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Yoga Tune Up®

$20 USD gratis hoy para miembros!
Clases y cursos de alta calidad con instructores auténticos y experimentados.

Descripción general

Yoga Tune Up® es una práctica basada en una mezcla única de yoga, ejercicio correctivo, auto masaje y estrategias de respiración, a través de la cuales se identifican y trabajan los “puntos ciegos del cuerpo”, las áreas que están sobre usadas, las poco usadas e incluso las áreas que están sin activar.

Yoga Tune Up® se enfoca en incrementar la fuerza y establecer patrones saludables de movimiento. A través de ejercicios dinámicos y estáticos se explora todo el cuerpo, mejorando la propiocepción (sentido de orientación del cuerpo), interocepción (escucha corporal) y el control motor (desempeño físico).

En cada clase de este curso mejorarás la relación que tienes con tu cuerpo y con su movimiento, aprendiendo a usarlo en tu tapete y en tu vida diaria.

Certificado de finalización

3 CEU’s al finalizar

Aprendizaje autodidacta

Esquema

5hrs para completar

Ver menos

Sección 1
  • Los pies son el fundamento de nuestro movimiento, cualquier desbalance en el área puede reflejarse como desbalances, lesiones y malos hábitos en rodillas, cadera y columna. En esta clase, recorreremos y reconoceremos los músculos de pies, piernas y cadera no sólo para mejorar lo movilidad sino para percibir de mejor manera estos músculos y hacernos consciente de cómo usarlos.
Sección 2
  • La tensión en la cadera limita la movilidad en cualquier práctica. Isquiotibiales tensos pueden producir dolor de espalda y mala postura. Flexores de Cadera acortados pueden limitar la fuerza abdominal y fluidez de la movilidad de la columna. En esta clase activaremos y mejoraremos la movilidad y relación de estos músculos y probaremos el resultado con la postura del águila.
Sección 3
  • La parte torácica es el área más grande de la columna y al mismo tiempo a la que menos enfoque en cuestión de movilidad, flexibilidad y cuidado se le da. En esta clase aprenderemos a movilizar y dar mayor flexibilidad a esta área para mayor estabilidad de la postura y funcionamiento de la respiración.
Sección 4
  • El “CORE” es mucho más que los abdominales, recorre desde el cuello al piso pélvico. Son todos aquellos músculos que permiten el movimiento de la columna en sus diferentes direcciones de movimiento y dan estabilidad. Además de realizar el movimiento de la respiración. Conecta con esta estructura de adentro hacia afuera e integra con la dinámica de los tejidos de tu cuerpo que mejoraran tu relación con la fuerza, estabilidad y movilidad de esta área y el resto del cuerpo. Aprenderás cómo tu respiración restaura y fortalece todo tu ser.
Sección 5
  • En esta clase volveremos a los básicos y exploraremos los músculos básicos para realizar una plancha para después divertirnos con variaciones y experimentar la activación completa del cuerpo en esta postura.
Sección 6
  • Generalmente, en cualquier práctica de movimiento se realizan posturas de una manera una y otra vez. ¿Qué pasa si cambiamos de vez en cuando la simetría de los movimientos? En esta clase exploraremos diferentes posturas jugando con su geometría y cambiando alguno de sus ángulos o apoyos para hacerlas asimétricas. Este pequeño cambio hará que te hagas consciente de cualquier punto ciego muscular que tienes en cada postura y conozcas más conscientemente la mecánica del movimiento.
Sección 7
  • Nuestra respiración es movimiento y el músculo principal de este movimiento es el diafragma. Como todo músculo, puede estar tenso, limitado, contracturado, o ser mal usado teniendo un efecto directo en nuestra respiración, postura y en el tono de nuestro sistema nervioso. Aprende a sentir y movilizar no sólo el diafragma sino los músculos relacionados con la respiración.
Sección 8
  • En esta clase aprenderás técnicas suaves de movimiento para ampliar la capacidad respiratoria y con ello regular el sistema nervioso de forma natural con técnicas de respiración.

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Gabriela Rodriguez
Gabirela es Maestra de Yoga RYT 200 horas Certificada por YogaWorks, es Integrated Yoga Tune Up® Teacher ... Leer más

Preguntas frecuentes

Claro que sí, puedes incluir este curso en tus horas de formación de Yoga Alliance, y cada hora equivale a un crédito de formación continua.
Este curso es totalmente autodidacta, lo que te permite aprender a tu ritmo y a tu tiempo.No se imponen plazos ni fechas límite para completar el curso.
No se requieren requisitos previos; este curso está abierto a cualquier persona interesada en profundizar sus conocimientos y su práctica.
No, el curso es accesible a todas las personas interesadas en profundizar en su conocimiento y práctica del yoga.La certificación de maestro de yoga no es un prerrequisito.

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Audrey Walker
Agradezco infinitamente la gran cantidad de contenido que ofrecen: clases, artículos, talleres, cursos, desafíos, serie y más. Siempre aprendo cosas nuevas y aprecio las oportunidades de ampliar mi propio conocimiento y práctica del yoga, como profesora y como practicante.
Megan Green
Yoga Internacional lleva a mi casa un montón de ofertas de yoga, meditación, técnicas de pranayama, cursos, talleres, etc. Me encanta la posibilidad de utilizar los distintos programas desde casa, lo que hace posible mantener la constancia en mis prácticas.
Richard Williams
¡Excelente fuente de información conocimiento! ¡Muchas gracias! Me encanta esta platafora y a mis alumnos también. Los artículos son increíbles al igual que las clases y cursos. YI cubre todos los ángulos para ayudarnos a todos a profundizar en nuestra práctica.

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