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Descripción general

Explora las maravillosas técnicas de yoga que te ayudarán a aliviar la tensión, a desintoxicar tus órganos, a trabajar el sistema digestivo y a aliviar las molestias ocasionadas por afecciones comunes. Aprovecha este increíble paquete de colecciones para descubrir todo lo que necesitas saber.

Este paquete incluye 5 colecciones gratuitas de yoga para ayudarte a cultivar bienestar y salud en tu vida:

1. Dale amor a tus hombros: Experimenta formas creativas de darle a tus hombros un poco de amor, mejorar la movilidad de la parte superior del cuerpo y fortalecer los músculos alrededor de la cintura escapular a través de 10 prácticas de yoga enfocadas en abrir el pecho y liberar la tensión acumulada en los hombros y cuello.

2. Salud digestiva: Descubre una salud intestinal radiante con 10 prácticas yóguicas para mejorar tu digestión, purificar, estimular tu metabolismo, eliminar toxinas y fomentar la regularidad. Estas prácticas de pranayama, mudras y asanas fueron diseñadas para ayudarte a sincronizarte con los ritmos de tu cuerpo y mejorar la eficiencia de tu ciclo digestivo.

3. Cuida tu psoas: Una serie de 8 prácticas a través de las cuales trabajaremos nuestro psoas desde el punto de vista físico, energético y emocional. Cada una de estas ocho clases están diseñadas en torno a una figura de la mitología del Yoga y a la postura que narra su historia y ejemplifica sus enseñanzas filosóficas. Puedes trabajar esta serie en conjunto o de manera aislada. Y también puedes decidir evolucionar en la práctica guiándote por la referencia de complejidad de cada secuencia.

4. Yoga terapéutico de pies a cabeza: En esta serie de clases, Gaby te llevará en un viaje hacia tu bienestar, donde aprenderás a alinear tu cuerpo físico a través de los principios biomecánicos de alineamiento para sanar o prevenir lesiones. Así, moviendo la energía óptimamente para liberar también la parte emocional relacionada con cada parte de tu cuerpo.

5. Yoga para la salud: Esta serie ha sido diseñada para brindarle al estudiante múltiples prácticas de flujo Vinyasa Yoga con la finalidad de ayudarle a estimular, de manera saludable, 5 de los sistemas operativos del cuerpo. Esos sistemas se dividen en cardiovascular, respiratorio, digestivo, nervioso y linfático. El estudiante tendrá la oportunidad de poder activar la desintoxicación y el drenaje en el cuerpo de desechos no deseados.

