11 minutos de Vishama Pranayama durante 40 días seguidos para encontrar ecuanimidad y serenidad. Sentado se divide la inhalación en 5 partes y se exhala una sola hasta vaciar los pulmones. En esta práctica aprenderemos a equilibrar los tiempos de respiración, ampliar la capacidad pulmonar, regular el ritmo cardíaco y serenar la mente.