga lento y reparador para que tu cuerpo se relaje y pueda dormir delicioso.

La mayoría de las veces no podemos dormir porque la mente está muy activa. Estas clases te ayudarán a calmar la mente a través de poner atención al cuerpo para que puedas conciliar el sueño rápidamente y tengas un descanso profundo.

Certificado de finalización

3 CEU’s al finalizar

Aprendizaje autodidacta

Esquema

12 días para completar

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Sección 1
  • Ve a dormir sin tensión y con pensamientos positivos en tu mente. Dedícate unos minutos de yoga lento y reparador para que tu cuerpo se relaje y pueda dormir delicioso.
Sección 2
  • Yoga Nidra para trabajar la tranquilidad, la calma y la claridad mental. Es un sueño profundo consciente.
Sección 3
  • Una práctica de enfoque lunar, centrándonos en calmar la mente a través de asana y respiración abdominal para mejorar la calidad del sueño y ayudar a quienes por estrés, ansiedad o insomnio les resulta difícil conciliar el sueño.
Sección 4
  • Esta práctica nos prepara para dormir a través de la atención a nuestra respiración. Empleando largas exhalaciones invitamos a la parte del sistema nervioso que se encarga de activar la relajación a prepararnos para dormir. Ya sea sentada o acostada, practica esta meditación a diario para poder notar como comienzas a condicionar tu mente y cuerpo para descansar.
Sección 5
  • Disfruta de esta clase restaurativa enfocada en el buen dormir. Relájate y adéntrate en estados profundos de descanso y bienestar. Props: Bolster o cojín.
Sección 6
  • Pranayama, asana y yoga nidra como meditación para asistir al sueño. Esta técnica de meditación es sumamente eficaz para conciliar el sueño. A través de la práctica constante esta meditación te apoyará para recuperar el descanso tan necesario en estos tiempos.
Sección 7
  • No dormimos para relajarnos, sino hay que relajarnos para dormir bien. Esta práctica de yoga se basa en la ciencia de Swara Yoga, usando la respiración y trabajando con los canales energéticos para entrar en un sueño profundo y reparador.
Sección 8
  • La mayoría de las veces no podemos dormir porque la mente está muy activa. Esta clase te va a ayudar a calmar la mente a través de poner atención al cuerpo y acabará con una meditación para que puedas conciliar el sueño rápidamente y tengas un descanso profundo.
Sección 9
  • Una meditación que te va a ayudar a conciliar el sueño mucho más rápido, ayudándote a tener un sueño reparador. Ideal para hacer en la cama justo antes de dormir, así que simplemente escucha mi voz y déjate llevar a una relajación profunda.
Sección 10
  • ¿Hace cuánto tiempo que no descansas bien o no puedes dormir porque tu mente esta muy revolucionada? Esta práctica de meditación te ayudará a descansar mucho mejor después de un día largo y cansado.
Sección 11
  • Yoga Nidra significa sueño psíquico. Es una práctica milenaria proveniente de los tantras que en nuestro mundo moderno nos es entregada en forma de una práctica de entre 20 minutos y una hora. La idea es llegar a estados más profundos de consciencia, a un estado entre la vigilia y el sueño de manera consciente. Tiene unas partes específicas y deben estar todas contenidas dentro de la práctica para que se logre el objetivo deseado. Normalmente en el sueño no tenemos conciencia o control. En Yoga Nidra somos los creadores del sueño. A nivel emocional sirve para deshacerse de emociones que han quedado...
Sección 12
  • El estado interno con el que te duermas es clave porque influencia tu calidad de sueño. Gaby nos invita a regalarnos estos 30 minutos para realizar este ritual y crear un estado interno de paz y relajación para poder dormir mejor, descansar y estar en nuestro estado óptimo para el día siguiente. Necesitas un papel y pluma.

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Preguntas frecuentes

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Este curso es totalmente autodidacta, lo que te permite aprender a tu ritmo y a tu tiempo.No se imponen plazos ni fechas límite para completar el curso.
No se requieren requisitos previos; este curso está abierto a cualquier persona interesada en profundizar sus conocimientos y su práctica.
No, el curso es accesible a todas las personas interesadas en profundizar en su conocimiento y práctica del yoga.La certificación de maestro de yoga no es un prerrequisito.

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Audrey Walker
Agradezco infinitamente la gran cantidad de contenido que ofrecen: clases, artículos, talleres, cursos, desafíos, serie y más. Siempre aprendo cosas nuevas y aprecio las oportunidades de ampliar mi propio conocimiento y práctica del yoga, como profesora y como practicante.
Megan Green
Yoga Internacional lleva a mi casa un montón de ofertas de yoga, meditación, técnicas de pranayama, cursos, talleres, etc. Me encanta la posibilidad de utilizar los distintos programas desde casa, lo que hace posible mantener la constancia en mis prácticas.
Richard Williams
¡Excelente fuente de información conocimiento! ¡Muchas gracias! Me encanta esta platafora y a mis alumnos también. Los artículos son increíbles al igual que las clases y cursos. YI cubre todos los ángulos para ayudarnos a todos a profundizar en nuestra práctica.

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