Certificado de finalización

3 CEU’s al finalizar

Aprendizaje autodidacta

Esquema

24hrs para completar

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Unit 1
  • Sección 1
    • Los hombros pueden guardar mucha tensión, ya sea por nuestra postura o por la parte emocional, ya que el área de los hombros y el cuello son las que más se tensan cuando sentimos estrés. En esta clase Gaby nos ayudará a liberar los hombros con una serie de posturas y ejercicios para liberar años de tensión que pueden estar guardados en nuestro hombros.
    • ¡Tus hombros merecen un poco de amor, y esta es la clase perfecta para darles la fuerza y ​​el estiramiento que necesitan! Experimenta formas creativas de aumentar la movilidad de la parte superior del cuerpo y fortalecer los músculos alrededor de la cintura escapular. Tus piernas también recibirán un poco de cariño en el camino.
    • Esta práctica es una meditación en movimiento que lleva la atención a las zonas rígidas con actitud de aceptación y entrega al movimiento sencillo del vinyasa para movilizar el cuello, liberar la tensión acumulada, abrir la articulación de los hombros y liberar espacio en la espalda alta.
    • ¿Tensión en los hombros? Regálate unos minutos para liberar toda la tensión que tengas en el cuello y en los hombros.
    • Práctica redondeada donde exploramos todos los rangos de movimiento de la cintura escapular para encontrar el soporte correcto en las inversiones y liberar el peso de nuestros hombros.
    • Abre tu pecho, tus hombros y tu corazón con esta clase de yin yoga en donde nos enfrentaremos a las emociones que surjan con delicadeza.
    • Aprenderemos los diferentes movimientos que el hombro puede realizar, entendiendo que esta es la articulación más movil del cuerpo. Lograremos lubricar la articulación para llegar al gomukasana como objetivo.
    • Apertura de pecho y hombros con virasana. En esta secuencia alteramos virasana, la postura del héroe con perro mirando hacia abajo y distintas asanas fundamentales para abrir la cintura escapular, hombros y pecho. El antídoto perfecto para el uso del teléfono celular. Se recomiendo practicar diario, al menos las posturas de hombros y muy buena secuencia para mujeres en periodo menstrual.
    • Deja de cargar al mundo en tus hombros tras esta práctica corta de yoga restaurativo con uso de Back Mittra o variación de Mat enrollado para apertura de pecho y soltar la tensión de hombros y cuello. A través de estas técnicas liberamos la cintura escapular aprendiendo a mover los brazos con menos esfuerzo en los hombros.
    • Un deliciosa clase para liberar los hombros y la fascia. Hay muchos estudio de los beneficios que genera trabajar con la fascia a nivel físico, energético y emocional. Ten contigo 2 pelotas, 1 bloque, 1 cinturón y disfruta de liberar años de tensión que pueden tener tus hombro.
  • Sección 1
    • Limpia y purifica tu sistema digestivo a través de una secuencia profunda de torsiones. Este trabajo profundo y dinámico de torsiones te ayudará a tener un mejor funcionamiento de los órganos internos y a sentirte más ligero emocionalmente. Pocas cosas son tan placenteras como un giro de columna. Las torsiones son las posturas detox del yoga, tienen doble efecto de limpieza ya que activan el funcionamiento de los intestinos y también actúan en el sistema nervioso.
    • Una práctica enfocada en la activación del sistema digestivo a través de giros gentiles de la columna vertebral, para así estimular y masajear el abdomen y los órganos internos responsables por nuestra digestión y ayudar a traer equilibrio en sus funciones. Este ayuda a la óptima absorción y asimilación de nutrientes esenciales para la salud del resto de los órganos y células del cuerpo. Cerrando con una práctica consciente de meditación y pranayama para traer un sentido de calma y tranquilidad.
    • Esta práctica es la culminación de todo cambio, eliminar las limitaciones y obstáculos en nuestro camino. Toda la práctica gira en torno a crear una conexión con el fuego del abdomen, Agni, para transformar nuestras limitaciones. Se incluyen prácticas como Agni Sara y el mantra RAM durante la práctica de Asana.
    • Práctica de Yin profunda para activar el buen funcionamiento del aparato digestivo, con énfasis en abrir el flujo de energía en los meridianos del estomago y bazo a la vez que cultivaremos el arte de relajarnos y sanar. Trabajo de sistema digestivo, estomago y espalda baja.
