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Yoga para adultos mayores

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Descripción general

Es verdad que a medida que pasan los años sufrimos las consecuencias del tiempo y la edad: los músculos y articulaciones tienden a endurecerse limitándonos los movimientos cotidianos. El dolor de espalda es una de las dolencias más comunes en la vida adulta, nuestra postura ya no es lo que era antes. Notamos los hombros caídos y la espalda redondeada, generalmente nuestra salud se deteriora y se manifiesta con sÍntomas de alta presión, problemas al corazón y falta de control en nuestra vejiga o incontinencia.

Estas son realidades, pero tenemos herramientas para controlar, mejorar y hasta cambiar completamente la situación. Si comienzas una rutina diaria de ayuda a tu cuerpo y mente, podrás notar los resultados profundos y muy rápidos. En estas clases dedicadas específicamente a cada uno de estos pesares que surgen con la edad, podrás presenciar cómo tu cuerpo se transforma.

Sentirás más flexibilidad y movimiento, más fuerza en tu cuerpo cuando haces tus tareas diarias, tu postura cambiará y te sentirás más erguido y en control de cada paso. Quizás en la visita con tu doctor verán como tu presión sanguínea ha bajado y las visitas al baño son menos frecuentes. Lo importante es hacer algo cada día, y en estas clases tienes la variedad para no aburrirte.

Certificado de finalización

3 CEU’s al finalizar

Aprendizaje autodidacta

Esquema

8 Días para completar

Ver menos

Sección 1
  • Es importante mover todas las articulaciones del cuerpo diariamente porque si no lo hacemos, estaremos perdiendo el movimiento que necesitamos. Las articulaciones se endurecen a medida que pasan los años y por eso, mantener una práctica de mobilización de cada una de las articulaciones que tenemos, nos ayudará en todas las actividades diarias como caminar, bañarnos, jugar con nuestros nietos, manejar, etc. En esta clase trabajaremos cada una de las articulaciones para que puedas diariamente mantener e incrementar el movimiento de tu cuerpo.
Sección 2
  • Ya sea porque no tienes mobilidad en tus piernas o porque pasas mucho tiempo sentada y quieres una práctica en la silla, esta clase te dará los movimientos que necesitas para mantener y ampliar tu vitalidad, fuerza y flexibilidad. La clase incluye asanas que reconocerás aunque modificadas para silla. La clase incluye movimientos para nutrir a tu columna vertebral como torsiones, extensiones y flexiones. Los mismos beneficios de yoga adaptados para hacerlos sentados.
Sección 3
  • A medida que pasan los años, nuestra columna vertebral comienza a rendirse a la gravedad y muchas veces terminamos con la espalda redondeada y los hombros caidos hacia adelante. Esto no solo causa un desequilibrio que afecta a nuestra postura y la capacidad de caminar y pararnos sin miedo a sufrir caidas, sino que además puede fomentar las típicas fracturas que suceden cuando existe osteopenia u osteoporosis. Sin embargo, con prácticas específicas para desafiar a la gravedad, podemos encontrar el balance para revertir la cifosis o el redondeo del torax, fortalecer nuestra columna y alinear la postura.
Sección 4
  • Los músculos posturales son parte de nuestro centro que nos mantienen en equilibrio, nos ayudan a caminar de una manera efectiva y eficaz y previenen las caídas o miedos a perder el balance. En esta clase aprenderas a encontrar tu postura balanceada para sentirte fuerte y en control de cada paso que das en tu caminata.
Sección 5
  • Muchísimos estudios ubican a yoga y sus prácticas meditativas a la vanguardia para tratar la hipertensión. En esta clase, a través de prácticas suaves, respiración y mindfulness, le estarás dando a tu sistema nervioso lo que necesita para encontrar el equilibrio perfecto para que tu presión sanguínea se normalice.
Sección 6
  • A medida que pasan los años el cuerpo tiende a endurecerse. No solo perdemos movimiento en las articulaciones sino que nuestros músculos pierden lubricación y comienzan a ponerse más rígidos. En estas prácticas podrás contrarrestar los efectos del paso del tiempo y trabajar los principales grupos musculares para poder incrementar la flexibilidad y el movimiento.
Sección 7
  • El dolor de espalda es muy común cuando se pierde la tonicidad en los músculos del centro del cuerpo. En esta clase nos enfocamos en el fortalecimiento de partes del cuerpo que tienden a debilitarse así nuestra espalda puede relajarse y estar resguardada por los músculos diseñados para protegerla.
Sección 8
  • El equilibrio o balance tiende a cambiar a medida que pasan los años. Si nuestra columna se encorva entonces afecta a nuestro centro de gravedad. Hay muchos factores que impiden o afectan nuestro equilibrio pero en esta práctica trabajamos los músculos, articulaciones, postura y ojos, para que nuestro balance mejore y podamos sentirnos más seguros y con más equilibrio.

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Natalie Stawsky
La pasión de Natalie por la práctica de Yoga comenzó hace más de 20 años, mientras trabajaba como periodista... Leer más

Preguntas frecuentes

Claro que sí, puedes incluir este curso en tus horas de formación de Yoga Alliance, y cada hora equivale a un crédito de formación continua.
Este curso es totalmente autodidacta, lo que te permite aprender a tu ritmo y a tu tiempo.No se imponen plazos ni fechas límite para completar el curso.
No se requieren requisitos previos; este curso está abierto a cualquier persona interesada en profundizar sus conocimientos y su práctica.
No, el curso es accesible a todas las personas interesadas en profundizar en su conocimiento y práctica del yoga.La certificación de maestro de yoga no es un prerrequisito.

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Audrey Walker
Agradezco infinitamente la gran cantidad de contenido que ofrecen: clases, artículos, talleres, cursos, desafíos, serie y más. Siempre aprendo cosas nuevas y aprecio las oportunidades de ampliar mi propio conocimiento y práctica del yoga, como profesora y como practicante.
Megan Green
Yoga Internacional lleva a mi casa un montón de ofertas de yoga, meditación, técnicas de pranayama, cursos, talleres, etc. Me encanta la posibilidad de utilizar los distintos programas desde casa, lo que hace posible mantener la constancia en mis prácticas.
Richard Williams
¡Excelente fuente de información conocimiento! ¡Muchas gracias! Me encanta esta platafora y a mis alumnos también. Los artículos son increíbles al igual que las clases y cursos. YI cubre todos los ángulos para ayudarnos a todos a profundizar en nuestra práctica.

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