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Ashtanga Yoga Tradicional

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Descripción general

Curso de 6 sesiones teóricas y prácticas.

En este curso verás una breve historia y teoría con los fundamentos que son base en la práctica de Ashtanga yoga. Practicarás, de forma tradicional, la primer serie de Ashtanga con una sesión de media serie con modificaciones en algunas posturas, así como la primer serie de Ashtanga completa que será dictada con las vinyasas en sánscrito como se dicta tradicionalmente en Mysore India.

Por otro lado, se impartirán dos prácticas: una de apertura de cadera y otra de apertura de hombros, como complemento para ayudarte en tu práctica personal de Ashtanga.

El inicio de la series intermedias de Ashtanga, antes de llegar a posturas avanzadas, consta de una serie de posturas ideales para abrir hombros y pecho, y funciona como contra postura de la primer serie de Ashtanga. Si consideras que te falta apertura en tus hombros y en tu pecho, te recomendamos practicar esta clase de introducción modificada como complemento de tu práctica.

Certificado de finalización

3 CEU’s al finalizar

Aprendizaje autodidacta

Esquema

6 Días para completar

Ver menos

Sección 1
  • Sesión de teoría y filosofía del Ashtanga para todos los niveles. Breve historia del Ashtanga y Yoga de Patanjali, su origen y generalidades de cada capítulo de los “Yoga Sutras de Patanjali”, el gran libro que inspira al yoga moderno. Explorarás que significa practicar Ashtanga tradicional, estilo Mysore y la primer serie de Ashtanga. Conocerás las diferencias de este método con otros estilos contemporáneos que son híbridos del Ashtanga y los beneficios de las 6 series de Ashtanga yoga.
Sección 2
  • Nivel principiante intermedio. Práctica dinámica que involucra fuerza, flexibilidad y equilibrio. Ideal para personas iniciándose en el Ashtanga yoga. Se dictará la práctica con todas las instrucciones para cada postura y modificaremos la práctica de Ashtanga describiendo las variaciones que se pueden realizar en caso de presentar alguna limitación en las posturas o asanas.
Sección 3
  • Práctica dinámica que demanda fuerza, flexibilidad y equilibrio. Esta práctica se demostrará y se dictará en sánscrito como lo pide la tradición. En esta práctica no se dan indicaciones sobre como llegar a las posturas o su alineación, por que queremos experimentar la práctica de forma fluida. Por esta razón esta práctica es recomendada cuando ya se cuenta con una práctica estable de Ashtanga estilo Mysore o se cuenta con experiencia previa en Ashtanga yoga serie guiada.
Sección 4
  • Esta práctica requiere los siguientes props: Una silla, una cobija, un block de madera o fomi, un cinturón de yoga. Práctica suave donde trabajarás con tu esqueleto y articulaciones. Mejora tu práctica y conoce estas posturas que se sostienen. Son llamadas aperturas de hombros. Estas se concentran en extender hombros y abrir pecho para mejorar la movilidad que tiene que ver con arcos y extensiones profundas. En esta práctica se explicará de forma detenida como utilizar material externo de apoyo para ayudarte a realizar las posturas de yoga.
Sección 5
  • Práctica suave donde trabajarás con tu esqueleto y articulaciones. Mejora tu práctica y conoce estas posturas de apertura de cadera. Estas se concentran en la rotación del fémur en la cadera, para ampliar el rango de movilidad que tiene que ver con Padmasana (postura de loto) y muchas posturas más. El realizar aperturas de cadera previene lesiones en las rodillas y ayuda a lograr posturas avanzadas de forma cuidadosa y segura.
Sección 6
  • Práctica dinámica que te pide fuerza, flexibilidad y equilibrio. En el Ashtanga tradicional no se practican series intermedias sino hasta cuando ya tienes dominada la primer serie por un período largo de tiempo. Por lo tanto, en esta ocasión, practicaremos una versión sencilla y multinivel de esta secuencia modificada. Revisaremos solo las primeras posturas de la segunda serie de Ashtanga ya que esta serie tiene buenos beneficios por ser “contra postura” de la primer serie y en lugar de hacer muchas flexiones al frente, esta secuencia te brindará apertura en tu corazón y pecho. Entonces si consideras...

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Angie Saiffe
Angie Saiffe es bailarina, psicóloga especializada en Gestalt y orgullosa mamá. Además, es maestra autorizada... Leer más

Preguntas frecuentes

Claro que sí, puedes incluir este curso en tus horas de formación de Yoga Alliance, y cada hora equivale a un crédito de formación continua.
Este curso es totalmente autodidacta, lo que te permite aprender a tu ritmo y a tu tiempo.No se imponen plazos ni fechas límite para completar el curso.
No se requieren requisitos previos; este curso está abierto a cualquier persona interesada en profundizar sus conocimientos y su práctica.
No, el curso es accesible a todas las personas interesadas en profundizar en su conocimiento y práctica del yoga.La certificación de maestro de yoga no es un prerrequisito.

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“Agradezco infinitamente la gran cantidad de contenido que ofrecen: clases, artículos, talleres, cursos, desafíos, serie y más. Siempre aprendo cosas nuevas y aprecio las oportunidades de ampliar mi propio conocimiento y práctica del yoga, como profesora y como practicante.”
Megan Green
“Yoga Internacional lleva a mi casa un montón de ofertas de yoga, meditación, técnicas de pranayama, cursos, talleres, etc. Me encanta la posibilidad de utilizar los distintos programas desde casa, lo que hace posible mantener la constancia en mis prácticas.”
Richard Williams
“¡Excelente fuente de información conocimiento! ¡Muchas gracias! Me encanta esta platafora y a mis alumnos también. Los artículos son increíbles al igual que las clases y cursos. YI cubre todos los ángulos para ayudarnos a todos a profundizar en nuestra práctica.”

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