    • Práctica en donde trabajaremos con la secuencia tradicional de Kiai, quedándonos 3 respiraciones en cada postura. De esta forma buscamos mover el cuerpo y favorecer el movimiento del Viana Vayu, viento sutil que le ayuda a los demás vientos energéticos o Vayus a hacer su funcionamiento.
    • En esta secuencia que incluye contracciones abdominales y posturas de pie, preparamos Parivritta Parvakonasana y Marichyasana 3, ambas profundas torsiones que ayudan al proceso de eliminación de toxinas. La practica de estas posturas se retroalimentan mutuamente.
    • A través de la dirección de los vientos (vayus) encontraremos la calma y la serenidad para fluir en la vida de manera consciente.
    • La mente es como la luna, cambia constantemente. El enfoque tántrico de trabajar con la mente es a través del prana. La luna representa la mente y el sol el prana, quien la ilumina y nos permite ver cómo la luna cambia a lo largo de sus ciclos. En esta práctica nos enfocamos en transformar nuestra mente a través del trabajo con apana vayu, eliminando el exceso de prana que mantiene sobrestimada a nuestra mente.
    • Agni Sara es una práctica fundamental del Hatha Yoga, y una practica central de la tradición Himalaya. Su efecto se manifiesta en todas las dimensiones de nuestro ser; fortalece nuestro fuego digestivo; nos aumenta el vigor y la vitalidad y estabiliza nuestra mente, ayudándonos a “digerir” mejor las situaciones emocionales de nuestra vida y facilitando nuestro crecimiento espiritual.
    • Vinyasa es el arte de poder utilizar la respiración en momentos especiales para entrar o salir de las posturas haciendo uso de las pausas. Las pausas nos preparan para la practica avanzada de pranayama, y los pranayamas nos preparan para la práctica de los bhandas, herramientas que nos permiten limpiar los canales de energía y ver las cosas con claridad.
  • Sección 1
    • En esta práctica trabajamos en torno a Dhanurasana. Esta postura nos conecta con nuestra capacidad de hacer realidad nuestros sueños y deseos y nos recuerda la importancia de equilibrar la tensión de nuestras acciones, tener claro nuestro foco y no desalentarnos en el proceso. Para esta práctica necesitarás un calcetín largo (o un cinturón de yoga) y un tapete cuidadosamente enrollado (o un rodillo de masaje).
    • A través de esta secuencia progresamos hacia Bakasana. Esta postura simboliza las cualidades del Yogui en perfecta armonía: la divinidad, la fuerza, el equilibrio y la capacidad potencial. Así, te invitamos a realizar esta práctica desde este espacio de introspección, concentración y auto-observación y llevar la práctica un poco más allá de lo físico. Trabajamos con equilibrio sobre manos.
    • A lo largo de esta práctica recrearemos la travesía que realiza el Yogui para alcanzar su realización. Así, a través de la práctica de Navasana, conectaremos con los requisitos previos a cualquier travesía: Elevar el ancla, dejando atrás aquello que ya no nos sirve (y también nuestras expectativas y auto-exigencias). Buscar un buen capitán (escuchando nuestra sabiduría interior para graduar nuestro esfuerzo). Estar en contacto con la corriente (no desconectarnos de nuestro entorno) y saber cuándo abandonar el barco y llegar a tierra. Esto último lo hacemos a través de la transición a Kurmasana....
    • Esta sesión nos lleva por un recorrido físico por tres posturas triangulares cargadas de simbolismo y potencial de transformación. Así, evolucionaremos desde Trikonasana a Visvamitrasana, pasando por Visvamitrasana. Estas posturas simbolizan la Trinidad en múltiples manifestaciones: tierra/espacio/cielo, nacimiento/vida/muerte, inercia/pasión/conciencia. Esta última se corresponde con las 3 Gunas, en las que centraremos nuestra atención durante la práctica. En Trikonasana, afianzaremos la solidez de nuestra base, en Vasisthasana conectaremos con nuestra creatividad, aprendiendo a soltar aquello...
    • En este recorrido por la práctica de Virabhadrasana en sus tres versiones más universales (I, II y III) recrearemos el viaje del guerrero. En esta viaje, Shiva nos enseña que la ferocidad no siempre ha de significar destrucción. Esta cualidad es imprescindible para lograr la integridad (para reconocer y enmendar nuestros errores), la compasión (para perdonarnos por ellos) y el amor (que nos llevará a la felicidad de una vida plena).
