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Yoga pare rejuvenecer

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Descripción general

Este conjunto de clases esta diseñado especialmente para que puedas sentirte mucho más activo, jóven y bien con tu cuerpo. Sentirte bien y completamente sano ayudará a que te sientas mucho mas rejuvenecido.

Certificado de finalización

3 CEU’s al finalizar

Aprendizaje autodidacta

Esquema

20 Días para completar

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Sección 1
  • Clase en la pared que profundiza el alineamiento del cuerpo físico = "Esfuerzo sin esfuerzo".
Sección 2
  • El yoga nos mantiene jóvenes toda la vida y nos devuelve todo lo que hemos perdido. En esta clase vamos a encontrar esas ganas de seguir viviendo y de seguir manteniendo nuestro cuerpo sano y joven.
Sección 3
  • Activa tu sistema inmunológico para salir del resfriado o gripe. Con inversiones y pequeñas torsiones activamos el sistema inmulógico y el linfático para que te ayude a eliminar cualquier virus. Props: 2 cobijas, 2 sillas, pared y un bloque.
Sección 4
  • Rejuvenece tus órganos

    45m
Sección 5
  • Iniciamos con pranayama, luego trabajamos varias posturas que requieren balancearse sobre las manos. Revisamos la alineación de las masas corporales: pies, pelvis, tórax y cabeza. Llevamos esa misma alineación a saludos al sol y a posturas de pie. Si comprendemos cómo debemos alinear el cuerpo y lo podemos llevar a todas las posturas que hacemos, evitamos lesiones además de que cultivamos una mente atenta y quieta. No se logra un cuerpo alineado si la mente está dispersa, este es un trabajo que debe realizarse en cuerpo y mente.
Sección 6
  • Clase en la pared que profundiza el alineamiento del cuerpo físico = "Esfuerzo sin esfuerzo".
Sección 7
  • Esta práctica contiene una serie de 10 posturas de Jivamukti que puedes usar como calentamiento para antes de tu práctica o por sí sola cuando no tienes tiempo de hacer una práctica extendida. Puedes sustituir el parado de manos por cualquier otra inversión para adaptarlo a tu nivel de práctica.
Sección 8
  • ¿Un día pesado? Haz esta clase para relajar tu sistema nervioso. Props: silla, cobijas, bloque y cinturón. Si no tienes cobijas y silla puedes usar solamente el bloque.
Sección 9
  • Práctica de Yin profunda para activar el buen funcionamiento del aparato digestivo, con énfasis en abrir el flujo de energía en los meridianos del estomago y bazo a la vez que cultivaremos el arte de relajarnos y sanar. Trabajo de sistema digestivo, estomago y espalda baja.
Sección 10
  • Práctica restaurativa y preparadora para conciliar bien el sueño y poder descansar mejor.
Sección 11
  • En el yoga buscamos muchas veces la elongación de la columna, pero se nos olvida que esa elongación no puede quedarse fija porque se vuelve rígida. Si al inhalar buscamos crecer y al exhalar soltamos la tensión, le devolvemos una ritmo a la columna y al cuerpo en general que le permite tener una mayor fluidez y armonía. En esta clase usamos la respiración como herramienta para soltar la tensión.
Sección 12
  • La mayoría de las veces no podemos dormir porque la mente está muy activa. Esta clase te va a ayudar a calmar la mente a través de poner atención al cuerpo y acabará con una meditación para que puedas conciliar el sueño rápidamente y tengas un descanso profundo.
Sección 13
  • Introducción al Yin Yoga para estimular el Chi en el meridiano del riñón, el meridiano de la longevidad. Estas posturas son el secreto anti-envejecimiento y esta práctica te enseñará el arte de la quietud.
Sección 14
  • Mediante la práctica de yin y un poco de calentamiento de chi kung abrimos el flujo de energía del cuerpo para revitalizarlo, ganando mayor flexibilidad, mayor luminosidad en la piel y promover el deshecho de toxinas a través de la estimulación del sistema linfático.
Sección 15
  • Dale un masaje a cada una de tus células a partir de moverte desde la respiración. Utilizando posturas que nos invitan a la relajación y nos conducen al rejuvenecimiento reconocemos el poder que tienen el movimiento sereno y pausado para el Sistema Nervioso Parasimpático.
Sección 16
  • Una clase para activar las hormonas y neurotransmisores que te ayudarán a dormir bien e evitar el insomnio.
Sección 17
  • Una clase de yin en la que buscamos abrir el flujo del Chi a través de la presión sobre los meridianos restableciendo el equilibrio energético y generando mayor salud, bienestar y un estado más rejuvenecedor.
Sección 18
  • Empezamos con un pranayamade despeje. Seguimos con una respiración taoísta (meditación en movimiento) idea para mover nuestra energía vital, buena alternativa a los clásicos saludos al sol. Terminamos con una meditación de reflexión sobre un texto budista.
Sección 19
  • Usa el yoga para liberar la tensión y quitarte el dolor de cabeza. Regálate unos momentos de paz.
Sección 20
  • Empezamos con un pranayamade despeje. Seguimos con una respiración taoísta (meditación en movimiento) idea para mover nuestra energía vital, buena alternativa a los clásicos saludos al sol. Terminamos con una meditación de reflexión sobre un texto budista.

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Este curso es totalmente autodidacta, lo que te permite aprender a tu ritmo y a tu tiempo.No se imponen plazos ni fechas límite para completar el curso.
No se requieren requisitos previos; este curso está abierto a cualquier persona interesada en profundizar sus conocimientos y su práctica.
No, el curso es accesible a todas las personas interesadas en profundizar en su conocimiento y práctica del yoga.La certificación de maestro de yoga no es un prerrequisito.

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Audrey Walker
Agradezco infinitamente la gran cantidad de contenido que ofrecen: clases, artículos, talleres, cursos, desafíos, serie y más. Siempre aprendo cosas nuevas y aprecio las oportunidades de ampliar mi propio conocimiento y práctica del yoga, como profesora y como practicante.
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Yoga Internacional lleva a mi casa un montón de ofertas de yoga, meditación, técnicas de pranayama, cursos, talleres, etc. Me encanta la posibilidad de utilizar los distintos programas desde casa, lo que hace posible mantener la constancia en mis prácticas.
Richard Williams
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