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Yoga Prenatal: El regalo de ser mamá

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Descripción general

Bienvenida a nuestra increíble serie de yoga prenatal diseñada especialmente para ti durante cada etapa de tu embarazo.

Aquí encontrarás las modificaciones, meditaciones y pranayamas adecuados para una práctica consciente que te ayudarán a mantener una conexión profunda con tu cuerpo, mente, emociones y ese ser tan especial que te acompaña en este maravilloso viaje hacia el día más esperado. ¡Prepárate para disfrutar de cada momento y descubrir el poder de tu ser interior!

Temporada 1 - Primer trimestre:

Sumérgete en prácticas introductorias que te llevarán de la mano durante los primeros meses de tu embarazo. Explora y conecta con tu cuerpo mientras creas una consciencia plena en esta nueva etapa. Te ofrecemos una combinación perfecta de asanas, meditaciones y pranayamas diseñados especialmente para este primer trimestre. 

Temporada 2 - Segundo trimestre:

Prepárate para fortalecer y darle un toque de flexibilidad y circulación a todo tu cuerpo, especialmente a la zona lumbar, piernas y caderas. Además, disfruta de prácticas meditativas de respiración que te brindarán un apoyo invaluable durante esta etapa maravillosa.

Temporada 3 - Tercer trimestre:

Descubre estas prácticas llenas de amor que te conectarán con tu poder interior. A través de asanas enfocadas en la espalda y la flexibilidad, podrás prepararte para el momento mágico de darle la bienvenida a tu bebé. Además, aprovecha las meditaciones y pranayamas para revitalizar tu cuerpo y mente, relajarte y obtener el descanso que necesitas para renovar tu energía.