    • Esta práctica recrea el Gran Salto de Hanuman. Este ser mitológico era capaz de lo imposible y al mismo tiempo inconsciente de su poder. Ello le otorga una gran humildad y una constante escucha compasiva de sus limitaciones. Al mismo tiempo, su valentía innata le lleva siempre a explorar los límites de lo imposible y transcenderlos sin temor. Este mismo será el recorrido que nosotros haremos a través de la práctica de Hanumanasana, Anjaneyasana y Virasana. Para esta práctica es posible que quieras tener a la mano un par de bloques o dos objetos de un tamaño similar para elevar tu espalda.
    • Natarajasana, la postura en torno a la cual circula esta secuencia, simboliza: el orden dentro del caos, la estabilidad dentro de la inestabilidad, la armonía dentro de la tensión y nos invita a romper el ciclo de aquellos hábitos de vida que no son ya los que queremos continuar perpetuando. Para ello, nos conecta con: la valentía (a través de la apertura de nuestro pecho), la atención consciente a nuestro centro dentro de las circunstancias que nos rodean (a través del equilibrio de nuestro apoyo) y la aceptación del cambio (a través de la apertura de nuestro psoas). Para esta práctica te vendrá...
    • La sabiduría de los Vedas no nos invita a vivir una vida en aislamiento y austeridad. Todo lo contrario; los Vedas nos invitan a descubrir nuestra pasión, nuestra fuente de felicidad y a compartir y hacer extensiva esa felicidad a todas las personas que son parte de nuestro entorno y círculo de influencia. A través de esta secuencia que culmina en la práctica de Bharadvajasana, reconectamos con esta figura y sus enseñanzas que nos recuerdan que "la verdadera sabiduría no está en el saber, sino en el vivir y compartir".
  • Sección 1
    • Cuando estamos parados, los pies son la base de nuestra postura, nuestro cimiento que carga todo nuestro peso. Es por eso, que son claves en el buen funcionamiento de todo nuestro cuerpo. Si el cimiento no está alineado, todo lo demás no lo estará. Aprende cómo alinear tu pies para traer más bienestar a todo tu cuerpo y aprovecha esta clase para darle cariño y amor a tus pies que tanto hacen por ti.
    • Muchas personas sufren de dolor de rodillas, incluso aunque practiquen yoga. Si entendemos cuál cómo funciona esta importante articulación y aprendemos a alinear, podemos sanar lesiones y ayudar a prevenirlas. Aprende a cuidar tu rodillas para que sigan cargándote y llevándote por la vida por muchos años más.
    • Por la forma en la que vivimos, el tiempo y la manera en la que nos sentamos, la forma en la que nos paramos, muchas personas sufren de dolor en la espalda baja. En esta clase Gaby nos enseña cómo podemos alinear nuestro cuerpo para liberar la espalda baja. Disfruta esta clase y libera toda la tensión que puedas tener en esta zona.
    • Por la forma en la que vivimos, el tiempo y la manera en la que nos sentamos, la forma en la que nos paramos, muchas personas sufren de dolor en la espalda baja. En esta clase Gaby nos enseña cómo podemos alinear nuestro cuerpo para liberar la espalda baja. Disfruta esta clase y libera toda la tensión que puedas tener en esta zona.
    • El dolor del nervio ciático puede ser muy molesto. Es por eso que Gaby diseñó esta clase para que puedas liberarlo y sentirte mejor. Regálate unos minutos para que puedas aprender el alineamiento necesario.
    • Los hombros pueden guardar mucha tensión, ya sea por nuestra postura o por la parte emocional, ya que el área de los hombros y el cuello son las que más se tensan cuando sentimos estrés. En esta clase Gaby nos ayudará a liberar los hombros con una serie de posturas y ejercicios para liberar años de tensión que pueden estar guardados en nuestro hombros.
    • Los hombros pueden guardar mucha tensión, ya sea por nuestra postura o por la parte emocional, ya que el área de los hombros y el cuello son las que más se tensan cuando sentimos estrés. En esta clase Gaby nos ayudará a liberar los hombros con una serie de posturas y ejercicios para liberar años de tensión que pueden estar guardados en nuestro hombros.
    • El yoga es una maravillosa práctica que nos trae muchos beneficios. Entre ellos, invitar a nuestro cuerpo a realizar ciertas posiciones que normalmente nuestro cuerpo no hace, como poner el peso en nuestras manos. Esto requiere que aprendamos a saber cómo usar nuestras manos para poner peso en ellas sin lastimarnos. En esta clase, Gaby nos enseñará cuál es el alineamiento correcto para que nuestras muñecas puedan soportar nuestro peso.
