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Liberando tu máximo potencial - Yoga para deportistas

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Descripción general

Atletas que han alcanzado el mas alto nivel como Novak Djokovic (tenista), Lebron James (jugador de la NBA), Ryan Giggs (Manchester United) entre muchos otros han compartido que la práctica de yoga y meditación se han convertido en una parte muy importante del entrenamiento.

El objetivo de este programa, que cuidadosamente he preparado para ti a través de mi experiencia personal como deportista y con el trabajo que he desarrollado con equipos y atletas de manera individual, es que puedas desarrollar tu más alto potencial a través de la práctica especializada de yoga aplicada al deporte.

Así mismo, podrás saber elegir de las diferentes prácticas de yoga, la que más te beneficie para tu máximo desempeño en tu deporte. Algunos de los beneficios que podrás obtener son: mejorar la postura, algo que se verá reflejado en la eficiencia de la técnica, el uso adecuado de su energía y una mejor movilidad, utilizar la respiración de una manera consciente para desarrollar concentración, liberar nervios, subir el umbral al dolor, activar, enfocar y mucho otros.

Te podrás recuperar después de los entrenamientos para poder empezar el siguiente día al 100%. Empezarás, de una forma poderosa, a cultivar la confianza y la claridad en ti mismo y en tus propios objetivos y conocerás la manera de acceder a tu mente a través de la respiración, la visualización y finalmente la meditación.

Certificado de finalización

3 CEU’s al finalizar

Aprendizaje autodidacta

Esquema

11hrs para completar

Ver menos

Sección 1
  • En el deporte y en la vida, la tecnología de las prácticas tan refinadas de yoga desarrollan el autoconocimiento, el cual es vital para poder llegar a nuestro máximo potencial, y como consecuencia la manifestación de aquello que verdaderamente nuestro corazón desea revelar. Desde mi experiencia, el autoconociemiento en el deporte es la clave para poder usar nuestros recursos y áreas de mejora a nuestro favor. La práctica de la disciplina y el alto desempeño surgen así desde nuestro interior, manifestándose en nuestro mundo exterior. La herramienta más poderosa que he encontrado para esto es yoga.
Sección 2
  • Esta es una práctica suave en la que, a través de movimientos y posturas específicas, empezarás a activar cada parte de tu cuerpo y combinado con la respiración emepezarás a darle cada vez más dirección a tu mente.
  • Esta clase es una práctica enfocada en posturas que te ayuden a energetizar tu cuerpo, a fortalecer tu mente y a despejar el cansancio que pudieras tener acumulado. Al mover el cuerpo empezamos a mover también el flujo sanguineo y así también la energía, dejándote en un estado óptimo para comenzar tu entrenamiento.
  • Esta es una práctica ideal para cultivar la concentración para días de entrenamiento en donde la técnica sea muy importante y necesites estar muy consciente y con claridad. Las posturas y la respiración están enfocadas en conectar con el canal central.
Sección 3
  • Esta es una clase especial para liberar esta zona de nuestro cuerpo que tan usualmente en el deporte duele o se fatiga por múltiples razones. Cuando liberamos este lugar logramos equilibrar nuestra energía.
  • Muchas veces la tensión que se acumula suele ser a nivel mental por la exigencia a la que sometemos a nuestro cuerpo. Esta clase está diseñada para que, através de posturas restaurativas, la respiración y la visualización, puedas soltar a nivel físico pero sobre todo a un nivel más profundo: a nivel mental y emocional. Es sin duda un apapacho para el alma.
  • En esta clase trabajarás diferentes posturas que te ayudarán a trabajar la liberación de los grupos musculares más importantes del cuerpo y que son regularmente los que más se fatigan por el entrenamiento. Una práctica completa que te dejará listo para el día siguiente.
Sección 4
  • En esta clase trabajaremos posturas y movimientos enfocados en fortalecer el centro de nuestro cuerpo. Cultivarás la fortaleza que va más allá del cuerpo físico, enalteciendo el ser completo y único que eres.
  • Esta es una práctica enfocada en posturas de pie que busca cultivar a través de la correcta alineación el desarrollo de la fuerza. Usualmente tenemos un lado mas fuerte que otro. Este tipo de clases nos ayudan también a equilibrar la fuerza de nuestras piernas. Para esta clase usaremos una silla.
  • Esta es una práctica enfocada en posturas sobre las manos. En el torso está la columna vertebral por lo que tener este tipo de clases son de suma importancia para mantenernos sanos y vitales. Igual que en las piernas, en los brazos y en el torso, tenemos un lado mas fuerte que otro por lo que este tipo de clases ayudan a equilibrarnos.
Sección 5
  • En esta clase nos consentraremos en posturas y movimientos enfocados en trabajar la flexibilidad de manera integral, sosteniendo las posturas un determinado tiempo y utilizaremos la respiración de forma específica para cultivarla. Exploraremos la posibilidad de ir liberando los lugares más contraídos de tu cuerpo no solo a nivel físico sino a nivel emocional.
  • Esta es una clase ideal para aquellos días de entrenamiento en donde las piernas están especialmente fatigadas o adoloridas. Son posturas específicas para general ligereza en los músculos de las piernas tanto posteriores como anteriores. Usualmente cuando tenemos los isquiotibiales muy contraídos (músculos posteriores de las piernas) podemos tener dolor en la espalda baja y una mala postura, por lo que empezamos a fatigar músculos que no deberíamos y a debilitar otros.
  • Esta es una clase ideal para aquellos días de entrenamiento en donde la parte superior de nuestro cuerpo esté especialmente cansada o adolorida. Considerando que nuestros pulmones, corazón y casi todos nuestros órganos se encuentran en el torso, es muy importante generar apertura y flexibilidad en esta zona de nuestro cuerpo, pues queremos el óptimo desempeño a nivel oxigención y funcionamiento en nuestro deporte. En esta clase podrás trabajar posturas que, con la correcta respiración, desarrollen apertura y espacio a nuestra parte superior.
Sección 6
  • Esta es una clase introductoria a la respiración en donde sabrás mediante unos ejercicios sencillos de reconocimiento cómo estas respirando y si ésta es la manera adecuada de respirar para lo que necesitas.
  • Aprenderás un tipo de respiración ideal para realizar antes de una competencia o entrenamiento, ya que sube la energía. Antes de realizar esta respiración, te recomendamos ver el video "Yoga para deportistas: Respirando correctamente".
  • Esta es una práctica para realizar antes de competir solo si la persona está muy nerviosa. Si no es el caso, entonces es ideal para después de una competencia o entrenamiento. Antes de realizar esta respiración, te recomendamos ver el video "Yoga para deportistas: Respirando correctamente".
  • Esta es una práctica para realizar antes de una competencia o entrenamiento ya que es muy buena para traer la atención al presente. También nos ayuda a darle atención y enfoque a la mente despejando la duda. Antes de realizar esta respiración, te recomendamos ver el video "Yoga para deportistas: Respirando correctamente".
  • Esta es una práctica para realizar antes de una competencia o entrenamiento ya que es muy buena para traer la atención al presente, también nos ayuda a darle atención y enfoque a la mente despejando la duda. Antes de realizar esta respiración, te recomendamos ver el video "Yoga para deportistas: Respirando correctamente".
  • Esta es una práctica para realizar antes de una competencia o entrenamiento ya que es muy buena para traer la atención al presente, también nos ayuda a darle atención y enfoque a la mente despejando la duda. Antes de realizar esta respiración, te recomendamos ver el video "Yoga para deportistas: Respirando correctamente".
Sección 7
  • Esta es una meditación que la puedes practicar cuando sientes que la mente está agitada con muchos pensamientos y necesitas calma.
  • Esta meditación es una manera de agradecer a nuestro cuerpo todo lo que hace por nosotros, en especial cuando lo llevamos a niveles de exigencia muy altos. Es muy poderosa cuando la aplicamos en el deporte.
  • Esta clase es una práctica de atención plena a través de los sentidos. Es muy útil para distancias largas.
  • En esta práctica el punto de enfoque es el corazón. Genera una sensación de unidad y paz. El deporte nos ayuda a reconocer nuestros talentos, a aceptarnos como somos y a buscar mejorar en relación a nosotros mismos, no en relación a los demás.