Certificado de finalización

3 CEU’s al finalizar

Aprendizaje autodidacta

Esquema

6hrs para completar

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Sección 1
  • ¡Te damos la bienvenida al yoga prenatal! Descubre las increíbles variantes que deberás aplicar durante tu embarazo, a través de saludos al sol especialmente adaptados. Aprende a escuchar tu cuerpo y a respetar tu energía en cada momento. Clase especial para el primer trimestre.
  • Disfruta de esta práctica suave que moviliza tus articulaciones, libera la tensión en tu columna vertebral y te conecta con tu espacio pélvico.
  • El propósito de esta práctica es enraizarte y traerte al presente con plena conciencia. Explora tu equilibrio y activa tu energía durante el primer trimestre.
  • Disfruta de esta meditación que te prepara para soltar expectativas sobre el proceso de embarazo y acoger la nueva vida que crece en ti. Utiliza cojines o una manta para mayor comodidad.
  • Sumérgete en esta meditación que utiliza técnicas de visualización hipnótica para calmar los nervios y la inseguridad que pueden surgir durante el primer trimestre de embarazo, brindándote un estado interno de paz.
  • Descubre cómo oxigenar tu cuerpo en cada etapa del embarazo. Activa tu diafragma con ejercicios físicos especiales y aprende cuáles técnicas de pranayama debes evitar durante este tiempo.
Sección 2
  • Esta práctica ha sido diseñada para fortalecer y flexibilizar tus lumbares, al mismo tiempo que eleva tu energía y te brinda una sensación de plenitud y vitalidad.
  • Esta sesión está especialmente creada para fortalecer tus piernas, mejorar la flexibilidad de tus articulaciones y promover una mejor circulación en tu cuerpo. Prepárate para el momento del parto con esta práctica. Recomendamos usar una cinta de yoga, aunque es opcional.
  • Este práctica se enfoca en una de las áreas más importantes del proceso de gestación y parto: tu cadera. Mediante la práctica de asanas, promoveremos el movimiento consciente y la flexibilidad de tus articulaciones.
  • Esta meditación guiada ha sido diseñada para brindarte serenidad, liberar los pensamientos negativos y crear un refugio interno de paz al que siempre puedes recurrir.
  • Esta meditación te brinda la oportunidad de conectarte emocionalmente contigo misma y obtener el apoyo necesario para desarrollar la aceptación en cada etapa de tu transformación, y además, apreciar la belleza extraordinaria de este proceso a todos los niveles. Props: una manta o cojines (opcional).
  • Descubre cómo conectarte con tu bebé y encontrar equilibrio y calma a través de estiramientos suaves y técnicas de respiración. Aprende a sentir cada fase de tu respiración y establecer una comunicación especial con tu pequeño.
Sección 3
  • Esta práctica ha sido diseñada para ayudarte a abrir el espacio físico de tu corazón mediante suaves asanas de estiramiento que se adaptan perfectamente a tu embarazo, al mismo tiempo que previenen las molestias agudas en la espalda. Props: Dos bloques.
  • Esta práctica se centra en preparar tus articulaciones y tejidos, especialmente en la zona de las caderas, para ese momento tan especial.
  • Si quieres mantener tu vitalidad, esta clase completa de yoga prenatal ha sido diseñada para brindarte apoyo físico y emocional. Aumenta tu flexibilidad y equilibrio al mismo tiempo que te ayuda a conectarte con el bebé que crece en tu interior y te acompaña en la recta final del camino.
  • Esta meditación te brinda la oportunidad ideal de relajarte y conectarte profundamente contigo misma, tu respiración y tu cuerpo. A través de esta práctica, te acompañaré en un viaje transformador donde podrás integrar la idea de que muy pronto serás tú misma junto a alguien más, unidos por el vínculo indescriptible de la maternidad. Props: cojines (opcional)
  • Esta relajación guiada te permite conciliar el sueño fácilmente y encontrar momentos de descanso consciente en cualquier momento del día, sintiendo cómo tu energía se renueva. Puedes utilizar cojines o bloques como apoyo, si lo deseas.
  • Prepara tu organismo para una experiencia de respiración placentera, libera la tensión acumulada en el diafragma y déjate llevar por una práctica especializada en oxigenar tanto tu cuerpo como tu mente, brindando así una renovación total a la pequeña vida que llevas dentro.

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Carla Sánchez
“Fundamentos como la conciencia en la alimentación, el cuidado integral de la salud, la meditación y... Leer más

Preguntas frecuentes

Claro que sí, puedes incluir este curso en tus horas de formación de Yoga Alliance, y cada hora equivale a un crédito de formación continua.
Este curso es totalmente autodidacta, lo que te permite aprender a tu ritmo y a tu tiempo.No se imponen plazos ni fechas límite para completar el curso.
No se requieren requisitos previos; este curso está abierto a cualquier persona interesada en profundizar sus conocimientos y su práctica.
No, el curso es accesible a todas las personas interesadas en profundizar en su conocimiento y práctica del yoga.La certificación de maestro de yoga no es un prerrequisito.

A nuestros clientes les encanta practicar con nosotros. ¡Sabemos que tú también lo disfrutarás!

Audrey Walker
“Agradezco infinitamente la gran cantidad de contenido que ofrecen: clases, artículos, talleres, cursos, desafíos, serie y más. Siempre aprendo cosas nuevas y aprecio las oportunidades de ampliar mi propio conocimiento y práctica del yoga, como profesora y como practicante.”
Megan Green
“Yoga Internacional lleva a mi casa un montón de ofertas de yoga, meditación, técnicas de pranayama, cursos, talleres, etc. Me encanta la posibilidad de utilizar los distintos programas desde casa, lo que hace posible mantener la constancia en mis prácticas.”
Richard Williams
“¡Excelente fuente de información conocimiento! ¡Muchas gracias! Me encanta esta platafora y a mis alumnos también. Los artículos son increíbles al igual que las clases y cursos. YI cubre todos los ángulos para ayudarnos a todos a profundizar en nuestra práctica.”

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