  • Sección 1
    • Esta clase está diseñada para estudiantes que son nuevos al yoga como también los que llevan tiempo en la práctica. Estiraramos y contraemos los músculos de la zona del cuello y los brazos. Encontrarás saludos al sol, vinyasa, invertidas, giros y flexiones laterales. Practicaremos pranayama para calmar y centrar la mente y masajes para estimular la linfa. Nos enfocaremos en el cuello y brazos para estimular y drenar los ganglios linfáticos de la región.
    • Esta clase incorpora una variación de movimientos para ayudar a activar los músculos de la zona del abdomen y los brazos. Una secuencia diseñada para estimular la circulación del sistema linfático a través de saludos al sol, vinyasa, equilibrio y balance de pie. Finaliza con un práctica de pranayama para calmar y centrar la mente, y masajes para estimular la linfa.
    • Esta clase ayuda a estirar y fortalecer los músculos de la cadera y las piernas a través de saludos al sol, vinyasa, equilibrio, balance de pies y giros en la columna vertebral. Estos movimientos ayudarán a enfocar tu concentración, reducir tensión, y movilizar y drenar la linfa en el cuerpo. Cerramos con una práctica de pranayama para calmar y centrar la mente y promocionar una sensación de restauración. Incluye masajes en la región para estimular la linfa.
    • El sistema linfático juega un papel muy importante en mantener la circulación y desintoxicación del flujo linfático, lo cual es esencial para un sistema inmunológico óptimo y saludable. Esta clase ayuda a traer fluidez de la linfa en el cuerpo y a cultivar la respiración consciente para ayudar a activar y drenar el sistema linfático. Incluye movimientos como el saludo al sol, vinyasa, transiciones, equilibrio, balanceos de pies, giros, extensiones y flexiones de la columna vertebral, apertura de pecho y cadera. Finaliza con una práctica de pranayama para calmar y centrar la mente y traer una sensación...
    • Una práctica enfocada en la activación del sistema digestivo a través de giros gentiles de la columna vertebral, para así estimular y masajear el abdomen y los órganos internos responsables por nuestra digestión y ayudar a traer equilibrio en sus funciones. Este ayuda a la óptima absorción y asimilación de nutrientes esenciales para la salud del resto de los órganos y células del cuerpo. Cerrando con una práctica consciente de meditación y pranayama para traer un sentido de calma y tranquilidad.
    • Una práctica con movimientos y transiciones que ayudan a encender calor interno del cuerpo con unos movimientos que activan el sistema cardiovascular, ayudando a la oxigenación de la circulación sanguínea. Los estudiantes serán guiados a través de saludos al sol, vinyasa, giros de columna y posturas que fortalecen las piernas y los abdominales. Cerrando con una práctica consciente de meditación y pranayama para traer un sentido de calma y tranquilidad.
    • Una práctica que nutre e incrementa la capacidad de los pulmones y el diafragma, lo que cultiva la atención consciente de cómo fortalecer los músculos de nuestro sistema respiratorio al activar nuestra respiración Ujjayi. Un flujo energético que reta la respiración consciente y prolongada a través de balances y equilibrios de pie. Cerrando con una práctica consciente de meditación y pranayama para traer un sentido de calma y tranquilidad.
    • Esta clase se enfoca en movimientos lentos, restaurativos y conscientes para ayudar a reiniciar el sistema nervioso y activar el sistema parasimpático, drenando el estrés del cuerpo a través de posturas de equilibrio y balance, vinyasa lento y giros. Cerrando con una práctica consciente de meditación y pranayama para incrementar un sentido de calma y tranquilidad.

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    Este curso es totalmente autodidacta, lo que te permite aprender a tu ritmo y a tu tiempo.No se imponen plazos ni fechas límite para completar el curso.
    No se requieren requisitos previos; este curso está abierto a cualquier persona interesada en profundizar sus conocimientos y su práctica.
    No, el curso es accesible a todas las personas interesadas en profundizar en su conocimiento y práctica del yoga.La certificación de maestro de yoga no es un prerrequisito.

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    Richard Williams
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