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Mariana Altamirano
Diseñadora gráfica de profesión; maestra de yoga y coach de corazón. Inicié mi carrera deportiva a muy... Leer más

Preguntas frecuentes

Claro que sí, puedes incluir este curso en tus horas de formación de Yoga Alliance, y cada hora equivale a un crédito de formación continua.
Este curso es totalmente autodidacta, lo que te permite aprender a tu ritmo y a tu tiempo.No se imponen plazos ni fechas límite para completar el curso.
No se requieren requisitos previos; este curso está abierto a cualquier persona interesada en profundizar sus conocimientos y su práctica.
No, el curso es accesible a todas las personas interesadas en profundizar en su conocimiento y práctica del yoga.La certificación de maestro de yoga no es un prerrequisito.

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“Agradezco infinitamente la gran cantidad de contenido que ofrecen: clases, artículos, talleres, cursos, desafíos, serie y más. Siempre aprendo cosas nuevas y aprecio las oportunidades de ampliar mi propio conocimiento y práctica del yoga, como profesora y como practicante.”
Megan Green
“Yoga Internacional lleva a mi casa un montón de ofertas de yoga, meditación, técnicas de pranayama, cursos, talleres, etc. Me encanta la posibilidad de utilizar los distintos programas desde casa, lo que hace posible mantener la constancia en mis prácticas.”
Richard Williams
“¡Excelente fuente de información conocimiento! ¡Muchas gracias! Me encanta esta platafora y a mis alumnos también. Los artículos son increíbles al igual que las clases y cursos. YI cubre todos los ángulos para ayudarnos a todos a profundizar en nuestra práctica.”

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