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Yoga para deportistas

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Descripción general

Si eres deportista y quieres aprovechar los beneficios del yoga, estas clases son para ti. Cultivar el balance entre fuerza y elasticidad es lo mejor que puedes hacer por tu cuerpo para así crear un rendimiento óptimo. Además, podrás proteger tu cuerpo de lesiones o aprender a sanarlas.

Una de las partes de nuestro cuerpo que más guarda tensión es la cadera. Al flexibilizar los músculos posteriores de la pierna se libera la tensión en la cadera, liberando también la espalda baja. Cultiva tu salud con este conjunto de clases.

Certificado de finalización

3 CEU’s al finalizar

Aprendizaje autodidacta

Esquema

24 días para completar

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Sección 1
  • En esta clase, Lygia Lima nos guía a través de una práctica dinámica, energizante y desafiante de vinyasa flow.
Sección 2
  • En este video aprenderemos la correcta alineación y a movernos a través de las diferentes posturas simples. Esta clase nos ayudará a mejorar nuestra flexibilidad energizando el cuerpo y calmando la mente.
Sección 3
  • Secuencia diseñada para todos los niveles de practicantes enfocada en la liberación de la tensión en el área de las caderas.
Sección 4
  • En diez minutos aproxímate a Supta Padangusthasana I, asana que ayuda a extender las piernas y la parte posterior del cuerpo. Si te cuesta trabajo, es justo lo que necesitas. Práctica ideal para aquellos que quieran ser más flexibles.
Sección 5
  • Te cuesta trabajo extender las piernas en Trikonasana o Uttanasana, esta clase es para ti. Cultiva la fuerza y flexibilidad en tu piernas.
Sección 6
  • Recomendaciones para las personas que tienen dolor muscular y que practican diferentes deportes o actividades como el futbol, ciclismo, etc.
Sección 7
  • Esta práctica es una herramienta para calmar excesos de fluctuaciones en pensamientos. Enfocada a personas con niveles de estrés altos.
Sección 8
  • Práctica vigorosa en donde trabajaremos la espalda baja y el abdomen. Esta clase es buena para corredores o deportistas, para mujeres que se encuentran en sus días de luna o para la gente que pasa mucho tiempo sentada.
Sección 9
  • Esta secuencia utiliza conceptos de Cadenas Musculares (GDS) aplicados al yoga con el fin de equilibrar tensiones corporales y restablecer la armonía corporal. Esta secuencia es excelente como práctica después de cualquier ejercicio para liberar tensiones y equilibrar el cuerpo o para después de un viaje.
Sección 10
  • Consejos terapéuticos para la parte superior del cuerpo que servirán para mejorar la calidad de tus prácticas como la natación, el yoga, surfear, etc.
Sección 11
  • ¿Tienes tensión en los hombros, dolor en el cuello, hombros, codos o muñecas? Esta clase esta diseñada para crear apertura en los hombros y así soltar tensión y ayudarte en lesiones de muñecas, codos y hombros.
Sección 12
  • Práctica para fortalecer la mente, el cuerpo y el espíritu para la autoconfianza. (Trabajo fuerte de abdomen)
Sección 13
  • Presentar la información básica acerca de la respiración para escoger las herramientas de acuerdo a los objetivos de la práctica elegida para establecer el equilibrio con el yoga.
Sección 14
  • Si eres deportista y quieres aprovechar los beneficios del yoga, esta clase es para ti. Cultivar el balance entre fuerza y elasticidad es lo mejor que puedes hacer para tu cuerpo. Para así crear un rendimiento óptimo.
Sección 15
  • Presentar las posturas propias de los 3 planos de movimiento anatómico.
Sección 16
  • Fortalecimiento de los 4 grupos musculares de nuestros muslos en combinación con su elongación especial para personas que necesitan estabilizar sus rodillas, fortalecer y flexibilizar la musculatura de las piernas superiores.
Sección 17
  • Corredor es una postura que usamos mucho en nuestra práctica, el problema es que la hacemos como si fuera sólo de transición y al desalinearnos puede crear compresión en la espalda baja y en los flexores de la cadera. Aprende el alineamiento para que tu práctica sea realmente terapéutica.
Sección 18
  • Práctica intensa en donde trabajaremos el abdomen, fortalecimiento del tronco, las cuatro capas del abdomen transverso abdominal, oblicuo interno y externo y recto abdomnial.
Sección 19
  • En diez minutos aproxímate a Supta Padangusthasana I, asana que ayuda a extender las piernas y la parte posterior del cuerpo. Si te cuesta trabajo, es justo lo que necesitas. Práctica ideal para aquellos que quieran ser más flexibles.
Sección 20
  • ¿Llevas mucho tiempo sentado? Abre las esquinas de tu cuerpo (hombros y cadera) para liberar la tensión y seguir tu día con más energía.
Sección 21
  • Equilibra los dos hemisferios de tu cuerpo, calma tu mente y llénate de paz con esta respiración. Úsala cuando necesites estar concentrado o te sientas saturado.
Sección 22
  • Para cultivar buena salud en los tendones es necesario cultivar el equilibrio entre fuerza y elasticidad. Si haces mucho deporte esta clase te ayudara a cultivar la flexibilidad sobre todo en el tendón de Aquiles.
Sección 23
  • Yin yoga para liberar los cuádriceps y el psoas, ganar movilidad, permitir el flujo de energía y más profundidad al respirar.
Sección 24
  • ¡Deja a un lado tus tenis para correr y súbete al tapete! Esta clase es perfecta entre carreras o en cualquier momento que necesitas más flexibilidad, fuerza, rapidez o movilidad en tu rutina. Trabajaremos estiramiento de pantorrillas, caderas, quadriceps, isquiotibiales y espalda baja.

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Preguntas frecuentes

Claro que sí, puedes incluir este curso en tus horas de formación de Yoga Alliance, y cada hora equivale a un crédito de formación continua.
Este curso es totalmente autodidacta, lo que te permite aprender a tu ritmo y a tu tiempo.No se imponen plazos ni fechas límite para completar el curso.
No se requieren requisitos previos; este curso está abierto a cualquier persona interesada en profundizar sus conocimientos y su práctica.
No, el curso es accesible a todas las personas interesadas en profundizar en su conocimiento y práctica del yoga.La certificación de maestro de yoga no es un prerrequisito.

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Audrey Walker
Agradezco infinitamente la gran cantidad de contenido que ofrecen: clases, artículos, talleres, cursos, desafíos, serie y más. Siempre aprendo cosas nuevas y aprecio las oportunidades de ampliar mi propio conocimiento y práctica del yoga, como profesora y como practicante.
Megan Green
Yoga Internacional lleva a mi casa un montón de ofertas de yoga, meditación, técnicas de pranayama, cursos, talleres, etc. Me encanta la posibilidad de utilizar los distintos programas desde casa, lo que hace posible mantener la constancia en mis prácticas.
Richard Williams
¡Excelente fuente de información conocimiento! ¡Muchas gracias! Me encanta esta platafora y a mis alumnos también. Los artículos son increíbles al igual que las clases y cursos. YI cubre todos los ángulos para ayudarnos a todos a profundizar en nuestra práctica.

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